I jeste li čuli za najpopularniji plesni fitness zumba? Spontano se pojavila tehnika koja je dobila svjetsku popularnost i 15 milijuna službenih sati na zumbi na svijetu, gdje se poučavaju instruktori koji su diplomirali stručnjaka u smjeru Sjedinjenih Država. Zašto je fitness zumba broj 1? Stvar je u nevjerojatnom kompleksnom opterećenju tijelu, zahvaljujući kojoj osoba izgubi 800-1000 kalorija u samo 1 sat treninga. Zumba - glazba, jednostavna koreografija, veselo raspoloženje i zadivljujući rezultat - sve za sretan gubitak težine! Uronite u zumba svijetu s Allwomen's!
Zumba zbog gubitka težine: malo povijesti ...
Jednom u Kolumbiji, fitness trener i plesačica iz male dvorane požurili su na drugu grupu i zaboravili glazbenu listu. Nemojte otkazati isti trening zbog glazbe. Tada je Alberto Perez - to je ime pretka zumbe - pronašao staru kasetu u pretincu za rukavice automobila i stavio ga u tradicionalni magnetofon. Na vrpci su bile latinoameričke pjesme za sambu, reggaeton i rumbu, au vremenu s ritmom Alberto je počeo plesati improvizaciju iz jednostavne koreografije koju studenti jednostavno mogu ponoviti. Nakon sat vremena zapaljivih pokreta, plesački odjeli su bili zamoljeni da učine isto vježbanje opet i opet umjesto standardnih vježbi. Tako se spontano pojavljuju lekcije zumbe za gubitak težine i raspršene diljem svijeta.
Riječ sama sjedinjuje rumba, samba i malo humora. A u prijevodu iz kubanskog "zumba" - vozi promet.
Što je to, pogledajte zumba fitness videozapis. Upaljena u ritmove? ?
I sada zamislite tako da plesate 60 minuta uz kratke stanke za vodu. I još jedan neprocjenjiv plus zumbe - ne morate sjediti na dijeti za izgubiti težinu i nositi težine u teretani. Zumba uvijek i svuda s vama, samo uključite glazbu zumba i ples!
Koji su rezultati gubitka težine zumba plesa?
Svjež, energetski plesni fitness fitness funkcionira isto za svakoga i daje zadivljujuće rezultate gubitka težine. Mjesec obuke zumba za početnike - i zauvijek ćeš voljeti novi smjer.
- Najmoćniji gubitak težine sa 100% zdravstvene koristi
- Pozitivan okoliš
- Prosječni sat zumbe sagorijeva 900 kcal
- Puno pumpanje mišića tijela: od pete do krune
- Razvoj pokretljivosti zglobova i ligamenta
- Tijelo postaje fleksibilno i puno energije
- Nema dobne granice
- Službeni programi za djecu i odrasle: Zumbini (0-3 godine), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Svatko može biti instruktor! Službeni besplatni trening na web mjestu ZUMBA. Na kraju uspješnog završetka dobit ćete certifikat
- Jača kardiovaskularni sustav
- Razvija osjećaj ritma i glazbenog uha
- Ubrzava metabolizam
- Pronaći ćete milijune istomišljenika u svakom kutku zemlje
- Izgubiti težinu za mjesec dana sa zumba od 10 kg bez dijeta - to je pravi
Zumba fitness za početnike: jednostavna pravila
Mega popularni pokret ograničen je na opća pravila, koja jednostavno održavaju pozitivan stav, daju maksimalan rezultat i štite vas od ozljeda.
- Trening ne radi. Idi na zumba samo u dobrom raspoloženju
- Potpuno otvoreni i opušteni - živi ples
- Ako se ne možete kretati od prvog trenutka, ne budite neugodno, učinite što možete
- Uhvatite zujanje svake sekunde pokreta
- Uzmite bocu vode i popijte male gutljaje
- Nosite gaćice ili maćeha s majicama široke hlače nisu prikladne za zumbu, lako ih se zbuniti i pada
- Nasmiješite se i pjevajte - nemojte biti ozbiljni!
- Ples svaki dan - i ravni trbuh zajamčen je za mjesec dana
Tko ne odgovara fitnessu zumba: kontraindikacije
Nažalost, svaki sport i aktivno zanimanje imaju svoje ograničenje. Iako je zumba stvoren s obzirom na dobne skupine, još uvijek postoje opće zabrane.
- Ne možete napraviti zumba lekcije s varikoznim venama u teškoj fazi. Na rano samo u kompresije donje rublje
- Ne možete uzeti lekcije zumba zbog gubitka težine tijekom trudnoće
- Ne možete vježbati s problemima koljena i zgloba kuka
- Samo s naznakom traumatologa da se uključi u zumba s lumbalnim kenjima i problemima s kralježnicom
- Nije prikladan smjer kondicije za hipertenzive
- Ako vam je težina veća od 80 kilograma, fitness zumba dopušteno je samo nakon polaganog pregleda kod liječnika, tako da tijelo ne dobije katastrofalan stres i tijelo se koristi za satnu trening kardio
Zumba: video lekcije iz različitih dijelova svijeta
Zamislite, 200 zemalja dodaju svoje koreografske bilješke u zumba. Sad ćemo se upoznati s 10. poučavanjem zumba za početnike za mršavljenje iz Rusije, Francuske, SAD-a i drugih zemalja. Uključite se!
Pametni zumba za početnike na muževnom putu iz moskovske škole
Hajde, djevojke, bolje dajte dječake!