Svi želimo biti zdravi, i mnogi od nas skoro svaki dan čine takvu želju. Ali kako da to postane stvarnost? U tu je svrhu napravljen zdravstveni kalendar za godinu dana, uz pomoć koje je moguće sastaviti pojedinačni zdravstveni kompleks za svaki mjesec i zaštititi se od sezonskih pogoršanja.
Ako pravodobno provodite anketu, a također i cijepljenja na vrijeme, možete uštedjeti zdravlje, uštedjeti novac i zauvijek ćete zaboraviti koji su patentirani proizvodi. Postoji mnogo preventivnih pregleda koji se preporučuju da se provode u isto doba godine, na primjer, zimi kako bi se spriječilo sezonske egzacerbacije. Svakog mjeseca i svake godine ima svoje vlastite hirove, razmotrite ih!
Zima bez gubitka
U pravilu, kad dođe zima, želim staviti puno tople odjeće, baciti hladnjak, penjati se pod toplim pokrivačem i poput medvjeda da spavam barem kući. Mnogi od nas ne dobivaju dovoljno sna, ne žele ići na posao, uvijek se hladno i uhvatiti hladno. Samo zimi postoji pogoršanje kroničnih bolesti i lako je pokupiti virus. Bez svježeg voća, minimalnog voća, laganog dana je vrlo kratak, nedostatak vitamina D koji se proizvodi pod utjecajem ultraljubičastih zraka - sve to dovodi do apatije, pospanosti, postajemo sklonije stresnim situacijama, a također se sjetimo da je organizam potreban vitamin D za zdravlje zubnog mesa, zubi , kosu, kosti i kožu. Ali kako se družiti s zimom? Kako bi se proljetno ispunilo što je moguće veselo i zdravo, nužno je stvoriti program energije za ove mjesece.
Zdrav san je najvažnija i osnovna stvar koju morate osigurati. Svjetlosni dan je skraćen, što znači da tijelo neprestano želi spavati. Zato spavaj najmanje 8 sati.
Izlazi na sunce: ovo je posebno važno zimi! Ako radite, idite na ručak da biste dobili svjež zrak, a vikendima organizirate obiteljske šetnje. Čim se pojavi prilika, ulica se "zagrijava" u zimskom suncu. Ako nemate nikakvih kontraindikacija, kupite pretplatu na solarij. Barem nekoliko minuta tjedno, dajte solarij, tako da možete dobiti ne samo lijepu boju, već i dozu antidepresiva.
Idite na sport. Dobro je da sada možete odabrati opciju za odmor za svoj ukus: klizaljke, plesove, skije, snowboard i tako dalje. Možete napuniti energiju u veseloj tvrtki, u obiteljskom krugu ili čak s voljenom osobom, osim toga, razdražljivost kao što će ruka ukloniti, a lik za proljeće će biti spreman.
Siječnja: početak nove godine
Uskoro će odmor završiti, a tijelo će se morati vratiti u radni ritam. Pokušajte ne stvoriti stresne situacije, održavati svoje zdravlje, zaštititi se od infekcija i proći kroz nekoliko rutinskog pregleda.
Čak i mala djeca znaju da morate barem jednom godišnje otići kod ovog liječnika, čak i ako vam ništa ne smeta. Početkom godine, bolje je odmah dovesti zube, ukloniti plak i zubni kamen te spriječiti probleme.
Trebate li cijepljenje? Ako idete na odmor (ljeto, proljeće) u drugu zemlju, možda ćete morati podvrgnuti posebnom cijepljenju protiv "egzotičnih" bolesti. I nastaviti s takvim prevencijama vrijedi unaprijed - sada.
Posjet nefrologu ili urologu treba obaviti u siječnju - tijekom tog razdoblja djelovanje mjehura i bubrega pogoršava.
Ulazite u uobičajeni način rada nakon blagdana Nova Godina, nemojte dopustiti zdravstveno propadanje, a kako biste to postigli, planirajte svoj odmor i raspored rada ispravno. Planirajte svoje planove za dan unaprijed, tako da je bilo dovoljno vremena za posao, a ostatak je bio pun.
Veljača: priprema za kvesne
Veljača je prijelazni mjesec. Druga polovica ovog mjeseca - izvan sezone, može pogoršati cjelokupno zdravlje, ako tijelo ne razveseliti s vitaminima i ne treba spriječiti prevenciju određenih bolesti. Štoviše, u veljači je potrebno provesti ženske ispite.
Idite na ginekologa, obavite ultrazvuk zdjeličnih organa, prođite kroz godišnji pregled. Osim toga, ispitajte hormone štitnjače i hormonsku pozadinu.
Pa, ako također posjetite endokrinolog, jer sve promjene u našem tijelu ostavljaju trag na funkciji i stanju univerzalnog sustava.
Mora biti ispitan kod onkologa-mamologa: mamografija (nakon 35 godina u 1,5 godina), SAD mliječnih žlijezda. Ako patite od mastopatije, onda bi se UZIgrudi trebao obavljati dva puta godišnje. Nadalje, ako imate nekoga s karcinomom dojke u vašoj obitelji, morate nekoliko puta godišnje posjetiti mamac.
Anti-celulitni kompleks Vrijeme je da napravite anticelulitnu masažu - tako da se ne samo da podržavate u formi, već možete i osloboditi tijelo toksina toksoksina koji se akumuliraju tijekom cijelog zime, tj. Čine narančastu koru.
Davanje snage i zaštiti od stresa može biti aromaterapija, štoviše, također je u stanju liječiti niz bolesti. Na primjer, s pogoršanjem bolesti gastrointestinalnog trakta, limuna, kamilice, anisa i praseokondroze mogu pomoći masaži uljima od borova, čempresa, origana i jele i to učiniti inhalacijom s mirisima origana ili komorača. Aromati mirisa, ruža i mažurana će vas spasiti od pretjeranog izvođenja!
Dodajte vitamin C i med! Ako ste što češće jeli voće (kiwi, citrusa, feijoa) i povrća (paprike, rajčice, brokule), ne samo da možete zaštititi sebe od infekcija i prehlade nego i spriječiti probleme sa zglobovima, koje su uzrokovane hladnoćom. Dodaj kiseli kupus u dijetu! I česte biljne čajeve s medom - ovo je posebno važno skladište minerala i vitamina u zimi.
Proljetni poziv
Mraz je već iza, ali prava toplina neće doći uskoro. Zimi, tijelo je izgubilo vitamine i vitamine. Zbog činjenice da vrijeme nije konstantno, a uskoro će biti potrebno prebaciti se na ljetno vrijeme, doktori govore o kršenju normalnog života (desinkronoza) što je uzrokovano kvarom uobičajenog režima dana. Osim toga, sada je rad na kućnim kućama aktivno započeo, koji su povećali opterećenje na kralježnici.
U mnogim slučajevima dolazi do eskalacije kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta. Ova alergija približava se peludi biljaka i stabala. Ukratko, u očekivanju težine, ne samo priroda nego i organizam se obnavlja, tako često dolazi do apatije i gubitka snage. Proći niz ispita, ojačati tijelo: ljeti ćete trebati biti zdravi, tako da možete imati zabavan i bezbrižan odmor, a ne ići na recepcije liječnicima.
Ožujak: uklonite hipoglikemiju!
Mnogi liječnici kažu da je dio ljetnog odmora trebao biti odveden u ožujku, jer je ožujak težak mjesec za cijelo tijelo, i fizički i psihički. Štoviše, kada se temperatura zraka poveća, virusi se "drže" češće. Zapamtite da u ožujku treba posvetiti posebnu pažnju kompetentnom opuštanju i vitaminizaciji.
Idite kimmunologu ili terapeutu. Naravno, prirodni vitamini su dobri, ali sada morate piti i poseban vitaminski kompleks. Međutim, samo liječnik mora utvrditi što je to ime. Ako je u ožujku bio herpes, onda imate slab imunitet i tijelo treba "hraniti".
Napravite fluorografiju (i to se mora obaviti svake godine bez iznimke)!
U ožujku je potrebno provesti ultrazvuk štitnjače. Zato što je u ovom razdoblju godine najaktivnije. Ako postoje problemi, možete spriječiti razvoj bolesti.
Uklonite neurocirkularnu distoniju. Ako ne možete zaspati u ožujku, srce boli noću i često nema dovoljno zraka, onda nemojte misliti da je to od romantičnih nemira. To su najosnovniji znakovi neurokirurške distonije. Pokušajte dobiti svjež zrak prije odlaska u krevet, a ujutro uzeti kontrastni tuš. Pobijedite ovaj problem uz pomoć umirujućih sredstava za noć (majčino mlijeko, mente, valerijan) i lijekove koji sadrže vitamin B6 i magnezij. Ako se više od mjesec dana ne možete nositi s ovim, onda idite do liječnika kako biste saznali razloge za naručivanje takve bolesti i propisani tretman za vas.
Svakog dana barem ono što trebate učiniti: jutarnje vježbe ispred zrcala i večernjih vježbi (2-3 sata), a također šetnje po svježem zraku u vrijeme ručka.
Pažnja molim te ! Tijelo za prijelaz na ljetno vrijeme nije bilo stresno, mjesec dana prije toga, započnite s pripremom: idite na spavanje najmanje 15 minuta ranije, zatim 25 i tako dalje dok ne dođete do sat vremena.