Ako se osjećate loše, shvatite da se to dobro događa

U pravilu, "zaronimo" u ponor emocija, loših emocija. A kada je potpuno nepodnošljiva, instinkt samoodržanja "donosi" na površinu. Grubo govoreći, u nekom trenutku, ako se osjećate loše, onda shvatite da je dobro!

Ali da biste došli do ovog osjećaja, trebate samo sebe.

A vam se sviđa kada kažu: "Možeš to učiniti! Preživjet ćete! Vidjet ćeš, ti ćeš se smijati, prisjećajući se ove situacije "? Kada nismo baš zdravi, kad je raspoloženje loše, depresija već kuca na vratima - važno je postupati s ljubaznim željama drugih ljudi. Iskreno žele pomoći, ali nešto ne uspijeva. Dakle, nije profitabilno okretati se i pokazati drugima. Da bi, da je postalo izvanredno, nužno je većina - ali kako?

Što se sada događa?

Mood - komad promjenjivog. Ponekad se uhvatimo i mislimo da ako se osjećate loše, onda shvatite da postoje dobri dani. Upravo danas nije dan. Međutim, zapravo, problem je mnogo ozbiljniji.

Raspoloženje je izravna posljedica:

• stav
• trenutno stanje
• vrijednosti osobe
• njegovu pratnju
• situacija kod kuće, u timu, u zemlji.

Teško je biti sretan ako susjed dobije pet puta više od tebe. I ponekad želim skočiti s dobrog raspoloženja - samo zato što je moja kćer rodila kćer! Čini se da je to "razina kućanstva" problema. No, liječnici potvrđuju da već razmišljamo o tome što činiti ako se osjećate loše: ili ste shvatili da je u drugim slučajevima to dobro ili "fiksirano" na jednoj od sfera života.

Prema riječima psihologa, u 20 godina generacija će najvjerojatnije odrasti, što će moći živjeti puno pun i sretnijim životom. Uostalom, naše "dobro" ne ovisi samo o vanjskim čimbenicima, nego io unutarnjoj državi. Što može spriječiti?

Radnici

Prisiljeni smo brinuti se za opstanak, koji nas često pretvara u najrealnije radoholičare.

navike

Uobičajena je navika učiniti nekoliko jednostavnih vježbi ujutro, nemojte otići u bazen, ali barem za šetnju ili vožnju do najbližeg stadiona nakon nekog vremena zasigurno će degenerirati u lijenost, što neće propustiti utjecaj na raspoloženje.

stereotipi

Ponašanje stereotipa, nevoljkost da isprobate druge modele komunikacije, nedostatak interesa za druge prije ili kasnije dovode do nedostatka interesa za sebe. A onda će dugo trajati izlazak.

Sreća je, naravno, globalna, poput žalosti. No, to je prilično velika rijetkost: mnogo češće smo svjesni trenutnog stanja sadašnjeg stanja. Grubo govoreći: ako se sada osjećate loše, onda shvatite da je općenito dobra u životu. Zašto ne popuniti ovaj prostor? Globalno - postoje odnosi, karijera, ciljevi i smisao života. U više lokalnih pojmova - interesi i hobiji, aktivnosti. U još manjem smislu - čak i manja dva centimetarska statueta mogu postati prigoda za bezgraničnu sreću za par minuta.

Klinička slika: osoba koja je dobro

Preporuke psihologa, "postati dobre", vrlo su jednostavne. Njihovo ispunjenje, a još je veća vjerojatnost skrbi koju je lako ispuniti, može postati ugodan dio života.

1. Dobro - oko nas. Čim se preselimo na poziciju "ovdje i sada", prestat ćemo utapati u onom oceanu koji neizbježno okružuje bilo koju odraslu osobu. A ako počnete od toga, nije potrebno razmišljati i "osušiti" sebe o poslovima, brigama, akumuliranju nezadovoljstva.

2. Uspjeh je u umu. Razmišljanje o uspjehu vrlo je ugodno. Ako se doista sjećate nečega - bolje je uživati ​​u trenucima uspjeha, a ne trenutcima srama ili poraza. I još je bolje razmišljati o budućnosti, izraditi planove, čak i ako nisu u potpunosti implementirani.

3. "Što je ovo?" Svijest je neprijatelj tjeskobe. Normalna osoba možda nije svjesna većine svojih svakodnevnih misli. Ali ako se osjećate loše, onda se možete sjetiti i razumjeti što se događa te je dobro pronaći uzroke tjeskobe ili nezadovoljstva. Kontrolirajte se - nenametljivo, ali redovito.

4. Filtriranje. U svakom slučaju, filtriramo podatke svaki dan. Mi to vidimo kroz naše staklo u boji. Opasno je ne samo "vidjeti svijet kroz ružičaste naočale", već i staviti "crne naočale". Isprobajte različite načine za stvaranje raspoloženja, uključite pozitivne filtre ili negativne. Razumjet ćete da je to jednostavno - što znači da ste raspoloženi.

5. Nemojte slomiti! Pritisnuti na sebi gotovo je beskorisno. Ako su došli lošiji osjećaji, nemoguće je "ne misliti na bijeli majmun", kao u staroj istočnoj usporedbi. Pokušajte se prebaciti, pomoći sebi - dopustiti sebi nekoliko minuta da osjete ono što želite. Kakav "crveni papagaj" biste željeli za nekoliko sati u mislima? A ako vam ništa ne padne na pamet, imate jedinstvenu priliku da upotrijebite čisto žensko zaborav - rukavice u bilo kojem obliku, kuhanje, pranje i stavljanje stvari u red.

6. Ne ostavljajte nedovršene situacije. Vrlo je teško riješiti opresivne uspomene: smrt, svađa, odlazak. Ali, u pravilu, sve to je doživljeno, ako se kažu sve riječi, a situacija je "promišljena" do logičnog kraja. No, ako nešto nije dovoljno, to nije učinjeno - onda čak i najljepši praznik može biti razmažen misli "Ali što ako nisam isključio željezo?" (A to je ipak najmlađa, svakodnevna opcija).

U ekstremnom slučaju nitko se ne miješa s odsutnom osobom da se sam odgovorne za svoje misli. Recite onima koji vam nisu blizu, sve što bih želio. Slušaj, oprosti i razumiješ.

Izraziti osjećaje! Ako ste ljuti, nesretni, zbunjeni, u nevolji - pokušajte izgovoriti svoje "loše" misli i osjećaje koji nisu prikladni vašem stanju uma. Ako pomaže, ali slabo - pretjeruje ih. Poohayte zajedno s: "Oy-yoy-yoy, kako sam se otkinuo! Kako se ja, siromašni, ispričavam! "- i možete kontrolirati svoje osjećaje.

8. Odgoditi pojašnjenje odnosa. Nemojte se svađati i ne shvatiti odnos ako vi ili vaši voljeni osjećate snažne negativne osjećaje. Pričekajte.

9. Nemoj pripisati! Mnoge stvari i jajne stanice ne vrijede. Stoga, prije nego što pripisete riječi, namjere ili nečije zle misli na svoj račun (a zatim ih "probavi" u glavu) - navedite. Možda je to samo mašta, ali plijenete svoje raspoloženje?