To je upravo ono o čemu svi pričaju. Možete se riješiti dodatnih kilograma, "iskrcati" svoje tijelo od ogromne količine otpadnih proizvoda u samo tjedan dana! Jednostavno i brzo. Samo 7 dana posebne prehrane - i tijelo počinje revoluciju. Počinje proces detoksikacije, koji povećava prirodnu otpornost tijela na bolesti i potiče vaš mozak da proizvede "korisne" kemikalije. Istodobno se "neiskorišteni" otpad izvaja bez traga. Učinite to ispravno, riješite se višak prtljage iz troske, poboljšajte svoje zdravlje i izgled. Zainteresirani? Dakle, na vašu pozornost detox - čišćenje tijela toksina za 7 dana.
Kako to radi?
Prvi dan ove prehrane je prilično teška, ali ako se pridržavate stroga pravila (samo voćni sokovi i jogurti) - to će biti početak vaše detoksifikacije. Nakon toga, broj kalorija dnevno kreće se od 600 na prvi dan do 1300 u šestom. Sve to prati niske količine masti. Na taj način, niskokalorični detox sustav će vam pružiti smanjenje težine s visokom koncentracijom voća i povrća, što će obogatiti vaše tijelo vitaminima i mineralima. Kao rezultat toga, dobit ćete sjajnu kožu i osjećaj apsolutne lakoće!
Koji su nedostaci detoksika sustava?
Velika količina voća i povrća potrebnih za ovu prehranu može biti skupo liječenje. Također, neka su jela dugo vremena potrebna za pripremu. Ovaj sustav vjerojatno je najbolje testiran tijekom tjedna kada ne radite. Bit će lakše pridržavati se prehrane. Osim toga, prvo se možete osjećati glavobolju u vezi s procesom detoksikacije tijela.
Kako slijediti plan?
Samo slijedite određena pravila sedam dana bez odstupanja ili izmišljanja bilo čega "od sebe". Za najbolju detoksikaciju svakog jutra piti do 1 litre mineralne vode. Da biste nadoknadili bilo koji nedostatak vitamina, trebali biste uzimati i multivitaminske pripravke jednom dnevno. Nemojte se miješati i 2 žličice povrća tonik svaki dan. Može se kupiti u ljekarnama ili supermarketima u odjelu zdrave prehrane. No, sam detox sustav radi bez dodatnih sredstava.
1. dan: 600 kalorija .
Ovo je dan posta. Više vode i biljnog čaja za taj dan. Doručak, ručak i večera su isti: 1 šalicu soka od nezaslađenog voća ili soka bez povrća bez soli, plus živi jogurt.
Pokušajte započeti ovu prehranu na neprikladnom, tihom danu. I ne brinite, sve će se ispasti!
Dan 2: 1200 kalorija.
doručak:
Ovaj standardni doručak ćete jesti ostatak tjedna. 1 posluživanje svježeg voća (mijenja se tijekom cijelog tjedna: jabuke, kruške, mango, grožđe, ananas, grejp), 2 komadi raženog kruha premazanog tijestom s malo masnoće, paket jogurta s niskim udjelom masnoća, malom čašu obrano mlijeka i šalicu biljnog ili slabog indijskog čaja bez mlijeka i šećera.
ručak:
1 kivi, salata od povrća (ribani mrkva, celer i repa, posoljena s limunovim sokom i posipana maslinovim uljem) plus 150 grama svježeg povrća posutog sjeckanim češnjakom i ulivena s maslinovim uljem. Biljni ili slabi indijski čaj.
večera:
50 g borovnice i 100 g nezaslađenog muesla pomiješano s žlicom sok od naranče i jogurtom s niskim sadržajem masnoće. Biljni ili slabi indijski čaj.
Dan 3: 1100 kalorija.
doručak:
Kao i prvog dana.
ručak:
1 veliki mango, 150 grama salate (laktoza, svježa metvica, zeleni luk, rajčica, crvena i žuta paprika, cikorija, špinat s limunovim sokom i maslinovim uljem).
1 veliki krumpir u uniformi i 50 g kruha s niskim udjelom maslaca s nasjeckanim zelenim lukom i češanj češnjaka. Sokovi povrća.
večera:
1 jogurt s malo masnoće pomiješan s kupinom, borovnicama i 1 sat. l. med. Kruh od cjelovitog brašna s komadom mekog sira (brie, camembert, ili slično). Biljni ili slabi indijski čaj.
Dan 4: 800 kalorija.
Ovo je poseban dan, vaša glavna hrana će biti riža. Započnite pripremati rižu cijeli dan. Trebate 225 g suhe smeđe riže, koja se mora kuhati u skladu s uputama na pakiranju. Ako želite, kuhajte polovicu riže u vodi, a druga polovica u juhu od povrća s pikantnijim ukusom. Pijte samo vodu danas.
doručak:
75 g kuhane riže i 125 g. bilo koje bobice, isperite ga s medom, cimetom i ribanom limunskom koricom.
ručak:
75 g kuhane riže i 175 g. zagaseno povrće - celer, poriluk, mrkva, rajčica, špinat, brokula i sjeckani kupus.
večera:
75 grama riže, pomiješano s sušenim marelicama, grožđicama, sultanama i pulpom ružičastog grejpa.
5. dan: 1100 kalorija.
doručak:
Kao i prvog dana.
ručak:
1 jabuka, 1 kruška, 150 g, povrće salata (cvjetače i brokule, mrkve, zelene luk, napunjene maslinovim uljem i jabukovinskim ocatom, prskane žličicom grožđica i brazilskim orahima). Veliki krumpir u uniformi, 75 grama sjeckanog špinata, 2 žličice maslinovog ulja, češnjaka i muškatni oraščić. Biljni ili slabi indijski čaj.
večera:
75 g sira, 1 niski masni jogurti, voćna salata (kivi, ananas, narančasta, grožđe, borovnica, jabuka). Šalica biljnog čaja.
Dan 6: 1300 kalorija.
doručak:
Kao i prvog dana.
ručak:
1 banana, 150 g. Zelena salata (masline, paprike, mrkva, zeleni luk, krastavac, češnjak od češnjaka, kopar i laktoze s umakom od limunovog soka, oraha i dragogla). 1 veliki krumpir u uniformi, 75 grama francuskih šparoga s desertnom žlicom suncokretovog ulja posuti sitno sjeckani luk. Biljni ili slabi indijski čaj.
večera:
75 g Muesli pomiješani s limunovim sokom, 1 čajna žličica. med, rešetkana jabuka i 1 slabo masni jogurt. 1 komad integralnog kruha s brie sirom, camembert ili sličnim mekim sirom. 1 komad raženog kruha s medom. Šalica čaja.
Dan 7: 1200 kalorija.
doručak:
Kao i prvog dana.
ručak:
150g. salata, salata, špinat, mješoviti salate, peršin, celer, češnjak, zeleni luk, bosiljak, rajčica - umak od 1/3 oraha, 1/3 maslinovog ulja, 1/3 octa i žličicu senfa, posipane sjemena). 75 g kuhanog krumpira i pastrve napunjene fino usitnjenim peršinom, lukom, rajčicama i pinjolima, prekrivenim tankim kriškovima limuna, pečenim folijom s malom količinom maslinovog ulja. Čaša suhog bijelog vina.
večera:
1 ružičasta grejpa, 2 kuhana jaja, 2 kriške raženog kruha i maslaca. Biljni ili slabi indijski čaj.