Tko ne bi trebao "sjesti" na dijete
Ako je pretilost uzrokovana hormonskim, neurohumoralnim i genetskim abnormalnostima, strogu prehranu kategorizirano je kontraindicirano. Ne možete razbiti dijetu u bolesti:
- hiper- i hipotenzija (visok i nizak krvni tlak);
- problemi kardiovaskularnog sustava (varikozne vene, insuficijencija ventila, ishemije itd.);
- pankreatitis, duodenitis, gastritis i kolitis;
- bolesti jetre i bubrega;
- psihološka nestabilnost;
- mišićna distrofija.
A također tijekom trudnoće i dojenja ne smije sjediti na strogoj prehrani.
Ako se odlučite za prehranu s niskom razinom kalorija, trebali biste imati potpuno zdravo tijelo. Takva dijeta je stvorena za slatke djevojke i ljubitelje brze hrane koji su odlučili donijeti lik u red.
Vrlo stroga dijeta tjedan dana: vitamini i bjelančevine
Ova 7-dnevna mono-dijeta uklanja do 10 kilograma viška težine. Brisanje i ponovno pokretanje crijeva. Na danima za piće, samo vodu i nezaslađen čaj, ne pechenyushek u snack. Da biste obnovili tijelo s masti, piti 1 puta 200 ml lagane pileće juhe.
Izbornik za tjedan
- 1. dan: Pijenje (ujutro dodajte 1 čajnu žličicu meda u vodu);
- 2. dan: povrće (salate od svježeg povrća bez soli, 1 žličica maslinovog ulja ili 15% kiselog vrhnja, više kupusa);
- Dan 3: Pijenje (ujutro dodajte 1 čajnu žličicu meda u vodu);
- 4. dan: Voćno (kupujemo jabuke i agrumi, od ribizle);
- 5. dan: Protein (tijelo se puni pilećim jajašima bez žumanjka, grudi, mršavih riba za par.) Porcija nije veća od 150 grama);
- 6. dan: Pijenje (ujutro dodajte 1 čajnu žličicu meda u vodu);
- 7. dan: Izlaz:
- Doručak: 2 jajeta mekano kuhano + zeleni čaj s medom;
- Snack: jabuka / naranča
- Ručak: masnoća s malo masnoće s mesom;
- Snack: jabuka / naranča
- Večera: salata od kupusa, rajčice i krastavaca s zelenilom.
Da biste održali težinu, počnite pravilno jesti (kako to učiniti, pročitajte ovdje i početi vježbati 2-3 puta tjedno.
Stroga dijeta za 5 dana "Zbogom, masti!"
Ova dijeta smanjuje dnevni unos kalorija u prehrani, ali ostaje ukusan i koristan. Slatke glave, najvažnije, držite se 5 dana bez krafne, slatkiša i kolača, inače neće vidjeti lijepu figuru.
Izbornik po danu
- Dan 1: ujutro piti vodu s limunovim sokom, a zatim jedemo zobenu pahuljicu s obrano mlijekom - 200 g. Za ručak jedemo juhu od povrća s niskim masnim tkivom (250 g) i jednom komadom cjelovitog pšeničnog kruha. Večera s čašom bio-jogurta;
- Dan 2: Piti cijeli dan kefir, najviše 1,5 litre;
- Dan 3: Doručak s mliječnim jajima, ručak i večera s sirom za 150 g (1 žličica kiselo vrhnje je dopušteno);
- Dan 4: Kefir dan, večernje mekano kuhano jaje;
- Dan 5: Ponovite izbornik za 1. dan.
Ako se strogo pridržavate preporuka, možete baciti do 4 kg. Dodajte kondiciju, a mast će biti 5-6 kg manje.
Poput heljde i kefira: stroga hranjiva dijeta "Minus 5 kg"
Kefir i heljda su nevjerojatna kombinacija za podjelu masti. Kefir ubrzava metabolizam i obogaćuje gastrointestinalni trakt s desecima laktobacila. Heljda je polagani ugljikohidrat, na koji tijelo troši puno energije za probavu. Za brze rezultate i maksimalno smanjenje težine (do 10 kg) nemojte dopustiti unutarnjem đavlu "Želim ubiti, dajte mi slatko" da vlada nad tobom.
Bit prehrane
U roku od 5-7 dana jedemo janjetinu od heljde bez soli i ulja. Pijemo 1 litru kefira, kao i 1,5-2 litre mirne vode dnevno.
Raznovrsni okus heljde pomoći će:
- pire od jabuka (utrljajte na žbunjku kiselkastu rižu i pomiješajte s kašom);
- sušeno voće (šačica grožđica, suhe sušene marelice);
- zelje i suhe bilje;
- soja umak - 1 tsp;
- salata od kupusa i rajčice s zelenilom - 150 g;
- žlica meda dnevno.
Obratite pažnju: šačica ne znači mješavinu grožđica (!), Zamijenite salatu s 1 heljda, jabukama i medom dodajte jednom dnevno. Heljda se ne kuha, već u noći kava u kipućoj vodi, poput pire krumpira. Voda je kuhala, popunila je krpu i omotana u deku. Nekoliko puta zamijenite vodu kefirom. Heljda zelena - ima bolje okuse i ima više vitamina. Jedite male obroke 5 puta dnevno.
Prema pregledima, stroga hrana od heljde obnavlja crijeva i poboljšava stanje kože.
Stroga proteinska dijeta na jajašima: "Maksimalno izgori masti!"
Protein je mišićni konstruktor, tako da se pridržavate ove prehrane, također se morate uključiti u kondiciju. Bez sportova, dobit ćete alergiju na proteine, inhibiciju jetre i bubrega. Fitness + dva tjedna hranjenja jaja će otopiti masnoću na 10-12 kg (težine 70 kg). Djevojčice, ovo su pravi brojevi, glavna stvar je željeti i držati se!
Izbornik za 2 tjedna
Pripremili smo izbornik proteinske prehrane iz proizvoda koji su dostupni u svakoj trgovini.
Doručak za sve 14 dana je isti: 2 jaja dobro kuhana ili tvrdo kuhana (kako vam se sviđa) + 1-2 naranče / grejp.
Obroci za ručak i večeru po danu
- Ručak: jesti što više voća (lubenica, šljiva, jabuka, naranča, kivi). Večera: piletina pržena / steamed - 200 g.
- Ručak: piletina kuhana - 200 g Večera: salata od povrća + kruh tost + narančina + kuhano jaje
- Ručak: sirovi sir (bez ograničenja) + salata od povrća + kruh. Večera: 200 g mesnatog mesa.
- Ponovite 1-dan + salatu za večeru.
- Ručak: jaje + povrće gulaš (bez krumpira). Večera: steamed riba + salata od povrća + naranča.
- Ponovite 4. dan.
- Ručak: piletina kuhana + svježe rajčice. Večera: povrće s povrćem + naranča.
- Ručak: kuhano meso + salata. Večera: 2 jaja mekano kuhano + narančasto.
- Ponovite 8. dan.
- Ponovite 8. dan. Jedite više krastavaca.
- Dvije jaja + sir + povrće za par. Večera: 2 jaja.
- Ručak: kuhana riba. Večera: 2 jaja (možete pržiti).
- Ručak: kuhano meso + paradajz + narančasta salata. Večera: bilo koje voće osim banane.
- Ponovite 7. dan.
Svaki dan pijemo 1,5-2,5 litara vode i igramo sportove. Izravno isključujemo slatke i kisele krastavce. Primjetite osip na tijelu? Hitno zaustavite prehranu i potražite liječniku. Hranidbu jaja normalno se podnosi zdravo tijelo, "sjediti" na dijeti ne više od jednom u šest mjeseci.
Petodnevna prehrana: "Jednostavno uništavamo bore"
Teškoća prehrane je da ne možete preskočiti jela ni za 15 minuta. Jedemo točno točno po satu. Rezultat: minus 5 kg. tijekom 5 dana.
Izbornik za taj dan
- 8:00 - zeleni nezaslađeni čaj;
- 10:00 - salata od mrkve s jabukom ili samo 2 mrkve + 1 tsp. biljno ulje;
- 12:00 - 200 g piletina ili goveđa goveda;
- 14:00 - kisela jabuka;
- 16:00 - mekano kuhano jaje;
- 18:00 - jabuka;
- 20:00 - suho voće;
- 22:00 - čašu jogurta.
Ako ustaneš rano, jesti u 7 ujutro.
Reći ono što je najstroža prehrana za gubitak težine je teško. Odaberite prema vašim osobnim sklonostima. Većina niskokaloričnih prehrana je br. 1 "vitamini i proteini" i broj 5 "upravo po satu". Najteži je heljda. Stroga dijeta za mjesec dana preporučuje se samo sportašima, čak i ne pokušavajte sjediti na takav način.
Nakon što izađete iz strogih prehrane, postanite pristaša zdrave prehrane (ovdje pročitajte), inače će se masno tkivo vratiti dvostrukim količinama. I zapamtite da će dijeta samo pomoći u vožnji više kilograma, lijepo tijelo će vam dati fitness.
Kako pumpa tiskati na kocku, pročitajte ovdje .
Kako pumpati stražnjicu, pročitajte ovdje .