Proizvodi su bijeli.
Postoje tzv. Bijeli proizvodi, to su: rezanci, tjestenina, riža, krumpir, šećer i bijeli kruh. Ti su proizvodi uglavnom jednostavni ugljikohidrati. I jednostavni ugljikohidrati se digestiraju vrlo brzo, što povećava razinu inzulina. Kada padne ova razina, osjećate glad i želite jesti slatko.
Ali ti isti jednostavni ugljikohidrati čine osnovu dnevne prehrane. Preferiraju jednostavne ugljikohidrate umjerenu količinu kompleksa, kao što je kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, tjestenina njihovih vrsta krutih pšenica i smeđa riža. Hrana koja sadrži složene ugljikohidrate traje duže za probavljanje i neće dovesti do oštrog porasta inzulina.
Plodovi mora.
Ljepota kože ovisi o dvije vrlo važne masne kiseline: Omega-3 i Omega-6. Gotovo jedini izvor njih je morska riba i plodovi mora - ta hrana bi trebala nadoknaditi vašu prehranu.
Prednost ovih kiselina je da oni mogu spriječiti i eliminirati različite upale na koži (što dovodi do pročišćavanja pore), za liječenje akni. Slično, s umjerenom upotrebom tih masti, koža se hidratizira iznutra i hranjive tvari se isporučuju.
Maslinovo ulje.
Mnoge mlade žene u nadi da će dobiti vitku figuru odbiti od masti, što dovodi do kožnih problema na licu. Ove žene imaju suhu, lomljivu kožu na licu i tijelu zbog neadekvatnog unosa masti. U slučaju konzumiranja masti manje od 20 g., Koža se ne može hidratizirati, a tijelo ne apsorbira većinu vitalno važnih vitamina. Na primjer, vitamin A, koji se koristi za sprečavanje starenja. A ti važni 20 grama sadržani su u 2 žlice maslinovog ulja.
Vitamini i minerali.
Neki vitamini imaju svojstva koja vam omogućuju da izgledate mlađe i usporite proces starenja. Na primjer, A i E. Uostalom, ovi vitamini sadrže većinu kreme od bora. Dajući kožu ljepotu i elastičnost i usporavaju proces njenog stanjivanja, sprječavaju rano pojavljivanje bora. Veliki broj tih vitamina sadržan je u gore spomenutoj morskoj ribi, orasi (bademi i orasi). Ali postoji jedan minus u maticama, oni su vrlo kalorični. Ali možete jesti nekoliko komada dnevno (sirovo) ili sitnu šaku.
Također, još jedna opasnost za kožu, koja je uzrok starenja kože, je formiranje slobodnih radikala u njemu. Oni se formiraju pod utjecajem sunca i loše ekologije. Ali postoje antioksidansi koji mogu osloboditi kožu slobodnih radikala. Jedan od najboljih antioksidansa je vitamin C i selen. Puno vitamina C se nalazi u voću (agrumi) i povrće zeleno i žuto. Također, vitamin C je u stanju stimulirati obnovu stanica i proizvodnju kože kolagena. I kolagen, zauzvrat, čini kožu mekim i elastičnim, što usporava pojavu bora. Selen se nalazi u soje, luku, meki, orasi. U mesu, jaja i ribe - u manjoj količini.
Nedovoljan unos željeza dovodi do činjenice da vaša pluća nemaju dovoljno kisika. Očito je štetno za kožu. Meso sadrži mnogo željeza. Ali da biste dobili sve potrebne tvari za kožu, trebali biste uzeti vitaminske i mineralne komplekse.
Vlaži kožu iznutra.
Pijenje puno vode će vašu kožu zadržati svježe, zdravo i jasno. To je voda, zeleni čaj i prirodni sokovi. U crnom čaju, soda, kava sadrži kofein, i pogađa ten, a diuretik, koji uklanja tekućinu iz tijela. Potrebno je pokušati konzumirati više kalija, održava ravnotežu vode i normalizira cirkulaciju tekućine u tijelu.
Alkohol i začini.
Ako je vaša koža sklona crvenilu, ograničite uporabu alkohola (posebno crnog vina) i začina u posudama. Obično ljudska koža reagira na alkohol, previše začinjene jela, neke vrste crvenih sokova, kiselo ili pušeno.
Ksenia Ivanova , posebno za mjesto