Natalia Rudova s pravom se smatra jednom od najljepših glumica ruske kinematografije. Njezinu idealnu figuru divili su i zavidjeli brojni pretplatnici stranice zvijezde na Instagramu, gdje redovito objavljuje pikantne snimke u bikinijima i tijesnim haljinama. Glumica priznaje da je lijepo tijelo rezultat titanskih djela na sebe, a ne kao dar prirode, kao što mnogi vjeruju. Kao dijete, Natalya je pretrpjela ozbiljnu ozljedu glave, pa su joj fizičke aktivnosti bile kontraindicirane. Jednom kada se nalazila u glumačkom okruženju, shvatila je da idealan izgled započinje s vitkim, dobro proporcionalnim likom i bez toga će biti teško uspjeti. Uz pomoć prehrane i pravilne prehrane, Rudov je pao na više kilograma, a redovita vježba je uskoro postala sastavni dio njezina života.
Sportski treninzi Natalia Rudova
Glumica posjećuje teretanu tri ili četiri puta tjedno. U pravilu, ona izmjenjuje trening s boksom. Ako zbog rasprostranjenog rasporeda rada, soba je iznimno nedostatna, Natalia je kod kuće. Da biste to učinili, ona ima sve što vam treba: bar od 35 kilograma, korač, dugače od četiri kilograma i vrećicu za probijanje. Glumica smatra da je potrebno samo preskočiti nekoliko treninga, jer to odmah utječe na lik.
Posebni ponos Rudove idealan je radni tisak, kojeg ponosno demonstrira u svakoj prilici. Glumica ima poseban skup vježbi za trbušne mišiće, koje obavlja svaki dan, bez obzira na zaposlenost i dobrobit.
1. Ležanje na leđima, ruke iza glave, podignite i spustite gornji dio torza.
2. Podignite noge 90 stupnjeva i podignite torzo, pokušavajući dotaknuti prste s rukama.
3. Lateralno uvijanje, pokušavajući dodirnuti lijevu koljenu s lakatom desne ruke i obrnuto.
4. U položaju sklona, križane noge trebaju biti povučene na prsa
5. Stavi se na leđa, stavite ruke pod stražnjicu i podignite noge podignute za 90 stupnjeva s nogama, spuštite i podignite donji dio leđa i naginjući se na ruke ("breza").
Svaka vježba se daje 45 sekundi, odmora između njih - 30 sekundi.