Dijeta ... Oni su toliko razvijeni da se glava vrti oko ... Pa zašto se dijete svake godine sve više i više, a broj ljudi s prekomjernom težinom se ne smanjuje? Čudno bi bilo čudno, da? Zapravo, to je pravilnost, jer dijeta je ograničenje, a naše tijelo se boji toga i pohranjuje višak kalorija. Dijeta ne smanjuje masnoće, oni smanjuju količinu viška tekućine. Ali postoji izlaz - morate promijeniti način prehrane. Izbjegavajte prženu hranu, brze hrane, hranu pogodnu za konzumaciju i konzerviranu hranu, pokušajte smanjiti potrošnju soli i odreći šećer. Međutim, u svakom slučaju, nije dovoljno da ste odustali od štetnih proizvoda za gubitak težine, važno je znati koja će hrana smanjiti težinu i pomoći vam da zadržite oblik. U prehrambenim proizvodima, malo kalorija, snižavaju razinu kolesterola u krvi i poboljšavaju metabolizam, te u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine - to je upravo ono što vam treba.
Ne iznevjerite fanatizam! Nije potrebno sjediti na jednoj Hananas samo zato što su bogati bromelainom, koji gori masnoću. Zapamtite da hrana treba biti uravnotežena i raznovrsna. Postoji mnogo proizvoda koji će vam pomoći da izgubite težinu, tako da možete lako stvoriti odličnu prehranu.
povrće
Povrće ima vrlo malo kalorija i puno vitamina, celuloze i ostalih korisnih aktivnih tvari koje se dobro nose s gladom i brinu se o dobrom radu gastrointestinalnog trakta. Sva su povrća korisna, nema iznimaka. Međutim, valja reći da neki od njih imaju poseban učinak gori masnoće. Ovo povrće uključuje šparoge, špinat, salatu od kupusa, artičoke, vodenjak i maslačak i maslačak. Oni mogu ukloniti trosku i poboljšati rad tinemakera. Također su prehrambeni proizvodi tikvice, jogurti bundeve. Kupus obično zauzima prvo mjesto, jer u svim njegovim oblicima sadrži nekoliko kalorija. Stalno možete jesti kumash, mrkva, grašak, rotkvica i repa. Da bi se probalo ovo povrće, tijelo treba puno energije, a kad troši energiju, izgubi težinu.
voće
U voću, puno vitamina, prirodnog šećera i voćnih kiselina. Citrus sadrži organske kiseline i eterična ulja, koja uklanjaju trosku i potiču probavu. Osim toga, pomelo, naranče, mandarine i grejp savršeno jača imunitet, smanjuje razinu kolesterola i uklanja toksine. To smanjuje apetit. Igra od jabuka poznata je po sadržaju pektina, koja također zadovoljava glad i smanjuje apetit. Ananas je obično super-voćni slimming. Posebno tvar koja spalju masnoću bogata je jezgrom ovog egzotičnog voća. Ovo se ne odnosi na konzerviranu hranu. On je samo ukusan desert. U papaja sadrži puno papaina, koji dijeli teške životinjske bjelančevine i masti. Kivi može postati vaš vjerni pomagač u borbi protiv dodatnih kilograma. Jeste li ikada vidjeli kako brzo meso za šiške kebab je limp ako je natopljena u kivi pire? Ovo je vrlo jasan i živopisan primjer!
alge
Od fucusa i morskog kupusa općenito je nemoguće uzgojiti masti, niti iz činjenice da ih se ne može mnogo jesti. Sadrže puno polinezasićenih masnih kiselina, vlakana, vitamina, mikro i makro elemenata. Naravno, ne morate kupiti salatu od rakova, majoneze i morske kale. Ovo ti neće učiniti ništa dobro. Jedite jednostavnu salatu od mora bez dodatnih dodataka.
Masnu ribu u moru
U ovom proizvodu ne možete se bojati masti. U ribi je protein koji se lako probavlja, kao i veliki broj polinezasićenih masnih kiselina koje pomažu u suzbijanju prekomjerne težine. Često jesti tuna, losos, srdele, skuše i haringa. Jezero pastrve također je vrlo vrijedan proizvod. Najbolje je kuhati ih za par, gulaš ili ih pustite. Naravno, svi vole prženu ribu, ali za to nema koristi!
Proizvodi od kiselog mlijeka
U kiselim mliječnim proizvodima bez masti, puno proteina, koji je također dobro apsorbiran. Za večeru, sir, kefir, jogurt je savršen. Ovo se ne odnosi na sir. Sjetite se da je sir je sol, a to je za mršavljenje - prvi neprijatelj!
Bilje i začini
Začini ubrzavaju metabolizam u tijelu. Miris, đumbir, cimet, hren, senf, crni papar i cikorija - začini koji smanjuju razinu inzulina u krvi i ubrzavaju proizvodnju energije u tijelu. Ostali mirisi, u doslovnom smislu ove riječi, rastopljaju masnoću. Zasebno trebate razgovarati o prednostima cikorije, ako umjesto kave pijete cikorije, a nakon deset dana vidjet ćete da su čeliji mirniji, oteklina je spava, a pritisak je smanjen. Ako su vam obroci velikodušno iskusni tečajem, vidjet ćete da ćete izgubiti težinu ili, u ekstremnim slučajevima, nećete biti bolji. Trebali ste primijetiti da u onim zemljama gdje su začini popularni, masti ljudi praktički ne postoje. Bilje koje su prikladne za ukrašavanje savršeno poboljšavaju zdravlje. Cilantro smanjuje apetit, poboljšava funkciju želuca i ima diuretik i restorativni učinak. Menta poboljšava san, smanjuje bol i groznicu. Kopča poboljšava probavu i uklanja crijevnu crijevu. Tarhun umiruje živce, poboljšava funkciju jetre i bubrega. Zeleni luk donosi red na razinu šećera u krvi, povećava imunitet. Peršina ublažava grč. Celer čisti posude i usporava starenje. Zapamtite da zelena mora uvijek biti prisutna na našem stolu iu vrlo velikom broju! Jedite svježe bilje tako da vam ona može dati sve vitamine!
mekinje
Bran je izvor vlakana. Kalorije uopće nisu prisutne, gotovo da se ne probavljaju u tijelu, već se jednostavno nakupljaju, a time i tijelo procesira kalorije. Ako dodate mekinje u kefir, sir, kašu ili kolače, onda pokrenete mehanizam za uklanjanje troske. Ne zaboravite da kora mora nužno biti pari, inače čekati suprotan učinak (zatvor).
Infuzije bilja i zelenila
Ako ispravno pripremate infuzije bilja, tada će se učinkovito boriti protiv masti. Mnogi nutricionisti kažu da svaki dan morate piti 5 šalica zelenog čaja. Čaj čisti pluća i ima diuretski učinak. Biljke ne trebaju biti izlivene kipućom vodom, bolje ih je inzistirati u toploj vodi, tako da vam mogu uštedjeti više korisnih vitamina.
Uz pomoć ovih proizvoda moći ćete steći zdravlje i stabilnost. Naravno, u vašoj prehrani trebalo bi biti i meso, jaja i maslac. Ne zaboravite da meso treba biti prehrambeno (janjetina, piletina, teletina), treba kuhati za par ili u pećnici. Štoviše, u vašoj prehrani trebaju biti proteini od biljaka: grašak, soja, grah i grah. Ipak, pokušajte se ograničiti jer imaju puno kalorija.
I na kraju pripovijesti želim reći da ako se proizvod može jesti sirovo, nemojte to sami odbiti! Zapamtite da su gotovo svi vitamini pripremljeni za kuhanje. Ako jedete samo kuhanu hranu, tada će jetra raditi ubrzanim tempom, a tijelo neće dobiti sve potrebne tvari. U pravilu, zbog toga, ljudi razvijaju sve vrste alergija i drugih neugodnih stvari koje praktički nitko ne povezuje sa hranom. Stoga, jesti više svježeg povrća, voća i zelenila. Hrana pokušava kuhati za par - to je ukusno i što je najvažnije korisno! Ostavite hrskave kore i masnu hranu u rijetkim prilikama kada se možete opustiti uz visoko kaloričnu hranu.
Postoji još jedna mala tajna - ne dodajte sol kad pripremate hranu. Bolje je to učiniti već na obroku, istovremeno pokušavajući slanu hranu s manje. Naravno, navikavanje na to neće biti tako lako, ali kada se vaša težina počne preseliti na željenu figuru, uopće ne želite pojesti sol.
Naravno, to nije cijeli popis proizvoda koji se mogu pripisati prehrani, može se produžiti. Ali imajte na umu da, bez obzira koliko je proizvoda uključeno, nikada neće biti mjesta za ketchup, kobasice, krumpir i majoneze. To su proizvodi koji se ne mogu koristiti ni vitki i zdravi ljudi, a da ne spominjemo one koji se bore s prekomjernom težinom.