Prvo pogledajmo prednosti s fiziološke strane. Redovito vježbanje vam omogućuje da održite srce i cijeli kardiovaskularni sustav u dobrom zdravom stanju. Bez doživljavanja stresnih opterećenja, mi prisiljavamo mišiće srca na rad, čime ih podržavamo u tonusu. To se zove aerobna gimnastika.
S druge strane, zahvaljujući takvim redovitim satima, možemo održati naš fizički oblik u dobrom stanju. Uostalom, svaki dan, kada trčimo, trošimo kalorije! To je samo božji dar za one koji pokušavaju naći način da izgube one dodatne funte.
Jogging, osim spaljivanja vaših dodatnih kilograma, jača mišiće, čini ih snažnim i podržava ton. I to zauzvrat znači smanjenje rizika od bolesti poput artritisa (upala zglobova) i osteoporoze (nedostatak kalcija u kostima, što dovodi do njihove krhkosti).
Velika prednost jogginga je također da se ljudi u svim dobnim skupinama mogu uključiti u njega jer ne uzrokuju preopterećenje mišića i tijela. U ovoj vježbi ne stvaramo trzaji, iznenadni pokreti, ne prisiljavamo da bilo koji dio tijela previše trpe. Relativno glatke skladne pokrete, ne prisiljavajući naš puls da skokne iz norme. Osim toga, jogging pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu, kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje probavnog sustava i povećava izdržljivost. Poboljšanje cirkulacije krvi omogućit će kisikom pravodobnu i visoku kvalitetu da hrani sve organe tijela kisikom. Zahvaljujući tome, manje smo umorni i dulji nego što se osjećamo energičnim i punim energije. Pravilno funkcioniranje probavnog sustava će pročistiti tijelo, smanjiti slagging, osigurati točan metabolizam. To zauzvrat će smanjiti postotak debljanja masnoća, vaše će kalorije ići kako bi tijelo imalo energiju, a ne stvoriti masne "rezerve".
Prednosti trčanja ne završavaju fiziologijom. Postoje mnoge emocionalne i psihološke prednosti koje su također povezane s ovom vježbom. Ispada da pomaže u olakšavanju stresa, prevazići tugu, ljutnju, pa čak i agresiju. Tijekom trajanja vježbe možete pobjeći od svakodnevnih problema i intenzivnog ritma života, u potpunosti se opustiti mentalno, dopuštajući vašem tijelu da održava svoj oblik. Dok trčite, ne želite razmišljati o problemima koji su u tjeskobi. Možete se u potpunosti uranjati u aktivnost, promatrati promjenu krajolika i osjetiti kako vaše tijelo prima takav zagrijavanje i opterećenje koje mu treba. To je osobito važno za osobe koje vode sjedeći stil života. Dani na radnom stolu, tijelo postaje kruto i gubi mobilnost. Mentalni rad generira stresne situacije, ne dopušta njegovo držanje, prisiljavajući vas da se vratite na probleme i riješite ih. Nakon takvog opterećenja, jogging će jednostavno postati balzam duše i tijela.
Dakle, kada sljedeći put osjetite ljutnju ili depresiju, samo nosite udobne cipele i idite na trčanje bacati neželjene emocije iz svoje glave i zauzvrat iskoristiti svoje zdravlje.