Gubitak težine bez zabrane hrane: dijeta minus 60

Jednom je Ekaterina Mirimanova postigla pravi osjećaj u prehrani. Činjenica je da je uspjela izgubiti težinu za 60 kilograma bez savjetovanja s nutricionista, ali jednostavno razvijajući vlastita načela prehrane, koja se sada naziva prehrana od minus 60. U načelu, teško je nazvati dijetu. Tijelo nije šokirano oštrom smanjenom količinom hrane i njenom raznolikošću. Prema prehrani Mirimanove, možete apsolutno sve, glavna stvar je u pravo vrijeme iu pravoj kombinaciji.

Principi sustava mršavljenja minus 60

Autor prehrane razvio je sažetak pravila, koje ćemo pokušati analizirati i distribuirati za vas na stavkama. Tako će se lakše prebaciti na novi sustav, jesti sve što volite i izgubiti težinu u isto vrijeme.

1. Prvi obrok. Doručak je obavezan. Tako ćete probuditi svoje tijelo i on će početi obrađivati ​​kalorije s posebnim žarom. Ujutro možete jesti sve. Čak i prženi krumpir, slaninu, bijeli kruh i piti čaj ili kavu sa šećerom.

   Možete se pamtiti čokoladom, ali bolje je odreći se mliječnih sorti. Ako to ne možete učiniti odmah, postupno kupujte čokoladu s povećanim udjelom kakao. Isto vrijedi i za šećer. Postupno smanjite dozu i uskoro ćete se naviknuti na piće bez šećera uopće.

2. Dijeta ne znači potpuno odbacivanje alkohola. Da, jaki alkohol mora biti isključen, ali ako je bez nje, odaberite crno suho vino.
3. Pokušajte se na večeru na vrijeme. Večera do 18.00 sati - apsolutno neobavezno pravilo. Ako ostanete kasnili, večer bi trebao biti kasno, ali još nekoliko sati prije spavanja.
4. Krumpir i tjestenina mogu se jesti samo u vrijeme ručka i samo s povrćem ili sirom. No, za doručak, možete pripremiti tjesteninu u mornarici ili jesti pire krumpir s kobasicama.
5. Što se tiče korištenja vode, nema posebnih naznaka. Morate piti puno, ali ne i kroz snagu. Vaše tijelo će vam reći koliko tekućine dan on treba.
6. Kao pomoćna jela koristite žitarice ili pari rižu (to je bolje nego obično).
7. Večera bi trebala biti jednostavna. Ali ako ste stvarno željeli meso ili morske plodove, onda ih ne mogu nadopuniti ničim.

Ispod su tablice koje možete preuzeti i ispisati kako biste uvijek mogli pravilno kombinirati proizvode.

Ako vam je svakodnevno teško kombinirati proizvode, upotrijebite ove tablice da biste stvorili izbornik odjednom za cijeli mjesec.

Mišljenje o prehrani minus 60

Čini se da ova metoda gubitka težine nije posve učinkovita. Ali odgovori tisuća žena koje su već pokušale jesti prema ovoj shemi pokazale su suprotno.

Nina:

"U početku sam bio uplašen zbog složenosti prehrane. Čak sam mislio da nisam spreman za takvo aktivno razmišljanje o tome što jedem. Ali u stvarnosti sve je bilo vrlo jednostavno. Jako i dugo nisam mogao izgubiti težinu. Sada jedem ono što volim, težina postepeno odlazi i sretan sam brojevima na ljestvicama i sadržajima hladnjaka. "

Andrew:

"Znam, ljudi rijetko sjedaju na dijeti, ali moram. Zadovoljava sve, osobito prisutnost mesa i slatke. Jedino vrijeme je alkohol. Iz nekog razloga sam zbunjen crvenim suhim vinom, ali s vremenom se mogu naviknuti na to. "

Lily:

"U početku nisam izgubio težinu. Općenito. Bio sam uzrujan strašno. Ali odlučio sam nastaviti, jer nisam primijetio promjene u meni. I s vremenom sam dobio rezultate, pa djevojke, imaju strpljenja. "