Trenutno, mnoge žene vole dijete kako bi imale idealnu figuru. Istodobno, oni se primjenjuju na jednu ili drugu dijetu koja im se sviđa, otići do ekstrema i pitati se zašto se težina na krutoj prehrani ne smanjuje.
Prehrana za brzo mršavljenje daju brzi rezultat, ali čak i gubitak težine, ostaje neizvjesnost da se više neće vratiti na svoje mjesto. U pravilu, s ukidanjem prehrane, težina se brzo vraća. Možda su takve dijete učinkovite u pripremi za važnu proslavu, ali ne očekujući trajan rezultat.
Većina je izmislila za dijete mršavljenja - niskokaloričnu prehranu, koja se postiže nedovoljnim unosom ugljikohidrata i masti. Ovo je neuravnotežena dijeta koja ne uzima u obzir potrebu tijela za određenim omjerom hranjivih sastojaka potrebnih za tijelo, kao što su masti, proteini i ugljikohidrati. To dovodi do poremećaja sustava i organa tijela.
Postoje takve vrste dijeta: niske kalorijske, niske masnoće, low-carb, mono-dijeta, protein dijeta. Liječnici vjeruju da dijete za mršavljenje nije bezopasno.
To su tzv. Krute dijete. Svrha takvih dijeta je brzo izgubiti težinu. Ali takva dijeta ne daju dugo vremena očekivani rezultat. Koliko brzo se mijenja težina, tako da je brzo upisana.
Kruta prehrana je više test fizičkog zdravlja. Provjera ljudskog tijela za izdržljivost, testiranje njenog živčanog sustava. Znanstvenici su dokazali da je stroga prehrambena ograničenja, monoton hrana stres za tijelo i može dovesti do razvoja depresije. Neugodno pripremljena i monotona hrana uzrokuje gađenje i apatiju, smanjuje emocionalno stanje, au osobama predisponiranoj za depresiju može utjecati na mentalno stanje. Postanite faktor sindroma kroničnog umora.
Od sukladnosti sa krutim dijetama, naprotiv, može biti suprotan učinak. Tada se postavlja pitanje, zašto težina tvrdih dijeta ne smanjuje. Često pridržavanje njih može dovesti do povećanog apetita. Stoga, kada se vratite u normalnu prehranu, osoba ponovno brzo dobiva na težini, jer počinje jesti više.
U pravilu, krute prehrane su jednokomponentne. Takve dijete dopuštaju jesti samo jednu ili dvije hrane. U ovom slučaju, ljudsko tijelo je lišeno mnogih tvari potrebnih za normalan život, koji može doći samo iz hrane. To su vitamini, minerali i hranjive tvari.
Biti na teškoj dijeti, osoba primjećuje da se stanje zdravlja pogoršava, postoje problemi s kosom, kožom. Brišite nokte. Zapravo, krutih prehrana djelomično je izgladnjivanje. Kada je organizam ravnomjerno isporučen sa svim neophodnim hranjivim tvarima. Postoji nekontrolirana glad, zbog hranjivih tvari koje tijelo ne prima, što rezultira metaboličkim poremećajem.
Podupiratelji krutih dijeta smatraju da je pozitivna strana njihove usklađenosti brzi rezultat i veću učinkovitost. Vjeruju da je strogo prianjanje takvim dijetama moguće izgubiti 4-6 kg težine tjedno. Mnogi to smatraju velikim blagodatima. Ali moramo se sjetiti da je ljudsko tijelo vrlo dobro koordiniran mehanizam. I ne možete ga zavesti. O ograničenjima, tijelo se prilagođava i tolerira tim ograničenjima. Ako postoji malo hranjivih tvari u tijelu, onda je za tijelo stres. Počinje spasiti raspoložive rezerve masti. Usporite metaboličke procese. Zbog visoke energetske vrijednosti, tijelo stavlja masnoće u rezervat "na crni dan". I većina odbačenih "kilograma" su višak tekućine i proteina. To je prilično rizično za zdravlje.
Zbog činjenice da tijelo ne prima potrebne hranjive tvari izvana, ona počinje koristiti unutarnje rezerve, što dovodi do usporavanja metaboličkog procesa. Medicinski podaci ukazuju da se u procesu krutih dijeta metabolizam oštro smanjuje. Do 10-30 posto. Vraćanje istog metabolizma u normalne pokazatelje ponekad nije lako. Da biste to učinili, možda vam je potrebna pomoć iskusnog dijetetičara koji će napraviti plan prehrane koji će vam omogućiti vraćanje normalne razine metabolizma. Vraćanje normalne razine metabolizma ponekad može potrajati dosta dugo - nekoliko mjeseci.
Ako je osoba izašla iz teške prehrane i vratila se svojoj uobičajenoj prehrani, tada je brzo vratio svoju bivšu tezinu. I to će se dogoditi samo pred našim očima. Organizam koji je pao u stresnu situaciju sada intenzivno akumulira masti iz hrane, pohranjuju u rezervat, kako bi spriječili buduće štrajkove glađu. Da je u slučaju njihovog ponavljanja normalno se pružiti vitalnom energijom.
Jedna vrsta teške prehrane - takozvana "bezmasna" dijeta - također nije ravnodušna prema ljudskom tijelu. U nedostatku u prehrani dugo vremena životinja i biljnih masti postoji avitaminoza vitamina topivih u mastima. To zauzvrat dovodi do pogoršanja zdravlja, dovodi do slabosti, razvoja edema.
Svaka dijeta koju osoba koristi za izgubiti težinu treba biti razumna i ne biti ekstrem. Ne smije lišiti tijelo tvari koje su potrebne za normalan život. U pravilu, ako osoba nema hormonalnih poremećaja, stjecanje viška težine rezultat je neuravnotežene prehrane. Kada tijelo primi preveliku količinu masti i ugljikohidrata i kada kalorični sadržaj hrane ne odgovara stvarnim potrebama tijela. Stoga, alternativa strogoj prehrani treba biti uravnotežena ishrana, što rezultira optimalnom težinom bez stvaranja stresa tijelu.