Dijeta je:
1. Potpuno uklonite sve masne hrane, uključujući masno meso, krumpir, banane, slatkiše, šećer, sve brašno, kako biste uravnotežili prehranu s niskom kalorijskom hranom.
2. Svaki dan jesti 1 kilogram kupusa, sadrži tartroničku kiselinu koja gori masti vrlo učinkovito.
3. Pokušajte ne jesti nakon 19.00, ako osjetite jaku glad, a zatim popijte čašu masnog jogurta ili čašu vode. Tada će sve postati navika, naviknuti se na tijelo i neće vas mučiti. Piti puno vode svaki dan, barem 2 litre vode, uklanja iz tijela sve nepotrebno. Kada postoji želja za jesti, isušivanje vode će ugasiti apetit.
4. Bez obzira na kalorijski sadržaj hrane, morate ga jesti često iu malim obrocima. Ne bojte se neugodnih osjeta i patnje, samo se vaše tijelo obnavlja. Svatko prolazi perestrojskim razdobljem, koji obično traje dva tjedna. Tada će biti lakše. Čini se, kao i drugi dah, osjećaj radosti i lakoće. Morate slijediti svoj program, ne dopuštajte pauze, inače morate početi iznova.
Čimbenici koji utječu na obnovu slike :
- motiva;
- uravnoteženu prehranu;
- Ako nosiš postnatalni zavoj, bol donjeg dijela leđa će se smanjiti, omogućit će vam da povučete želudac;
- Pasivni način uklanjanja dodatnih kilograma jest dojenje djeteta dulje vrijeme.
Glavni motiv .
Ljudsku aktivnost kontrolira podsvijest za 97%, a samo 3% je svjesna aktivnost. Ako se podsvjesni um instillira s nečim, onda je u bilo kojoj aktivnosti moguće postići velike rezultate, to se također odnosi i na promjene u parametrima tijela. Često su oni koji žele izgubiti težinu, dobiti u formi, poraženi, jer za sebe postavljaju cilj koji je teško postići, to je izgubiti težinu za 10, 20 i tako na kilogram. Ako je podsvjesni um dobio takvu instalaciju, neće željeti isticati i izgubiti zalihe koji se teško izdvajaju.
Može se zavarati ako postavite jednostavan cilj, izgubite jedan kilogram. A kad ovaj kilogram nestane, morate postaviti novi cilj, izgubiti još jedan kilogram i tako dalje sve dok vam se ne sviđa ta brojka. Podsvijesti za instalaciju napisati na listu papira svoj cilj i objesiti list na istaknutom mjestu. Dakle, ovaj natpis učinit će oči čudnim i onda će postupno prodrijeti u vašu podsvijest. Pored blagovaonice, objesiti ogledalo, a kada jedete, pogledaj ga, vjerujete, jesti ćete mnogo manje.
Pravilna prehrana ili dijeta .
Dijeta za one koji žele izgubiti težinu .
- Morate se ograničiti u slatkišima i pekarskim proizvodima. Ako dojite, oni nisu korisni za bebu i stvaraju masni sloj.
- Jedite više od 200 grama hrane po obroku, jer će prekomjerne tvari biti spremljene u rezervat.
- Zaspati na prazan želudac, nemojte jesti 4 sata prije spavanja. Tijekom spavanja, tijelo gori masnoću intenzivno, stoga nemojte miješati u to.
- Tijekom razdoblja dojenja, piti više tekućine (čaj, sok, voda), voda uklanja proizvode propadanja iz tijela, i neće se nakupiti u njemu i otrovati tijelo.
- Morate vježbati na praznom trbuhu (tri sata nakon jela), tako da će trening biti učinkovitiji.
- Na isti način, nakon treninga, morate se suzdržati od jedenja, pričekajte nekoliko sati. Budući da tijekom treninga masnoće počinje gori, nastavlja se nakon nastave 2 sata. Ako jedete nakon nastave, učinkovitost klasa će se smanjiti.
Načela obuke .
- Za oblikovanje lijepe siluete morate kombinirati vježbe koje gori višak masnoća i vježbe snage, učinit će vaše tijelo elegantnim i pametnim.
- Bilo koja vježba počinje sagorjeti masti, kada imate puls od 120 otkucaja u minuti, takav puls nastaje kada hodate brzo. Ako je puls veći, tada se mišićna masa gori.
- Izvođenje vježbi na tisku slijedimo ispravno disanje, ali ne odgađamo. Trudimo se i izdahnuti kroz usta, opustiti se i izdahnuti kroz nos. Kao rezultat takvih akcija, učinkovitost vježbi se povećava. U gori masnoća, kisik je uključen, to bi trebalo biti dovoljno za tijelo.
- Nemojte se opustiti i ne leći na podu, kada se ponavljamo pokrete, dodirujmo pod samo bokovima ili lopaticama i ponovno podignimo noge ili ramena.
Vježbe.
Za niže mišiće tiska .
Ležali smo na podu, noge ravno, ruke ispale po prtljažniku. Podignite noge pod kutom da osjetite snažnu napetost u abdomenu. Koljena ostaju ravna. Mi slijedimo dah. Udahnjavamo kroz nos i izdišemo kroz usta.
Za koso trbušne mišiće.
Od kosih mišića abdomen, pritisnite i stanje struka ovise.
Ležali smo na podu. Mi savijati koljena, spustiti donji dio leđa na pod, stavili smo četke na ramenima. Brada je pritisnuta na prsima i torsni glatki pokret ćemo raskinuti ramena s poda. Donja polovica kralježnice nije podignuta sa poda. Polako spustite gornji dio leđa na pod, gledajte dah. Udahnjavamo kroz nos i izdišemo kroz usta.
Za stražnjicu .
Naslonite se na leđa, noge se savijte na koljena, protežu se uz prtljažnik. Proširimo noge i polako podignemo zdjelicu, a zatim dolje.
Zaključno, kako bi postali oblikovani nakon porođaja, svakodnevno radimo vježbe, jedemo hranu s niskom kalorijom, vodimo zdrav stil života, a potom se stvaraju nakon isporuke neće biti vrlo teška.
Odlučili smo uzeti komentare stručnjaka iz ove oblasti - majke dvoje djece, poslovne žene i blogera Aline Reizelman
Ali čak i ako majka nema mlijeko, a ona ne hrani dijete, puna bi vježba trebala biti odgođena za mjesec i pol. Ovaj put je potrebno za fiziološko oporavak tijela. Nakon poroda, mnoge mlade majke su razočarane. Rođenje je već prošlo, a želudac je još uvijek velik. Ne brini. Unutar nekoliko tjedana, želudac će se smanjiti sam, bez posebne napetosti, a zatim - to je do vas. Morat ćete pokušati, ako želite povratiti svoj bivši obrazac.
Što se tiče prehrane, ovdje, po mom mišljenju, morate slijediti načelo svrhovitosti. Usporedite hranu s kampanjom za preživljavanje. Imate mali ruksak, gdje trebate staviti sve što vam treba. Što ćeš uzeti? Utakmice, svjetiljka, prva pomoć, kompas, voda, to je sve što će spasiti vaš život. Jednostavno nema mjesta za beskorisne stvari. Sada zamislite svoj trbuh veličine šake. Vaša prehrana treba sadržavati potrebne vitamine i elemente u tragovima, koji se ne nalaze u prženim krafnama i kolačima, pa je li vrijedno provesti prostor na jelima masnih brašna?