Hrana od heljde od "A" do "I": izbornik, pravila, vrste, recenzije

Opcije hrane od heljde

Slanje još jednog kolača u usta, pogledate li internetske stranice o gubitku težine? Prije očiju stotina čudnih dijeta - kako odabrati najučinkovitije? Odlučili smo o ovom pitanju. Heljda dijeta je jedna od najkorisnijih niskokaloričnih prehrambenih shema za brzo mršavljenje.

Kako hrana od hajdina hrana radi kod kuće?

Poznato je da prehrana na heljde ne šteti tijelu, pa čak i ova kaša je hranjena od djetinjstva. Iz znatiželje, rastavili smo hljebove žitarica za molekule i saznali što sadrži kašu i zašto pomaže izgubiti težinu. Dakle, ovdje je popis minerala i heljda vitamina:

Djevojka na hranu od heljde

Prehrana heljda s jogurtom povremeno povećava otpornost na bolesti, jača zidove krvnih žila i srca. Preporuča se ne samo boriti se protiv pretilosti, već i liječnika u liječenju ateroskleroze, šećerne bolesti, problema s crijevima i želuca.

Mogu li izgubiti težinu na heljde? Apsolutno! 100 grama suhih žitarica sadrži samo 313 kcal i 100 g pari kave u vodi oko 90 kcal, s komadem maslaca - do 113 kcal. Istodobno, 86% hranjivih tvari konzumira tijelo za dobro, a da ga ne odgodi masni sloj. Zato se biljni proteini sastoje isključivo od esencijalnih aminokiselina - heljde sjemenke se izjednačavaju čak i sa mesom. Zasićene biljne masti u potpunosti se troše na održavanje normalne BJU, a uzimaju 2,5 grama 3,3 grama lipida na 100 grama heljde. Zahvaljujući ovom sastavu heljda dijeta za smanjenje tjelesne težine smanjuje razinu kolesterola u krvi, ubrzava metabolizam i čisti masne plakove na zidovima krvnih žila. Dodavanje kefira u plan prehrane pozitivno utječe na gastrointestinalni trakt - obnavlja normalnu mikroflora, razina pH želučanog soka, pomaže probaviti hranu i sudjeluje u gori masnoće. Osim toga, kefir je protein.

Sastojci za hranjive dijete

Međutim, zbog visokog sadržaja elemenata u tragovima i određenih vitamina, nutricionisti ne preporučuju dijetu više od 7 dana.

Gore smo spomenuli da su hranili heljda od djetinjstva. Znaš li zašto? 18 aminokiselina, koje su dio proteina u Jerryju, ubijaju zračenje u tijelu, očiste toksine i aktiviraju rast! Nevjerojatno korisna kaša.

Heljda dijeta: mršavljenja upute

Razgovarajmo o tome kako ispravno kuhati heljde za gubitak težine i kefir.

Izbor žitarica

Na policama supermarketa prodaje se dvije vrste zelenih i smeđih. Kažu da su bivši bolji, ali njihova prevaga je beznačajna, a cijena je poredak veličine veća. Ne možete zalijevati zelenu krunicu, sigurno uzeti uobičajenu smeđu heljdu.

Razlika:

Odabir jogurta

Nije poznato zašto neizmjeran broj mjesta o prehrani piše da koriste samo 1% kefir . Ovo je jeziv zabluda ! Terapisti preporučuju 2-2,5% masti, sve je u vezi kiselosti želučanog soka. 1% kefir je jako kiselo za okoliš želuca, često uzrokuje upalu, bol u trbuhu. Ako djevojka ima gastritis s visokom kiselinom i uopće otežava bolest, sve do čira.

2-2,5% je optimalni udio masti. Vjerujte mi, dodatni 1 grama masti ne našteti ni na koji način, pogotovo na prehrani. Nitko ne kaže da uopće isključuje 1% jogurta, pije za vaše zdravlje. No, sjediti na tjednoj prehrani heljde s kefir 1% - zabranjeno je.

Da se ne brinete o stanju želuca i prekomjernim kalorijama, kupite 0% kiselog mlijeka - nesporni kompromis.

Metode izrade žitarica za hranu heljde

1. metoda:

Druga metoda:

Za prehranu se često upotrebljava ova varijanta pripreme, jer se pohranjuje maksimalan broj vitamina.

Treći način, kefir:

Najbolji način za dijete na kefiru i heljdu.

Helikotah dijeta za mršavljenje 7 dana: izbornik za svaki dan

Srećom za naše pretplatnike, ne postoje samo kefir i mono dijeta na heljde. Predstavljamo ukusnu prehranu tjedan dana za brzo mršavljenje.

Heljda hrana: Ponedjeljak i utorak

Punjena heljinom, podijelimo u četiri jednaka dijela u tavi. Ovo je naš doručak, popodnevni čaj, ručak i večera. Jedite s intervalom od 3-4 sata. Tijekom dana pijemo 6-8 čaša čiste vode. Povremeno nudimo zeleni čaj, a po mogućnosti kolekciju biljaka.

U početku, dijeta kaže da sol, papar, zaslađivanje i jesti nešto drugo ovih dana, a općenito tjedan dana, ne možete. Hrabri u duhu možda mogu držati ovo pravilo, ali jeste li pokušali jesti hrenovite heljde? Ovo je pakao, nakon jedne žličice, mrzim ga mjesec dana unaprijed. Pa, što mogu reći oko 7 dana jednako gadno hranjenja?

Stoga ćemo malo razrijediti grozan izbornik s prehrambenim proizvodima, koji na bilo koji način neće utjecati na gubitak težine. Ovo je mali komad maslaca od 75% masti - 10 grama, tost kruha s mekom, mali prstohvat soli u svakom posluživanju. Na grickalice će ići gorko-slatka jabuke, na primjer, Semerinka. A u mirisnim biljnim čajevima stavili smo čajnu žličicu meda.

Obratite pažnju! Sol kaša u vrijeme kuhanja, mislim kad je parenje, to je nemoguće. Dakle, nova dijeta prehrane je blizu 850-900 kalorija dnevno! Čak ni ne doseže niži dopušteni prag od 1200 kcal, stoga nemojte silovati psihu i okusne pupoljke.

Hrana za heljda: srijeda i četvrtak

Manipulacija i količina heljde su svi isti, ali sada uvodimo kuhano i sirovo povrće - repa, rajčicu, mrkve, paprike, krastavce. Ne više od 200 grama po obroku. Pijenja vode 2 litre dnevno je dnevna stopa prehrane. Po želji dodamo sokove u prehranu: jabuku, naranču, rajčicu, šljivu, grejp, mrkvu i celer.

I, naravno, ukusna: pripremite salatu od mrkve i jabuke odjevenu s rastopljenim medom - lizat ćete tanjur! Dobar glatkoću će doći iz celera, jabuka i zelenila s prstohvatom soli i mljevenog papra.

Heljda hrana: petak i subota

Dijeta uzima salatu. Uobičajena kaša jede sluga salate od povrća, začinjen sokom od limuna i žličicom maslinovog ulja. Pod nožem smo stavili rajčicu, slatke paprike, Peking kupus, krastavaca, zelene luk, peršin, kopar, mrkve. Korisno je kuhati brokule u jajima i liječiti se jednom dnevno.

Heljda hrana: nedjelja

Mi smo na pragu novog tijela! Shema uklanjanja heljde, pijenje klasične. Ali sada možete jesti sir, napraviti kavu, čaj s mlijekom i tiho se radovati na kraju tjedna sprinta na dijeti!

Ura-hurrag, djevojke! Svi veliki umnichki koji su prošli ovaj put i mogu se hrabro hvaliti o rezultatima u komentarima na članak.

Heljda dijeta s kefirom za mršavljenje: klasični jelovnik

Najčešća varijanta prehrane je opisana u metodama pripreme - zamijenite kipuću vodu s kefirom i ulijte za noću. Ili: pranje kaše na vodi s čašom kefira - ne više od 1 litre dnevno.

Zapravo to i sve razlike u prehrani na jogurtu i heljdu. Ne zaboravite da paket otvorenog kiselog mlijeka ne čuva više od tri dana u hladnjaku! Potrošnja od 1 litre kefira tijekom 24 sata ne sprema vas od pijane količine vode - 2 litre.

Heljda hrana s kefirom i voćem ili bobicama

Dodajte malo egzotika na ovu prehranu. Kupite bananu, maline, jagode ili kivi. Pržite voće ili bobice vilicom i dodajte kafu s kefirom - oh, kakva je delicija! Ovdje na takvoj prehrani možete sjediti zauvijek. I što je najvažnije - koliko korisnih tvari koje tijelo prima, a nikako kalorija.

Helikotah dijeta za mršavljenje 7 dana: samo pravi pregled

Naš poštanski sandučić dosad je primio mnoga pisma koja su tražila da opiše ovu prehranu, recenzije i preporuke koje su doživjele takvu prehranu. Otkrit ćemo što djevojke dijele.

Katya, 24 godina

Točno tjedan sam izgubio 6 kg 455 grama. Mislim da je ovo dobar pokazatelj. Moja težina prije nego što je dijeta bila, oh koliko sram, 63 kilograma! S porastom od 160 cm, bio sam pravi mamut. No dijeta mi je pomogla, iako nije lako održavati. Prvi su se dani slomili, slani, kiseli - općenito za svaki ukus, osim zobene od heljde. Također je primijetila slabost koja je postala jača do kraja dana.

Našao sam izlaz: za doručak sam jeli 2-3 žličice meda ili je uzeo bar sa hematogenom u ljekarni. U ostatku sam jeli povrće. Kalorijski sadržaj moje hrane nije prelazio 1000 kcal. Težina je u početku loše prošla, ali o činjenici da je to normalno, čitala sam forum i smirila se. Na 4-5 dan, kako kažu, poperlo! Sam bacio off samo 3 kg - skočio sretan na strop! )) U ranim danima trebalo je 500-700 grama. Pa, na kraju je težina bila fiksirana. Već sam vagati 56 kg 545 grama. Promijenio sam dvije veličine odjeće i grudnjaka.

Fotografije prije i poslije

Юлия, 31 godine, Ekaterinburg

Dijeta mi je odgovarala. Sjela je poslije porođaja i stajala klasičnu shemu, osim ništa osim kaše. Po savjetu liječnika, kupio sam kompleks vitamina i pio samo biljne čajeve, također sam se zaljubio u čaj od đumbira s limunom. Također gori masti i ne daje mučninu.

U posljednjih nekoliko dana dodano sušeno voće - sušene marelice, smokve, grožđice - i jeli kandirano voće. To nije utjecalo na gubitak težine, ali moje se raspoloženje popravilo. Uspio sam izgubiti 4,5 kilograma od 58 originalnih. Težina prije isporuke bila je 49 kg. Čini mi se da je to normalna figura, iako bih voljela više za takve mučenja. Ali djevojka uopće nije odgovarala prehrani. Kosa joj je pala! Mislim, jer nije popila nikakve vitamine, niti biljne pripravke, nego jeli jednu kašu.

Hvala vam na pisama!

Vrijeme je za rezultate: hrana od heljde je dobar i brz način za izgubiti težinu u 7 dana. Svakog dana, osim žitarica, jedite voće, povrće, med, piti biljne čajeve i komplekse vitamina. Tek tada je dijeta stvarno korisna!