Vrlo često, kako ne bi željeli spavati, pijemo jaku kavu. No, pristaše ove metode i ljubitelji kave trebaju znati da će učinak donijeti samo prirodno svježe pripremljenu kavu. Topiva kava samo može pogoršati situaciju, oduzimajući energiju kao rezultat - i dalje želite spavati.
Ako nemate takvu priliku da skuhate kavu na radnom mjestu, ovdje je izvrstan savjet - zeleni čaj s pogađanjem! Osnažuje i daje ton, a također može dodati nekoliko kapi osnažujuće tinkture eleutherococcus, magnolija vina ili ginsenga.
U prodavaonicama šalice napunili su energetska pića. Ako želite razveseliti, ali zdravlje vašeg tijela je skupo, nemojte ih zlostavljati, jer uporaba takvih pića, pa čak i u velikim količinama, može uzrokovati značajnu štetu zdravlju.
Aromaterapija će vam pomoći da se razveseliti. Izaberite iz aromatičnih ulja koja vam se sviđa i odgovara vam. Eterično ulje je dovoljno kap-dva, a ne više.
Da bi se konačno probudila, dobro uklopila i motorizirala. Prisilite se da napravite nekoliko učinkovitih i prilično jednostavnih vježbi koje mogu prilagoditi misli na radno raspoloženje. Potrebno je najprije trljati dlan jedne strane na drugu, oko dvije minute, trljati do osjeta topline. Nakon što nježno utrljajte obraze i uši, također prije pojave topline. Jednostavno dotaknite tople prste na glavi, kucajte na krunu nekoliko minuta, a zatim u različitim smjerovima prstima prenesite kosu. Masažite podlaktice šakom, s obje strane - iznutra i izvana.
Želim spavati, ali moram ići na posao? Probudite pomažu kod kontrastnog tuširanja ili pranja. Potrebno je trajati oko dva do pet minuta, završiti hladnom vodom. Na poslu, ne možete tuširati, stoga to učiniti za ruke. Zamjenska tople vode s hladnom, to će vam svakako pomoći da se razvedrite.
Izvrsna će vas razveseliti i svjež zrak. Izvrsno je, ako imate takvu priliku da idete nekoliko minuta na ulicu ili na balkon, frosty zrak posebno će olakšati pospanost.
Bistra čokolada je jedan od najljepših načina da ne želite spavati. Dovoljno je jesti dvije kriške, ali nemojte jesti sve pločice.
Pokušajte zamijeniti posao s fizičkim aktivnostima - povećati se, ići, okrenuti se, čučati. Ako pravila nisu zabranjena, stavite energiju glazbu, uključite radio ili stavite slušalice. Clockwork glazba će vam dati raspoloženje i veselje.
Sva gore opisana sredstva su dobra kako bi zadržali aktivnost i pokušali otjerati san. Ali na mnogo načina naše stanje je posljedica nekih ili drugih fizioloških procesa koji se javljaju u tijelu. Potrebno je u potpunosti zadovoljiti prirodnu fiziološku potrebu za zdravim i potpunim spavanjem.
Doista, potrebno je uzeti naviku spavanja točno onoliko koliko vaše tijelo zahtijeva. Trajanje sna ovisi o individualnim karakteristikama. Osobito je važno kvaliteta sna. Važno je da nema buke i drugih iritansa. Idi u krevet u mraku, jer je to jedini način da proizvedete dovoljno hormona radosti - serotonina. Serotonin utječe i na raspoloženje i zdravlje.
Budeći ujutro, popijte jednu ili dvije čaše čiste vode na prazan želudac. Voda će pomoći stanicama da proizvode potrebnu energiju. Uzmite jutarnju aerobiku ili gimnastiku. Dovoljno je 5-10 minuta za obavljanje nekih fizičkih vježbi.
Vodite brigu o ispravnoj i zdravoj ishrani. Odaberite samo prirodne i svježe proizvode, nadopunite nedostatak vitamina u tijelu.
Ako imate nedostatak vitamina B, a zatim značajno smanjen ton, dolazi do depresivnog stanja tijela, što rezultira stalnom apatijom i pospanosti. S nedostatkom ovog vitamina, kao što su alge, smeđa riža, heljda, soja, grašak, zobene pahuljice, grah, šljive i orašasti plodovi će pomoći da ga popunite, jaja, sir, zeleno povrće, ribe će također biti vrlo korisni proizvodi.
Vitamin C je također potreban. Ona se brzo razgrađuje u tijelu osobe koja živi u plinovitoj, ekološki zagađenoj atmosferi grada. Imunitet bez ovog vitamina ubrzano se smanjuje, pa se zato stanovnici urbanih područja često hlade i obolijevaju od raznih bolesti. Vitamin C će vam pružiti voće kao što su limuni, marelice, grapefruits, naranče, koje su vrlo ukusne, elegantne i korisne.