Svake godine na Internetu se pojavljuju sve raznovrsnija dijeta. Svaka sljedeća obećava zajamčeni rezultat, i mnogo više od svih prethodnih. Ali ako su sve učinkovite, zašto bi se sve više i više, bi li bilo dovoljno i jedno? Vjerojatno, sve nije tako jednostavno, a rezultati nisu tako očiti i dugotrajni koliko bismo željeli.
trajanje
Sve se dijete računa na činjenici da ćete ih pridržavati od nekoliko dana do nekoliko mjeseci, ali ne i više. No, ako se nakon ukidanja prehrane vrati na svoju uobičajenu prehranu, tada će se izgubljeni kilograma vratiti. Ovo je očito. No, mi ne gubimo težinu jednostavno kako bismo riješili rezultat na ljestvici, već također i trajno ostali vitki nakon toga. Dijeta ne poučava to. Daju samo određeni program za određeno vremensko razdoblje, a nitko ne govori o tome što dalje. Tako se ispostavlja da, kao da se ljulja na ljuljački - dobijemo težinu, onda sjedimo na sljedeću prehranu i smanjujemo ga. I mi nećemo biti u miru s ovim pristupom.
obrok
Svaka dijeta ne samo da ograničava potrošnju masti, bjelančevina ili ugljikohidrata, već i nameće apsolutno određenu skupinu proizvoda koji se ne podudaraju uvijek s našim ukusom ukusa. Za kratko vrijeme, naravno, možete žrtvovati svoje navike zbog velikog cilja, ali nismo spremni jesti iste, pa čak ni najdraži, do beskonačnosti. Zato svatko toliko nestrpljivo čeka kada dijeta završava i možete se nagraditi za patnju. I rezultat je isti - ponovljeno povećanje težine.
Kalorična vrijednost
Kruta i oštra ograničenja unosa kalorija zasigurno će dovesti do gubitka tjelesne težine. No, ta situacija percipira naše tijelo kao stres. Pozdravlja situaciju u kojoj je pao, kao teško vrijeme i sjeća ga se. Čim se pruži prilika, tijelo će početi skladištiti masnoću još aktivnije u slučaju da se teška vremena vraćaju. Kao što znate, u takvoj situaciji, ne samo da je težina pala, već i novi. Svaki daljnji pokušaj da izgubi težinu daju manje i manje vidljive rezultate, a ispušteni kilogrami će se vratiti brže i brže. I ne griješite u prehrani koju ste odabrali. Nije se pokazalo manje djelotvorno, ovaj organizam prilagođen prekidima u prehrani. Nakon što smo razgovarali o glavnim razlozima neučinkovitosti prehrane u dugoj vožnji, pitajmo se što da učinimo onda? Sve je dovoljno jednostavno. Potrebno je samo razmotriti stav o događaju.
Racionalna prehrana
Ako želite ne samo izgubiti težinu, već i spremiti rezultat, odmah saznajte racionalnu prehranu. Zvuči dosadno, i nije prvi put. Nitko ne želi stalno razmišljati o tome što jede i koliko. Da, i ne morate razumjeti načelo, ali onda će sve ići sam po sebi. A princip je jednostavniji od prehrane. Tu je sve, pitanje je koliko. Za izgubiti težinu, unos kalorija trebao bi biti manji od potrošnje. U prosjeku, osoba treba oko 2000 kcal dnevno, a izgubiti težinu trebate konzumirati najviše 1400 - 1500 kalorija dnevno. Odaberite proizvode koji vam se sviđaju, dajte prednost manje kalorija i računaju na početku kalorija. S vremenom ćete naučiti to učiniti vidom.
Zabrane ne postoje
Ako ste pozvani na zabavu ili piknik, izgledat ćete vrlo čudno ako odbijete jesti i bit ćete ugriza mrkva na stranu kada svatko jede sočan roštilj. Jedi i ti, ali ne mnogo. Ako još uvijek ne možete zadržati preporučene 1400 - 1500 kalorija dnevno, sljedeći dan ćete jesti manje nego obično. Nutricionisti kažu da svaka osoba troši nejednake količine kalorija iz dana u dan pa morate procijeniti prosječni broj. Izračunajte ukupan broj kalorija tjedno i podijelite s 7. Preporuča se vrijednost, što znači da je sve u redu, proces redukcije je pod kontrolom.
Ubrzajte metabolizam
Da tijelo ne percipira ograničenja prehrane, kao stresna situacija, neki stručnjaci preporučuju različite dane da konzumiraju drugačiji broj kalorija. Na primjer, jedan dan jedete normalno, konzumirajući oko 2000 kcal, a sljedeći samo 1000 kcal. Prosječna vrijednost je 1500 kcal, što odgovara preporukama. Tako možete izmijeniti dane koliko god želite bez ikakve nelagode. Istodobno, metabolizam se ne usporava, a tijelo ne ide u ekonomski način, kao i kod normalne prehrane.
Pomoć izvana
Ako se odmah pridržavate novih načela prehrane, naročito ako ste nekoć bili znatno viši u kalorijama ili samo gurmanskom, što je teško odustati od svojih omiljenih visoko kaloričnih jela, možete sami pomoći pomoću lijekova kako biste smanjili apetit, kao što je Goldline Plus. Neki liječnici preporučuju uporabu u slučaju ako neovisni pokušaji gubitka težine u roku od tri mjeseca nisu donijeli željeni rezultat. Drugi liječnici smatraju da bi gubitak težine odmah trebao započeti s kombinacijom hipokaloričke prehrane i lijekova za gubitak težine. Ovim pristupom oni osiguravaju, lakše se naviknuti na novi sustav prehrane, oblikovati ispravne prehrambene navike i zadržati postignuti rezultat dugo vremena. Utvrđeno je da preparati mršavljenja koji sadrže sibutramine omogućuju smanjenje sadržaja kalorija u hrani za 25% i količinu hrane koja se konzumira za 20%. Ovom učinkovitošću, preporuke za ograničavanje kalorija prilično su lako pratiti. Još jedna pozitivna stvar je da se na pozadini uzimanja sibutramina povećava termogeneza (stvaranje topline po tijelu), zbog čega se dnevno konzumira dodatnih 100 kcal.