Svi živimo živjeti, a ne jesti. Kako hrana može biti štetna i korisna za naše tijelo, svi znamo, ali kako je moguće ostati mlado i lijepo uz pomoć hrane? Svi ne znaju. Ako pravilno jedete i vode zdrav stil života, ne samo da možete poboljšati svoje zdravlje već i postati mlađi.
Kako nam prehrana može pomoći da izgledamo mlađe?
Ako jedemo krivo, sve se to prikazuje na koži. Također je važno zaštititi kožu od ultraljubičastog zračenja, pa je potrebno konzumirati više vitamina A, C i D.
Kako hranjive tvari i hrana usporavaju proces starenja?
Glavne manifestacije starenja vidljive su na našoj koži. Kako bi zaštitili kožu, treba uvijek koristiti kreme za sunčanje, preporučljivo je prestati pušiti. Pušenje ubija elastin, zahvaljujući kojoj je naša koža tako fleksibilna. Vrlo važno za kožu ima zdrav san, tijekom mirovanja koža se obnavlja. Stanice se brzo oporavljaju, ali potrebno je više vremena za nadoknadu snage.
Što se tiče hranjivih tvari i hrane, vitamin A je onaj koji nam je potreban i dobivamo od raznih namirnica: marelice, žumanjci, mrkve, slatki krumpir, nektarine, brokule, špinat.
Vitamin D - većina ovog vitamina trošimo sunčevu svjetlost, ali mnogi ljudi pate od sunca. Ovaj vitamin se može dobiti od mlijeka i soka od naranče. Stručnjaci kažu da su niže gljive bogate vitaminom D.
Vitamin C je vrlo nužan za tijelo da ozdravi rane i održava tkiva saveznika u integritet. Dobri izvori vitamina su agrumi, rajčica i kivi.
Kada počinje pada tjelesnih funkcija? Kako možemo popraviti taj proces?
Postoje dvije vrste doba: kronološki i biološki. S kronološkim dobom ne možemo ništa učiniti, što se ne može reći o biološkoj dobi. Na njega mogu utjecati razni čimbenici: pušenje, predugačak i čestu izloženost suncu, loše prehrane i nezdrav san.
Stručnjaci kažu da su zobi korisni u bilo kojem obliku. Osim toga, zobena kaša igra veliku ulogu u sprječavanju starenja kože.
Pomaže našem tijelu da otpušta dušični oksid, zahvaljujući kojoj se krv kreće slobodnijom. Kao posljedica, sve stanice u tijelu, u volumenu i koži, dobivaju više hranjivih tvari i kisika.
Kako, nakon svega, izgubiti težinu i pomladiti se?
Svaki put kad netko želi izgubiti težinu, kažu mu da moraju biti manji. Vjerojatno je da ne znaju samo što je umjerenost. Svatko tko želi izgubiti težinu može jesti svoje omiljena jela, ali u malom umjerenom iznosu. Samo za ovu hranu morate dodati i druge korisne čudotvorne proizvode.
Na primjer, ako pate od nesanice, jesti trešnje, orasi i salatu; ako imate artritis - papar, jogurt, đumbir; ako imate glavobolje i migrene - gljive, ružmarin i borovnice, a ako imate dodatnu težinu - zobene pahuljice, kruške i jaja.
Zdrava raznolika hrana, posebno cijela zrna i svježe povrće, pomaže nam u jačanju imuniteta, borbi protiv "slobodnih radikala" koji uništavaju stanice i smanjuju upale na staničnoj razini.
Postoje kronične bolesti koje se mogu izbjeći zbog zdrave prehrane: raka, dijabetesa, moždanog udara, visokog krvnog tlaka, kardiovaskularnih bolesti i drugih.
10 proizvoda koji vam mogu pomoći u spašavanju života
Kava : Ako konzumirate kofein umjereno, možete izbjeći opasnost od dijabetesa - 2, smanjiti rizik Parkinsonove bolesti kod muškaraca, poboljšati pamćenje i raspoloženje.
Bademi : bogati proteinima, vitaminom E, vlaknima i raznim antioksidansima. Pomaže u održavanju zdravlja srca i izvrsnom obliku, sprječava opasnost od Alzheimerove bolesti.
Jaja : Postoji nekoliko kalorija u njima i puno proteina, folata, kolina i željeza. Izvrsna pomoć u održavanju težine i zdravlja vida.
Ječam: Sadrži celulozu, vitamin E, skupinu vitamina B i antioksidante. Ječam sadrži beta-glukan koji će srce zadržati zdravim.
Grožđe: Sadrži vitamin C, kvercetin i kalij. Stručnjaci kažu da kvercetin jača imunološki sustav.
Kupus: Bogatavitaminom C i A, zeaxantan, lutein i kalij. Ove tvari mogu spriječiti neke vrste raka i distrofije očne retine.
Orašasti plodovi: bogati antioksidansima i vitaminom C.
Đumbir: Smanjuje bol kod artritisa, uklanja mučninu i smiruje nemirni trbuh.
Maslinovo ulje: Sadrži korisne mononezasićene masti i komponente biljnog podrijetla koje se mogu boriti protiv raka, kardiovaskularnih bolesti i ima protuupalni učinak.
Slatki krumpir: Sadrži vitamin C i A, vlakno. Odličan izvor likopena zbog kojeg možete izbjeći prostatu, srčanu bolest i rak dojke.
To ne znači da se morate ograničiti na ove proizvode, vrlo su korisni brokula, naranče, tuna, soja, čaj, borovnica, bundeva, zob, rajčica, jogurt, puretina, špinat i grah.
Profesionalci za pomlađivanje
- nema potrebe računati kalorije
- ima antistresni učinak
- uravnoteženu prehranu
- smanjuje rizik od kroničnih bolesti
- učinkovito pomlađivanje tijela
Nedostaci rejuvenating dijeta
- nema jasnog izbornika
- Nije prikladan za ljude koji žele brzo izgubiti težinu
- ako jedete previše, težina će se povećati
Primernoemenyu
doručak:
Omlet s krumpirom od luka i špinat.
Drugo doručak:
250 ml kozjeg mlijeka, pola čaše bobica.
ručak:
Povrća salata s biljem i avokadom, piletina, pečena u falcu.
snack:
Grejpfrut ili naranča.
večera:
Salata s malinama i špinatem, čašom suhog crnog vina, lososom pečenim šparogama i limunovim umakom.
Moderni liječnici i nutricionisti kažu da je najvažnija stvar ne misliti na ono što ne možete koristiti, nego se usredotočiti na to, što je korisno i nužno. Jedite zdravu hranu koja će vam pomoći ne samo da izgubi težinu, već i da poboljšate tijelo.