Da bi se olakšalo stanje uz vrhunac, to će pomoći pravilnoj prehrani. Pravilna prehrana tijekom menopauze utječe ne samo na lik i izgled, već i na zdravlje i prevenciju različitih bolesti koje se pojavljuju tijekom godina.
Tijekom menopauze prestaje sinteza spolnih hormona. Građevni materijal tih hormona je kolesterol. Posljedično, odabir proizvoda koji sadrže masti je relevantan.
A onda je važno da se ne uhvatite u oglašavačkim trikovima, jer životinjska mast sadrži velike količine masnih kiselina. Masne kiseline, koje ulaze u tijelo, povećavaju razinu triglicerida i kolesterola u krvi.
Pomoć može imati proizvode koji ne sadrže kolesterol. Međutim, one mogu sadržavati zasićene masti, koje, prema tome, sintetiziraju isti kolesterol u tijelu. Zato je vrlo važno pogledati sastav onoga što jedete. Ta pomoć ne pretvara u štetu.
Climax nam omogućuje dublje proučavanje pitanja pravilne prehrane. Pa kakva nam pravila trebamo pridržavati kako bismo se osjećali dobro? Pa, barem kako bi vam olakšalo vaše stanje?
Otkrivamo nove, a istodobno ispravne načine kuhanja - bez ulja i masti - u pećnici, paru ili u mikrovalnoj pećnici. Ova hrana nije samo korisna, već i štiti od hipertenzije, ateroskleroze i dobitka na težini.
Također je potrebno ograničiti potrošnju masnog mesa. Dajte prednost ptici, ali odmah prije kuhanja skinite kožu s njom.
U maloj količini na vašem stolu mogu biti prisutni gotovi proizvodi od mesa. Ali samo kao poslastica. Ova kobasica, kobasice, kobasice i slanina. Budite oprezni od žlijezda.
Budući da žumanjci sadrže puno kolesterola - smanjiti potrošnju jaja na jedan tjedno.
Treba vam kalcij. Pijte obrano mlijeko. Odabirom sira, preferiraju se sorte, najrasprostranjenije od kalcija i proteina.
Ali ono što možete jesti u neograničenim količinama, pa je to riba i plodovi mora. Postupno ih uvesti u prehranu.
Nemojte odustati od žitarica, brašna i tjestenine. Oni sadrže ugljikohidrate koje vaše tijelo treba. Uključite u hranu za hranu - oni su vrijedan proizvod koji sadrži B vitamina, a također će pomoći u normalizaciji rada crijeva i sprečavanju konstipacije, čime se ublažava vaše opće stanje. Dodajte mekinje u različitim jelima, na primjer, u kolačima, u kašiu ili u juhu - okus jela neće se promijeniti, ali će biti još ukusniji i koristan. Drugi izvor nezasićenih masti, kao i proteina, kalcija i elementi u tragovima su matice. Ova poslastica ne samo da će imati koristi, nego će i razveseliti.
Tijekom menopauze bolest se može pogoršati ili razviti. Na primjer, kada se preporučuje hipertenzija iz hrane da isključi sol. Ali istodobno možete otkriti razne začine i začine, a time pomoći i olakšati rad tijela.
Osim pravilne prehrane, morate paziti na dovoljni unos elemenata u tragovima i vitamina. U velikim količinama nalaze se u zelenilu, narančasto-crvenim bobicama, voćem i povrćem.
Oni koji ne mogu pravilno jesti iz razloga koji su izvan njihove kontrole trebali bi uzimati multivitamine s mikronutrijenata. Pažljivo se odnose na vitaminske pripravke u sastavu kojih postoje bilje. Uostalom, neki, pod određenim uvjetima, mogu biti kontraindicirani u vašem stanju.
Nemojte zaboraviti na redovne inspekcije! U razdoblju menopauze postoji mogućnost razvoja svih vrsta bolesti. Budite u stanju organizirati svoj način života i prehranu tako da ovo razdoblje bude aktivno i puno