Sada se objavljuje mnogo korisne, zanimljive i informativne literature o tome kako pravilno jesti za očuvanje mladosti.
Prije svega, trebate sebi pružiti hranu koja sadrži dovoljno vitamina i minerala, kao i proteine, masti, ugljikohidrate, potrebne za normalnu životnu podršku tijela. Povrće i voće trebaju se redovito konzumirati, u svim količinama i vrstama. Voće je poželjno koristiti sirovo, u naravi, ako kuhate povrće - bolje je kuhano ili steamed, tako da zadržavaju najveću količinu vitamina. Naravno, trebali biste uzeti u obzir pojedinačne osobine vašeg tijela i izbjegavati one proizvode za koje postoji pojedinačna netrpeljivost. U ovom slučaju, preferiraju se dozvoljeni prehrambeni proizvodi, au svakom slučaju oni će biti korisniji. Potrebno je jesti mršavo mršavo meso, ribu (po mogućnosti morsku ili jezero), perad. Poslušajte savjete nutricionista koji vam govore kako pravilno jesti za spašavanje mladih.
Ljudi koji pravilno jedu sjećaju se poslovice: "Mi smo sastavljeni od onoga što jedemo". I to je razumljivo jer s hranom osoba prima energiju potrebnu za život. Neki ljudi preferiraju individualnu prehranu uz pomoć nutricionista, a neki jednostavno slijede opće preporuke i jedu sve, ali se suzdrže od prekomjernog konzumiranja štetnih proizvoda, kao što su proizvodi s visokim udjelom masti, konzerviranjem, kiselim kiselinama, dimljenim proizvodima, kobasicama. Popis može biti dug, ali to ne znači da su svi takvi proizvodi podložni neposrednoj isključenosti iz prehrane. Zapravo, ponekad bi bilo poželjno upuštati se u ukusnu tortu! Jedan komad ne boli, ali ne biste ga trebali zlostavljati. No, kao i kod brze hrane, hamburgera, cheeseburgera, Coca-Cole i drugih stvari, možete se zauvijek oprostiti. Takva hrana ne donosi nikakvu korist tijelu, naprotiv, to može samo učiniti mnogo štete. Ako se dogodi da glad nestane, bolje je da nemate snack s vrućim psom s ketchupom, ali bar muesli prije nego što dođe vrijeme za ručak.
Da bismo sačuvali mladenačku i tanku figuru, žene trebaju redovito pratiti sebe i količinu i kvalitetu hrane koju svakodnevno jedemo. Ako je moguće, proizvodi moraju biti prirodni, ili s minimalnim industrijskim dodatcima. Postoji potreba često i postupno, umjesto guste večere treba biti bogat, hranjiv doručak. Korisne žitarice, mliječni proizvodi niske masti, jogurti, sir. Kruh je također važan dio prehrane, ali odustati od peciva, to bi trebao biti crni kruh ili mekinje. Tekućine treba konzumirati najmanje 1-1,5 litara dnevno, po mogućnosti ako je pročišćena mineralna voda. Ne zaboravite na sokove (svježe stisnute), voćne napitke, biljne čajeve. Oni vrlo dobro pomažu očistiti tijelo toksina.
Općenito, čišćenje tijela je vrlo odgovorna, i postoji mnogo načina. Možete odabrati onu koja vam odgovara, čitajući relevantnu literaturu i pazite da nemate kontraindikacije. Redovno čišćenje tijela je vrlo važan čimbenik u želji da održimo svježinu i mladež, jer moderna ekološka situacija u našoj zemlji, nažalost, ostavlja mnogo želja. Osobito se odnosi na one koji žive u velikim gradovima. Pravilno odabrana, uravnotežena prehrana i dobra kozmetika pomoći će smanjiti negativan utjecaj okoliša.
Također, tjelesnu težinu treba stalno pratiti vaganjem. Sjedeći na dijeti, pokušajte snimiti količinu kalorija potrošeno, a smanjenje težine do gram. Mnoge žene i djevojke, pokušavajući brzo izgubiti višak kilograma, "skakati" od prehrane do prehrane, ali čim zaustave ove dijete da promatraju kako se težina vraća natrag. U većoj mjeri, to se događa zato što tijelo, uskraćeno neko vrijeme od uobičajene količine kalorija, nastoji "nadoknaditi" izgubljeno vrijeme i snage jesti više kaloričnu hranu. Stoga, pravilna ishrana bi zauvijek trebala postati način života. Jedemo da živimo, a ne da živimo jesti!
Korisni proizvodi, koji se koriste u umjerenosti, pomoći će vam da uvijek ostanete tanki i lijepi. Također, oni su također vrlo ukusni, ako se pravilno kuha. Mnogo je književnosti s receptima za kuhanje svjetla i originalnih jela, gdje možete naučiti kuhati niskokalorični omlet, dijetni puding, niske masnoće i još mnogo toga. Dijelimo hranu u nekoliko recepcija, pokušajte se pobrinuti da posljednja bude najkasnije do 18.00 sati. Prije odlaska u krevet možete jesti jabuku ili piti čašu kefira s niskim udjelom masti. Ako se prekomjerna tjelesna težina ne odmakne, čak i ako se promatraju nekoliko mjeseci prehrane, može doći do pojedinih endokrinih poremećaja ili usporavanja metabolizma, a zatim je bolje potražiti savjet liječnika. Mnoge klinike nude posebne programe mršavljenja, au međuvremenu liječe samu bolest.
Da bi mladost i uvijek bila u dobrom fizičkom stanju, odmarali više, nemojte previše raditi na poslu, a dnevni san mora trajati najmanje osam sati. Dopustite sebi da se odmorite u odmaralištima na moru, ali imajte na umu da sunce stari i koristiti sve načine solarne zaštite. Ako slijedite ove jednostavne preporuke i ne vikati o sloganu "Zdravi način prehrane", onda možda nećete trebati nikakvu dijetu, a vi ćete ostati zauvijek mladi i lijepi.