Arterijski tlak ovisi, osobito, o jačini s kojom srčani mišići pomažu krv kroz arterije tijekom sistole (otkucaja srca). Također, krvni tlak ovisi o elastičnosti zidova tih posuda. Kod osoba koje pate od niskog krvnog tlaka, često zidovi posuda nisu fleksibilni. Ponekad i oni postaju krhki. Stoga, krv teče polagano, pod slabim pritiskom. Kako podići niski krvni tlak nije neustvareno pitanje. Od njegove odluke ovisi o općoj dobrobiti osobe, učinkovitosti i koncentraciji pozornosti.
Koja je opasnost od smanjenog pritiska? Budući da krv protječe nedovoljnim pritiskom, različiti organi u tijelu, uključujući mozak i srce, manje su opskrbljeni kisikom i hranjivim tvarima kojima su potrebni. Ona postaje razlog lošeg stanja zdravlja. I također i razne popratne bolesti. Takve kršenja u rasporedu krvnih žila u većini su slučajeva genetski. A to znači da smo s njima rođeni, a nemoguće je jednom i zauvijek izliječiti niski pritisak. Takvi se problemi javljaju najčešće u vitkim ženama s odličnom tjelesnom strukturom.
Simptomi niskog krvnog tlaka.
Sada neka nam objasni što se pritisak smatra niskim. Tada je sistolički krvni tlak (veća vrijednost na tonometru) 90 mmHg, a dijastolička (niža vrijednost) je 60 mmHg. Osoba s takvim niskim pritiskom često doživljava slabost, pospanost, letargija. Često nepovoljno stanje često je popraćeno drugim simptomima:
- Glavobolja, osobito na čelu. Migrena.
- Vrtoglavica, mučnina (osobito ujutro, ili odmah nakon nagle promjene u položaju tijela);
- Noćni znoj, poremećaji spavanja;
- Stalan osjećaj hladnih, hladnih ruku, stopala;
- Osjetljivost na promjene vremena;
- Problemi s koncentracijom;
- Poremećaji srčanog ritma.
Kako povećati krvni tlak.
Nažalost, nijedna medicina ne može osigurati sigurno povećanje krvnog tlaka. Dostupni lijekovi imaju različite nuspojave i ne mogu se koristiti bez prekida. Ali, znajući koji je uzrok problema, možete koristiti jednostavne, dokazane metode. Oni pomažu održati pritisak na relativno sigurnoj razini i spriječiti padanje. Evo nekoliko takvih načina.
- Redoviti boravak na svježem zraku. Na primjer, možete se pridružiti planinarenju. Mogu se angažirati u bilo koje doba godine. A to ne zahtijeva posebna ulaganja. Tjelesna aktivnost poboljšava stanje krvnih žila, čineći ih fleksibilnijim, stabilnijim. Ovo ima pozitivan učinak na krvni tlak. Pokret također potiče cirkulaciju krvi, tako da više hranjivih tvari dođu do unutarnjih organa, poboljšavajući ukupnu dobrobit.
- Poseban kompleks sportskih vježbi. Kontinuirana vježba jača mišiće. Najbolji rezultati dani su vježbama u teretani. I morate početi s laganim utezima. Na početku truda treba biti umjereno, tako da nema vrtoglavice ili nesvjestice. U tjedan dana ćete imati više energije i manje poteškoća s jutarnjim buđenjem. Također možete voziti bicikl, nježnu aerobic, trčati ili vježbati kod kuće.
- Upotreba kontrastnog tuširanja. Svakog jutra zima se naizmjenično s hladnom i toplom vodom. Ovo je savršen način da razveselite i napunite baterije cijeli dan.
- Masaža. Ne samo da opušta mišiće, nego također ubrzava cirkulaciju krvi. Uvijek pokrećite masažu s nogu i postupno se prebacite na područje srca.
- Potrebno je puno piti. Količina tekućine u tijelu utječe na pokazivače tlaka. Ako nema dovoljno tekućine, pritisak se smanjuje. Imajte to na umu, osobito u vrućim danima i tijekom vježbanja.
U takvim situacijama piće bi trebalo sadržavati malo soli, koje zajedno s znojem gubimo. Uostalom, sol je elektrolit, koji igra važnu ulogu u reguliranju krvnog tlaka. - Redoviti san. Ako malo spavate, problemi povezani s niskim pritiskom - umor, slabost, glavobolje - dodatno su pogoršani.
- Prava prehrana. Osobe s niskim krvnim tlakom trebaju obratiti pozornost na ono što jedu i koliko često. Jedno veliko i srdačno obrok dovodi do dodatnog opterećenja tijelu i dovodi do daljnjeg pada pritiska. Jedite manje dijelove, ali češće. Izaberite jela koja se lako probavljaju. Prednost se daje povrću. Izbjegavajte jesti češnjak, smanjuje pritisak.
- Pijte biljne čajeve. Oni mogu pomoći u normalizaciji pritiska. Pokušajte napraviti mješavinu glog cvijeća (40 g), imele (30 g) i lišće Shepherd's Bag (30 g). Dvije čajne žličice mješavine treba izlijati čašom kuhane vode i inzistirati na sobnoj temperaturi do jutra. Infuzija se može uzimati svaki dan na prazan želudac. Prije uporabe, posavjetujte se s terapeutom!
- Nemojte ustati prerano ujutro s kreveta. Može uzrokovati vrtoglavicu, čak i onesvijestiti. Osobe s niskim krvnim tlakom trebaju započeti svoj dan polako, bez žurbe.
- Pokušajte ne stajati predugo. Kada stojite, protok krvi je teže doći do srca i mozga. To može lako dovesti do nesvjestice, osobito u vrućem danu.
- Izbjegavajte zagušene, vruće grijane sobe. Visoka temperatura uzrokuje opuštanje krvnih žila, zidovi posuda postaju manje elastični, što dodatno smanjuje krvni tlak.
Što učiniti kad se osjećate loše.
Osobe s niskim krvnim tlakom ne podnose topline, smanjuju atmosferski tlak, intenzivnu tjelesnu aktivnost. U takvim situacijama pritisak padne i može čak dovesti do nesvjestice. Ako mislite da je glava "zashumelo", razbili ste hladni znoj, noge postaju pamuk - to su znakovi slabosti. Kako se ponašati u ovoj situaciji:
- Nemojte pokušavati držati uspravno. Bolje je sjesti. U ovom slučaju, nećete dobiti ozbiljne ozljede ako pada, ako je još uvijek slab.
- Sve dok imate minutu, pronađite dobro prozračeno i hladno mjesto. Ako to nije moguće, barem sjednite i nagnite glavu što bliže koljenima.
- Duboko dišite. Uzmite vježbu disanja nekoliko minuta: udahnite kroz nos i izdahnite kroz stisnute zube. Ova metoda povećava pritisak (ali ne dugo).
- Pijte hladno piće. Također, jaka kava ili čaj, pijan polako, u malim gutljajima, pomoći će.
- Također postoje odgovarajući lijekovi.
Naposljetku, podsjećamo vas da je najpovoljniji arterijski tlak za zdravlje 120/80 mm žive. Gornja granica, koja je sigurna za zdravlje - 140/90 mm Hg. Stoga, podizanjem niskog krvnog tlaka preporučenim metodama, koristite svoje tijelo. Glavna stvar je ne očajavati i brinuti se za vaše zdravlje.