Osjećaj praznine tijekom gubitka ili raspada s voljenom osobom ne ispunjava ništa. Bezumno je to pokušati dok jedeš. Ako se osjećate gladnima, iako ste jeli, onda jedete krivo i trebate se riješiti ove loše navike. Također je vrijedno razmišljati o tome kako osigurati da vaš godišnji odmor ne bude povezan s bučnim jelom.
Prirodna glad tijela lako je zadovoljiti. Za to je potrebno zasićiti samo s korisnom hranom u razumnim količinama. A emocionalna gesta izravno je povezana s nevoljama ili radosnim događajima. Prijem hrane prati oslobađanje hormona radosti, što smanjuje ukupnu razinu stresnog stanja i povećava raspoloženje.
Međutim, nije sve tako ružičasto. Stresno stanje nema kamo, ostaje u tijelu, samo dolazi kratko razdoblje opuštanja. Na žalost, mnoge su djevojke tako oblikovale neku vrstu zatvorenog kruga: djevojka dobiva masti, uzrujava, počinje jesti puno, a još više otchechegoet. Kratkoročna emisija pozitivnih emocija nakon uzimanja hrane postaje navika, osoba pokušava ponoviti užitak jedenja hrane.
Kako bi izbjegli iz začaranog kruga dobivanja emocionalnog zadovoljstva od jela, potrebno je prebaciti se na drugu aktivnost koja će donijeti zadovoljstvo. Reakcija supstitucije je dovoljno jaka, ako nađete druge načine dobivanja radosnih osjećaja, a zatim prestanite jesti bez razloga.
Ako ste sigurni da uzrok vaših dodatnih kilograma nije stres, ali nepravilna probava, onda biste trebali pronaći svoju motivaciju za gubitkom težine. Potrebno je naučiti jasno kontrolirati sve promjene tjelesne mase uz pomoć ograničenja hrane. Razmislite o opasnosti od ne-metaboličke tjelesne težine, pokušajte ne biti pod stresom, ali da shvatite da je gubitak težine normalni proces u tijelu.
Motiv vašeg mršavljenja može biti najčešći - "kao tvoj odraz u zrcalu" i pojedinca. Kada izađete iz motiva za gubitak težine, prestanite se pretvoriti u depresiju, a zatim nećete jesti.
Vjerujte u sebi, dovoljno dva mjeseca da jedete pravu hranu, pratite veličinu i kalorijski sadržaj dijelova i razviti ćete naviku. Vaše stare prehrambene navike i stereotipi prestaju vas voditi.
Tijekom mršavljenja postoje i razni uzroci frustracije, na primjer, saggy koža i strijama na početku aktivnog gubitka težine znatno narušavaju raspoloženje. Osim toga, nedostatak uobičajenih slatkiša ili ukusnih slastica uvelike uništava raspoloženje. Naravno, kako bi se to pomoglo, samo sportski i fitnes klase mogu. Međutim, zbog diferencijacije konzumiranih kalorija, dolazi do smanjenja snage, a odgodu gimnastike je odgođena. Bolje je da to ne učinite. Kada posjetite teretanu i sudjelujete u sportu, imat ćete dodatnu energiju, jer vježbanje poboljšava ukupnu vitalnost tijela. Promijenite stav prema tjelesnom opterećenju, a tijelo će odgovoriti zahvalnošću. Najvažnija stvar u bilo kojem obliku rada je pravilnost njihove izvedbe, jedino tako se može riješiti ekstra kilograma.
Kako bi se promijenile već utvrđene preferencije okusa, potrebno je davati vrijeme unosu hrane odvojeno. Pokušajte ne čitati, gledati TV, nemojte se ometati. Unos hrane trebao bi biti neovisan proces, tijekom kojeg ne treba obratiti pozornost na ništa. Umjesto da prestanete jesti puno, razmislite o hrani, preporučujemo vam da razmišljate o ručku. Pokušajte rasprobovat svaki komad hrane, slušajte svoje tijelo.
Naravno, glavni problem je večer zhor.Starayte gusto da se doručak, ne dopuštaju pojavu gladi tijekom cijelog dana, a ne prejedanje u večernjim satima. Obavezno držite u hladnjaku malu kalorijsku hranu, za one slučajeve, ako želite jesti. Neka bude čaša jogurta ili nekog voća.
Budite sigurni da ćete barem odmah nešto pojesti, jer se osjećate gladnima. Ako to ne učinite, sat vremena kasnije ćete se probuditi kad jedete sendvič. Moraš zadovoljiti apetit postupno, u malim obrocima, niskoj kalori. Nemojte premašiti dnevnu kalorijsku vrijednost ako stavite određenu ploču. Vrlo često pomaže korištenju zelenog čaja, naravno, bez mlijeka i šećera.
Nakon nekog vremena, smanjenje težine stabilizira, jer je nemoguće izgubiti težinu beskrajno. Ako je težina prestala, nemojte očajavati, najvjerojatnije, ovo je idealna tjelesna težina za vašu figuru. Sada je potrebno samo razmišljati o tome kako uzeti ovu figuru, kao i ispraviti ga uz pomoć sportskih vježbi. Odmjerite se jednom tjedno ujutro kako biste kontrolirali svoju težinu. Nemojte dopustiti depresivna stanja, kao i stresne situacije. Nemojte biti nervozni zbog sitnica, ali i zbog pretjerane težine.
Ako planirate proslaviti odmor, odaberite mjesto gdje neće biti uobičajena gozba. Na primjer, možete napraviti zabavu s bachelorette i zajedničku zabavu s dečkima u paintballu. Nemojte se objesiti na redovne sit-up, čak i noćni klub će vam više dobro ples, izgubit ćete one dodatne kilograma.
Ako su vaši prijatelji navikli slaviti blagdan, biti inicijator promjene. Ljeti može biti havajska zabava, a zimi zajednički put do skijaške baze. Saznajte recepte za niskokaloričnu hranu kako biste pripremili salatu s najmanje kalorija. Naučite svoje djevojke zamijeniti slatkiše, majonezu s maslinovim uljem, pivo s vinom. Zajedno, sve je uvijek lakše raditi.
Najteža stvar je poduzeti prvi korak, prisiliti se da nešto promijenimo. No, nakon što vidite najznačajnije rezultate vašeg rada, postat će mnogo lakše.