Jeste li konačno odlučili ući u sport? Međutim, nakon nekog vremena nestane energije. A onda se postavlja pitanje, kako se možete prisiliti da igraju sport i zadržite pravo raspoloženje? Postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći u ovom slučaju. Prije svega, kako bi redovito trenirali, preporučuje se da napravite osobni fitness plan koji bi bio osobno pogodan za vaše tijelo.
U svom načinu dana treba se dodijeliti vrijeme za obuku
Dan bi trebao biti planiran tako da se treninzi održe u posebnim satima. U ovom slučaju, nemojte misliti da se trening može stisnuti u "preostalo vrijeme", što gotovo nikada ne ostaje. Odabir sati obuke treba voditi njihovim mogućnostima. Svaka osoba ima najbolje vrijeme za obuku različitih, neki vole ići u sport ujutro, netko voli trenirati u večernjim satima, a netko uspijeva vježbati u vrijeme ručka. Bez obzira na to kada odaberete, morate slijediti određeni režim vježbanja - trening treba odvijati u isto vrijeme i barem dva puta tjedno. Ako postoji jasan raspored treninga, njegova učinkovitost se povećava.
Pronađite tvrtku
Nemate dovoljno snage volje, a zatim pozovite djevojku ili prijatelja da uđete u sport. Zajedničke vježbe povećavaju odgovornost, jer će donijeti druge, a još više, kako bi otkazali trening, najvjerojatnije neće htjeti. Kao što je napomenuto, ženska polovica stanovništva najčešće odabire grupne aktivnosti, tako da govore, kombinirajući korisnu s ugodnim. Korisno - sportska, ugodna - komunikacija. Ali ovdje je glavna stvar koju trebate zapamtiti jest da vaš cilj nije da komunicirate s prijateljima na simulatorima, već u fitnessu.
Odaberite sport koji vam se sviđa
Vijeće naravno trivijalan, ali djelujući. Ako odaberete sport koji vam se sviđa, učinkovitost treninga povećava se u parovima. Ako ne znate kakav sport prestati, ali istodobno želite gledati televiziju, trebat će vam kompaktni bicikl za vježbanje. Zatim možete gledati televiziju, ne sjediti na kauču, već na biciklu. Korisno je i ugodno.
Ne vagajte se svaki dan
Prestanite se svaki dan vagati, jer se težina ne smanjuje nakon svake sesije. Možete pratiti napredak, naravno, ali samo jednom tjedno. Svakodnevne fluktuacije u težini u jednoj od stranaka ne mogu samo hlađenje vašeg sportskog žara, već i razočaranje.
Vježba počinje s malim
To ne bi trebalo biti na početku dugo vježbanje, samo bol u mišićima i uporna nesklonost da nastavite s treniranjem. Pokazatelji se trebaju postupno povećavati, tako da umjerite vašu želju. Zapamtite o odmoru, trebali se opustiti nakon vježbanja.
Nikada ne budite jednaki drugima
Ne morate se usporediti s drugim ljudima, jer se svaka sumnja može razočarati, zbog čega ćete se prestati igrati sportove prije nego što shvatite da rezultat i dalje postoji. Zapamtite, svatko ima različite mogućnosti i inicijalnu fizičku pripremu, zbog čega se ne može govoriti o usporedbi.
Izračunajte propuštene vježbe
Svi ljudi zbog nekog razloga propuste trening. Ako se to dogodi, trebali biste to riješiti u nekom drugom trenutku. Prolazi ne bi trebali postati sustav, čak i ako nemate vremena za pomicanje rasporeda treninga, nije poželjno, pogotovo ako nema dobar razlog za to. Morate pouzdano i jasno otići na željeni cilj.
Navika nam se daje odozgo
Nemojte misliti da li je vrijedno prošetati jutros ili ne, ići u teretanu u večernjim satima ili ne. Da biste izbjegli takva pitanja, trebali biste pokušati osposobiti dio svoje dnevne rutine.
Pravilno postavljen cilj već je pola uspjeha
Postavljanjem cilja želite postići određene rezultate. Koje? Poboljšati cijelu siluetu lika, ojačati mišiće nogu i / ili tiska, ispraviti držanje? Od postavljenog cilja ovisit će o planu obuke usmjeren na postizanje tog cilja. Osobni trener će vam pomoći da ispravno napravite plan.