1 put
Ne morate ništa učiniti, morat ćete se zaljubiti u kavu. Zar više ne možete živjeti bez njega? Zatim malo lakše. Uostalom, ovo okrepljujuće napitak je još uvijek lider u borbi protiv umora bilo koje vrste. U pravilu, samo svježe pripremljena kava pomaže, ali topiva može dovesti do suprotnog učinka. Ako nemate priliku skuhati kavu na poslu, onda nekoliko žlica instant kave može se razrijediti redovitom kola. Osnažujući učinak će vam biti pruženi, međutim, učinak takvog pića na kratko vrijeme (samo nekoliko sati). Kako bi se smanjio opterećenje srca, kava može biti zamijenjena jakim zelenim čajem ili tinkturom magnolija kineske, ginseng. Trebate samo razrijediti 15 do 20 kapi hladne vode (1 žlica).
2 puta
Još jedan popularan način borbe protiv umora na poslu - korištenje energetskih napitaka. Mogu trajati oko 5 sati. No, zapamtite: uz to morate biti oprezni da ne prelazite dozu navedenu na banci. Ne možete koristiti snage jezgrama i osoba s visokim krvnim tlakom. O trudnicama i ne govorite ništa. Takvo piće za njih je gore od alkohola.
3 puta
Pokušajte se nositi s pospanosti, koristeći svojstva eteričnih ulja. Neki od njih su izvrsna pomoć za razveseljavanje i povećanje koncentracije. To su ulja lavande, ružmarina, limuna, jasmina, grejpa. Odaberite ono što vam se sviđa.
4 puta
Moćno oružje protiv spavanja je pokret i aktivnost. Pokušajte napraviti jednostavne vježbe:
- Za nekoliko minuta, masaža ruke, protrljajte prste zajedno;
- izbrisati čaše oko jedne minute;
- trljajte obraze toplim prstima u smjeru od vrha do dna;
- Lagano dodirnite na vrhu glave;
- Spakirite kosu oko tri minute u različitim smjerovima;
- trudite se i brzo udarite šakom s vanjskim i unutarnjim stranama podlaktica.
Čak i radi nekih od ovih vježbi može donijeti misli u red i naravno se razveseliti.
5 puta
Pokušajte oprati lice naizmjence s toplom i hladnom vodom. Bolje je napraviti barem tri takva kontrasta. Uvijek završite s hladnom vodom. Ako vam ova metoda ne odgovara, na primjer, se bojite oprati šminku, a možete osvježiti ruke kontrastnim mini tušom. Da biste to učinili, samo trebate zamijeniti četku za snažan protok vode 2-3 minute. I naravno, nemojte zaboraviti izmjenjivati toplu i hladnu vodu. Na taj način će se razveseliti bilo tko i za dugo vremena.
6 puta
Vani se na svježi zrak malo vremena. U tom smislu, hladan zrak je osobito dobar. Potrebno im je dugo disati 5 minuta - i opet u dobrom stanju.
7 puta
Pomozite u borbi protiv umora i hrane koja može utjecati na tijelo. Može energizirati šećer. Trebali biste jesti bar od gorke čokolade, kao u pet minuta možete se osjećati puno veselije. Ali nemojte jesti previše, puni želudac samo će udvostručiti vašu pospanost, što će biti mnogo teže nositi se.
8 puta
Bolje je odgoditi neko vrijeme monoton rad i aktivno tjelesno ili mentalno (ovisno o vrsti posla) aktivnosti. Ustajte, hodajte i promijenite položaj tijela što je češće moguće.
9 puta
Pomoć pri radu s umorom pomaže glasnom, veselom glazbom. No, slušajte je, naravno, u slušalicama kako ne bi ometali druge zaposlenike.
10 puta
Najbolji način osvajanja sna je ponekad samo jedan - spavati. Ako postoji takva mogućnost - dozrijeti na poslu najmanje 15 minuta. Ponekad čak i vrlo kratak san vam pomaže da brzo i trajno oporavite.
Također je važno da se pridržavate režima, prije spavanja i spavanja. Zatim se uopće ne možete boriti s umorom na poslu.