Ako mislite da apetit dolazi kada je želudac prazna, onda to nije. Želja za brzo jesti ponekad dolazi iz glave. A ako se takva želja pojavi često, odmah će se pojaviti više kilograma težine. Tijekom obroka može doći do nekontroliranog apetita. Osoba nastavlja uzimati hranu, znajući da je želudac već pun. Ali vrlo je teško zaustaviti! Suzbijanje apetita može i treba biti ako je vaš cilj ukloniti višak težine i spriječiti da se vrati u budućnosti.
Svatko zna da se tijekom obroka javlja jaki apetit. Pretpostavimo da ste počeli jesti list cimeta za večeru. Vrlo brzo ćete imati ovu štetnu naviku, a kasnije tijelo će zahtijevati više od jednog kolača i još mnogo toga. Ali čak i ako prije odlaska u krevet jesti različite role ili kolače, a zatim naviku punjenja želuca prije odlaska u krevet ugljikohidrata. I to će se sada nastaviti cijelo vrijeme. Ali ako redoviti prijem peciva nije bio, onda se ne bi pojavila ovisnost. Navike da se vrlo lako riješi.Ali postoji izlaz. Potrebno je zamijeniti štetne okidače s korisnim. Pokretači su namirnice koje uzrokuju najviše apetit. Oni također stimuliraju prejedanje. Odustani. Ako se to ne može učiniti, zamijenite ove proizvode onima koji su korisni tijelu. Vrlo dobar dijetalni kokteli, oni su zdravi i nisko kalorični. Nakon kratkog vremenskog razdoblja primijetit ćete da ste "privučeni" ovim novim proizvodima. Zato zamijenite okidače svježim voćem i sirovim povrćem.
Nemojte se iskušavati
Riješite se hrane koju stvarno volite, ali se ne uklapaju u vašu prehranu. Riješite se bez žaljenja. Kutija slatkiša daje slatke ljubitelje. To će zaustaviti uzrokujući vam želju da ne zaboravite o dodatnim kilogramima. Nemojte misliti na novac potrošen na bombon, jer je vaš cilj vitka figura. Nemojte kupovati i držati hranu u kući koja vam neće dopustiti da izgubite težinu, jer je vrlo teško boriti se u iskušenju.
Jedite matice
Nakon što pijete dvije čaše vode, počnite jesti matice: šest komada oraha, 20 komada kikirikija i deset komada badema. Temeljito i vrlo polako žvakati na njih. Voda i matice gotovo odmah stvaraju osjećaj sitosti. Ostat će s tobom nekoliko sati.
Kava je korisnija od slatkiša
Najmanje oštećenje tijela bit će crna kava. Ali cappuccino i latte sadrže manje kalorija nego bombon ili čokoladni bar. Kofein može neko vrijeme potisnuti apetit. A proces pripreme to će odvratiti vaše misli o hrani.
Četkajte zube na vrijeme
Ako smatrate da ste već dovoljno jeli, onda oprati zube. Većina ljudi gubi apetit odmah nakon čišćenja zubi. Možda je to zbog nespremnosti da se probije svježinu u ustima ili četkanje zubi drugi put, ako nema snage da se odupre napasti da jede nešto ukusno.
Odušaj se
Ako postoji snažna želja za barem malim snackom nakon dva sata, onda to nije prava glad. Takvi napadaji traju oko deset minuta. Da biste ih zaboravili, morate skrenuti pozornost na nešto ugodno. Možete slušati glazbu ili otići na šetnju. I možete skrenuti pažnju na zanimljivi posao. To je najbolje i dokazano sredstvo za smanjenje apetita ili smanjenje. Obratite pažnju na oduševljene ljude. Primjetit ćete da nemaju prekomjernu težinu i, naravno, pretilost.
Objašnjenje je jednostavno. Napokon, napadi apetita rođeni su u našoj glavi. Nema nikakve veze s stvarnim potrebama tijela. I ti ljudi imaju svoje glave zaokupljen drugim mislima. O hrani, oni se sjećaju samo kad se želudac postaje doista prazan. Ponekad su entuzijastični ljudi uglavnom zaboravili na hranu nekoliko sati tijekom dana. Ovo nije sasvim točno. No ipak, kada obavljaju zanimljive poslove, žudnja za visokim kalorijskim posudama slabi.
Priuštite sebi sebe
Nemojte u potpunosti napustiti okidače proizvoda. U malim količinama, dopušteno im je da se maziti. S vremenom će nestati želja za konzumacijom hrane štetne za zdravlje. Ali do tada se ne ograničavajte oštro. Posljedice mogu biti potpuno suprotne.
Pijte puno vode
Voda, punjenje želuca, pomaže zaboraviti na hranu, ali ne i dugo. Ali ako redovito pijete vodu, nećete patiti od iznenadnih napada apetita i njihovih neugodnih posljedica.
Pratite način rada
Iznenadna želja za jelom često je rezultat umora. Napadi apetita nastaju kod osoba koje rade prekovremeno. Uostalom, žrtvuju san i njihove hobije, kao i komunikaciju sa svojim bliskim ljudima. Dnevna se rutina treba organizirati na takav način da ima dovoljno vremena za rad i za prehranu.
Biljni čajevi
Ako te metode suzbijanja apetita ne pomognu, onda će vam pomoći šalica mentolnog čaja ili dva mentolna slatkiša, ali ne i više.