Ako žena ne želi dobro i zadržati svoju sklad za mnogo godina, onda će sigurno moći staviti kupus u košari, bez obzira što ona jest: boja, ljubičasta, kineska, brokula, bijela ili bilo koja druga. Svi kupus je vrlo koristan i sadrži puno esencijalnih aminokiselina, mikroelemenata, vitamina. Kupus je izvor vitamina A, C, E, K, PP, U, vitamina skupine B. A također: fluor, mangan, cink, željezo, magnezij, kalij, fosfor, mikroelementi, kalcij.
Vlakna kupusa čisti crijeva od troske, normalizira apsorpciju hranjivih tvari, poboljšava probavu. Kao da se odmakne sve nepotrebne iz gastrointestinalnog trakta.
Antioksidacijski kompleksi kupusa povećavaju imunitet. Karfiol sadrži tvari koje sprječavaju formiranje stanica raka ili usporavaju rast. Bjelanjak kupus od kiselog kupusa s bobicama od brusnice i ukrašen sa šljive može se sigurno nazvati eliksir sklada.
Morsko kelj traži časno mjesto, bogato je jodom koji "hrani" štitnjaču, i time normalizira hormonsku izmjenu tijela. S nedostatkom hormona štitnjače, usporava razmišljanje, edem, pretilost se razvija, a ovdje više nije ljepota.
Mrkva i repa - pomoći će u borbi za sklad. Salate od njih moraju biti napunjene maslinovim uljem ili suncokretom, inače se vitamine tih povrća ne apsorbiraju u tijelu.
Rotkvica je bogata elementima u tragovima, sadrži salicilne i nikotinske kiseline. Gorčina koja ga prati potiče proizvodnju žuči koja sprečava stagnaciju hrane i normalizira probavu. To su žučne kiseline koje igraju važnu ulogu u metabolizmu masti. Gruba vlakna jača peristaltiku gastrointestinalnog trakta.
Zeleni, kopar, peršin, špinat, zelena salata - "traži u košari". To su niske kalorijske biljke (do 130 kalorija po kilogramu zelenila). Bogata vitaminima A, B, C, K, folnom kiselinom i mikroelementima. I također fluor, kalcij, natrij, fosfor, cink, kalij, magnezij.
Eterična ulja peršina i kopra će podići ton i raspoloženje, a salata različitih zelenila odjevenih od jabučnog octa i maslinovog ulja savršeno će se nositi s proljetnom hipovitaminozom i postat će divno jelo za one koji se ne žele bolje.
Bobice i voće
Agrumi su bogati vitaminima C, A, skupinom B, sadrže vlakna, pektin, magnezij, kalij, kalcij, folnu kiselinu, tako da su dobri za prevenciju ateroskleroze i za održavanje srčane aktivnosti. Nakon srdačnih blagdanskih tableta "Mezima" može se zamijeniti s nekoliko komadića naranče ili limuna.
Kada izgubite težinu, ne možete bez jabuka. Ovo je najčešći plod na našoj traci i najjeftiniji. U prehrani žene koja želi uvijek biti u formi, svakako pada jabuke, jer normaliziraju metabolizam masti, razgrađuju štetne masti (kolesterol), čime se povećava postotak korisnih polinezasićenih masnih kiselina.
Kruške se sigurno dodaju u jabuke, one su sočne i ukusne, bogate pektinom. Međutim, treba imati na umu da kruške imaju astringentni učinak.
Gubitak težine promovira bobice - to su prirodni multivitamski kompleksi. Kupine, jagode, borovnice, jagode, maline, ribizle - ove bobice oslobađaju tijelo od masti zbog velikog sadržaja vitamina C. I svježe i zamrznute bobice su korisne.
Najveća bobica je lubenica, ispire bubrege i uretere, uklanja šljuku. Učinak akcije lubenice povećat će se ako se jede s kruhom.
Meso i riba
Dakle, u košari za hranu žene koja želi uvijek ostati vitak i ne želi se oporaviti, trebate dodati pticu, zečje meso, teletinu i masnoću masti.
Izvor životinjskih bjelančevina jesu piletina, uključeni su u dijetu za gubitak težine. Žumanjak jajeta bogat je vitaminom A i elementima u tragovima, koji su aktivno uključeni u razgradnju masti.
Riba - neophodan proizvod za održavanje sklada. Morska riba nadopunjuje tijelo s polinezasićenim masnim kiselinama, koje su nezamjenjive, jer ljudsko tkivo ih ne može sintetizirati.
Ove se kiseline nazivaju Omega-3, one se kombiniraju u skupinu "vitamina F". Masne kiseline igraju veliku ulogu u metabolizmu tijela, uključujući otapala vitamina A, D, E, K. Vitamini, pak, dio su enzima koji razgrađuju ugljikohidrate, proteine i masti.
Morska riba je izvor mikroelemenata, osobito kalcija, fosfora, joda.
Ako se bjelančevine konzumiraju bez viška, to će pomoći u smanjenju masnih naslaga i izgradnji mišićne mase.
Fermentirani mliječni proizvodi
Nemojte se brinuti o gracioznim ljepotama i bez kiselih mliječnih proizvoda. Kiseli mliječni proizvodi bogati su vitaminom B grupe, sposobni su ukloniti crijevne toksine i sadržavati korisne bakterije.
Rezan sir sadrži proteine, koje tijelo, sumpor, fosfor i kalcij lako apsorbiraju, tako da je tijelo dugo saturirano.
Izvrsno jelo za gubljenje težine - svježi sir sa svježim biljem: pržite malo kiselkastog, dodajte malo šećera i pripremite maslac u mješalici. Dobro zalijepite zelje - peršin, kopar, špinat, salatu. Rezak se miješamo s zelenilom i postavljamo brdo na jelo, ukrašavamo lišće zelene salate.
Normalna težina, zdravlje i imunitet na mnogo načina ovise o stanju crijevne mikroflore. Stoga, svaki dan navečer morate popiti čašu kefira, što odmah rješava nekoliko problema.
čaj
Zeleni čaj je izvrsno napitak za gubitak težine. Ona ispunjava tijelo mikroelementima, gori masti i jaki antioksidans, tj. Veže i uklanja slobodne radikale, što može biti uzrok stvaranja kanceroznih tumora.
Trebali biste znati da zeleni čaj ne može biti pijan odmah nakon jela, to uvelike opušta želudac, smanjuje njegovu peristaltiku: hrana je slabo probavljena i stagnira. Najbolje je popiti čaj između obroka ili najmanje pola sata nakon obroka.
Dijeta za brzo mršavljenje
1 tjedan. Svakih 4 sata jesti, izmjenjujući 3 naranče i 3 kuhana jaja, na primjer,
08,00 - 3 naranče;
12,00 - 3 kuhana jaja;
16,00 - 3 naranče;
20,00 - 3 kuhana jaja.
Između obroka, popijte zeleni čaj.
2 tjedna. Svakih 4 sata, jesti zobene pahuljice ili heljda kašu. Između obroka, popijte zeleni čaj.
3 tjedna. Svakih 4 sata ima voća i povrća, u intervalima da piju zeleni čaj.
4. tjedan. Idite na uobičajeni izbornik, ali jedite pola dijela od uobičajene cijene. I, naravno, zeleni čaj! Ako preživite prehranu, učinak će biti nevjerojatan!
Pekarski proizvodi
Često se vjeruje da izgubiti težinu, morate potpuno odustati od kruha. Ali to se ne bi trebalo učiniti. Kruh, krekeri, kruh i kruh s tijestom - izvor dijetalnih vlakana i vitamina B.
Grah i žitarice
Od žitarica odaberite zobene pahuljice i heljde.
Heljda sadrži 11% proteina, što je više nego u ostalim žitaricama. Pun je, možete sjesti nekoliko dana.
Dijeta izvrsne glumice Olga Sumskaya sastoji se od janjetine heljde (bez ulja, šećera, soli) i zelenog čaja za 2 ili 3 dana. Ona joj pomaže da zadrži pravu težinu. Pjevačica Natasha Koroleva, poznata po lijepoj slici, odabire kašu od heljde za postne dane.
Zobena kaša sadrži puno vitamina E, koji je odgovoran za reprodukciju i mladost.
Zobena kaša, kuhana na vodi, služi kao prirodni sorbent, obavija sluznicu želuca.
U sastavu mahunarki (soja, grah, grašak) postoje fitoestrogeni, tvari koje su slične strukturi ženki spolnih hormona. Gljive su također izvor biljnih proteina.
Oni hrane i podupiru hormonsku pozadinu žene u normalnom stanju. I hormoni, zauzvrat, pobrinut će se za sklad ženskog lika i ljepote. Uočeno je da je amaterski grah i zeleni grašak tanki strukovi i ravni trbuh.
Ulja i začini
Odabrani su svi proizvodi potrebni za održavanje elegancije i sklada, što ćemo okusiti hranu? Naravno, začini i začine.
Cimet, cilantro, dragulj, kadulja, đumbir, menta, ružmarin, timijan, bosiljak, lovor, crni i crveni paprat poboljšat će metabolizam u tijelu i dati čak i najosnovnije okus jela i izvrstan okus.
Senf i hren učinkovito čiste krvne žile od kolesterola, povećavaju cirkulaciju krvi, češnjak ima ista svojstva.
Luk je još uvijek afrodizijak - povećava seksualne mogućnosti i libido. Recept za juhu od lukova pripada Francuzima, koji ne misle o svom životu bez ljubavi.
Začinjeno začinima i začinima hrana treba dobro oblačiti. Prednost treba dati maslinovom ulju. Njezinu vrijednost ne može se previše naglasiti kako za gubitak težine tako i za uravnoteženu prehranu. Masline i maslinovo ulje, kako su stručnjaci otkrili, pridonose gubitku težine, smanjuju kolesterol u krvi, normaliziraju sadržaj soli i masti u tijelu.
Sada znamo koju hranu trebate jesti kako ne bi bolje. Ti su proizvodi prilično prikladni za uravnoteženu prehranu cijele obitelji i održavanje vašeg sklada. Nitko neće ostati gladan takvim izborom proizvoda. Ne vjerujte izrazu izrazu da žena može biti pametna ili lijepa. U pravilu, lijepe žene su inteligentne jer, kako bi ostale mršave i lijepe u bilo kojoj dobi, treba vještinu, disciplinu, znanje i vještine.