Jesti treba biti nekoliko puta dnevno, po mogućnosti prije svakog hranjenja djeteta. Ovaj način prehrane pogodan je za majku, jer to je korisnije i praktično jesti u mirnom okruženju kada dijete spava.
Obavezno je uključiti u prehranu majke voćarstva i povrća, tk. oni su bogati izvor vitamina i minerala, mogu se jesti tijekom svakog obroka. Također, potrebne su namirnice koje sadrže B vitamine kao što su kruh, krumpir, žitarice. Zeleno povrće bi trebalo biti oko ¼ menijera majke za njegu. No, od konzerviranog povrća i voća, bolje je majci odbiti, jer za hranu za konzumiranje bebe opasno je.
Voće u prehrani trebalo bi se postupno uvesti. Pokušajte isprobati svako voće odvojeno s intervalom od nekoliko dana i promatrati reakciju djeteta. Ne trebate pripremiti voćne salate odjednom iz nekoliko novih voća. Takav oprez je neophodan kako bi se u slučaju da dijete ima alergiju, lako možete odrediti kakav je to plod uzrokovan. Ako beba nema alergijske reakcije, nema promjena u stolici, onda možete sigurno eksperimentirati. Ako dijete još uvijek ima reakciju, ovaj će proizvod za njega biti zabranjen 1,5 do 2 mjeseca. Onda možete ponovno pokušati. Iste preporuke treba poštivati u odnosu na povrće i druge proizvode.
Obratite pozornost na način pripreme jela, hranu ne smije biti podvrgnuta dugoj toplinskoj obradi, nemojte biti masni, ne začinjeni i bez dimljene hrane.
U prvim danima i mjesecima nakon isporuke, prehranu majke koje se brinu o djetetu bi trebale biti privilegirane hranom koja se lako probavlja. Meso, riba i jaja su izvor visokovrijednih bjelančevina. Izaberite meso ne bi smjelo biti masnoće i poželjno ga kuhati, a ne pržiti. Ribe također trebaju odabrati ne masnoće - nasip, šljuka, pollock, bakalar. U ribi, osim proteina, postoji i vrlo važan vitamin D. Velik broj proteina i kalcija se nalazi u fermentiranim mliječnim proizvodima, kao što je fermentirano mlijeko, kefir, kiselo vrhnje, sir. Kalcij je potreban za pravilno funkcioniranje kardiovaskularnog i probavnog sustava, kao i za koštani sustav. Zbog nedostatka kalcija može doći do opasne bolesti kao što su rakovi. Ako porcija majke koje se bavi majčinim mlijekom obuhvaća mliječne proizvode, dijete je manje vjerojatno da će patiti od konstipacije.
U izborniku za njegu majke, također treba uključiti zob, proso i hrenovke, bogate dijetalnim vlaknima.
Prehrana majke koje se bavi djetetom izravno utječe na stanje djeteta, stoga je vrijedno razmotriti unaprijed vašeg jelovnika i napustiti proizvode koji su opasni za bebu. Iz prehrane majke treba isključiti slanu, dimljena i masna jela. Marinade i konzervirana hrana, začini također nisu poželjni. Nemojte jesti često luk i češnjak, tk. oni pokvariti okus mlijeka. Grožđe, šećer, slatkiši i slatkiši mogu uzrokovati proces fermentacije u crijevima. Njegovateljske majke trebaju razviti svoj vlastiti izbornik, uzimajući u obzir sve proizvode koji se ne uklapaju u novorođenče, kako ne bi štetili djetetu.
Volumen tekućine u izborniku majke za njegu trebao bi biti oko 2 litre. U periodu laktacije, glavno napitak žene trebao bi biti pitka voda. Korisno je uključiti u dijetne infuzije kopra, anisa, kumin. Možete popiti sok od zelene jabuke, ali trebali biste prestati koristiti sok od rajčice, sok od citrusa. Nemojte piti gazirana pića - mogu se pojaviti fermentacijski procesi, a limunade sadrže veliki broj konzervansa i bojila. Alkoholna pića su potpuno isključena. U velikim količinama, alkohol može uzrokovati trovanje u djetetu, a u malim dozama inhibicija mentalnog i tjelesnog razvoja. Čaj, kava (bez kofeina), kakao, cikorija može se piti, ali ne i jaka.
Kakvu hranu treba majka imati nakon rođenja djeteta? Prehrana majke i zdravlje djeteta vrlo su blisko povezana, stoga biste trebali ozbiljno pristupiti ovom pitanju i napraviti odgovarajući izbornik. Osim toga, majka treba dobar odmor i šetnje na svježem zraku, baš kao i lagani fizički rad i tjelesni odgoj su korisni. Ali ako iznenada imate bilo kakvih problema ili trebate individualne konzultacije, onda je bolje konzultirati stručnjake.