Što možete jesti i piti majkama - dojilje, voće, bezalkoholna pića i alkoholna pića

Pravilna prehrana majke - zalog normalanog razvoja i rasta djeteta, koja je dojena. Izlučivanje majčinog mlijeka značajno povećava potrebu ženskog tijela za energijom, pa stoga, za održavanje laktacije, potrebno je pridržavati se načela racionalne prehrane. Izbornik treba biti visokokvalitetan, uravnotežen na glavnim sastojcima - masti, proteini, ugljikohidrati i vitamin-mineralni sastav. Što je moguće jesti skrb mama? Koje se piće preporučuje piti? Mogu li piti alkohol tijekom dojenja? Pročitajte ovo u našem materijalu.

Prednosti i sastav majčinog mlijeka

Kalorijski sadržaj majčinog mlijeka varira između 68-75 kcal / 100 ml. Sadržaj proteina je 1,1-1,2 g / 100 ml, masti - 3-5 g / 100 ml, kalcij - 18-35 mg / 100 ml, željezo - 0,03-0,08 mg / 100 ml, fosfor - 13 -15 mg / 100 ml, laktoza - 5.5-8.4 g / 100 ml. Majčino mlijeko je idealno jelo za novorođenče, što jamči zdravu probavu, snažnu imunost i nedostatak alergijskih reakcija. Dojenje sprječava zatvor i koliku djetetu, pomaže u izbjegavanju diateze, daje bebinom tijelu sve vitalne hranjive tvari.

Što je moguće jesti skrb mama?

Da se pridržavate stroge prehrane, što podrazumijeva mnoga ograničenja, nije nužno - to je relikt prošlosti. Osnovno pravilo: hrana treba biti ukusna i raznovrsna. Nutricionisti preporučuju odabir hrane koja će popuniti kalorije konzumirane u odgovarajućoj količini - sir, zelje, sir, ribu, meso, jaja, zobene pahuljice / heljde, sušeno voće, jabuke, kupus, špinat, rajčice. Nemojte zloupotrijebiti maslac i kiselo vrhnje - oni povećavaju sadržaj masnoća mlijeka, bolje je davati prednost biljnim mastima. Korisno je držati "zalogaje" (krekere, grožđe, smokve, banane) koji nisu potrebni za pripremu, dodati zdravu hranu za doručak - bobice u kaši, sušeno voće u jogurtu, stimuliraju dojenje biljkama i biljem (kopriva, anisa, koromač).

Što možete jesti majku koja njeguje u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta?

U prvom mjesecu dojenja, prehrambeni zahtjevi su osobito teški. Dopuštena su sljedeća jela i proizvodi:

• suhe kekse, pšenični i ražnjići, mekinje;
• fermentirano pecivo mlijeko, prirodni jogurt (bez konzervansa, boja, aditiva za okus);
• kaša na mlijeku i vodi;
• kuhano i kuhano povrće: cvjetača, tikvice, krumpir, luk, mrkva, bijeli kupus;
• meso niske masnoće: mršavo svinjsko meso, meso kunića, govedina;
• vegetarijanske juhe i nezasićene juhe;
• pirjan / kuhani piletina bez kože;
• fermentirani mliječni proizvodi: kefir, sir, sir.

Ne možete konzumirati puno mlijeko - to može izazvati povećano stvaranje plina u bebi, ne "naslanjati" na industrijske sokove i kompote, gaziranu vodu i limunadu.

Izgled izbornika za prvi tjedan laktacije

• Prvi doručak: zobeno brašno s mlijekom s maslacem (200 grama), peciva, čašu loose čaja;
• drugi doručak: čašica prirodnog jogurta, sendvič sa sirom, suhi kekse;
• ručak: juha od povrća (150 grama), pire krumpir (100 grama), rezanac od mljevenog mesa s niskim sadržajem masti (50 grama), slatki kompozitor sušenog voća, pšeničnog kruha;
• popodnevni snack: kissel / kompot, sir (100-120 grama);
• večera: kuhano pileće / puranovo meso, povrće ukrašeno, čaj od kamilice;
• prije odlaska u krevet: suhe kekse, fermentirano pečeno mlijeko / kefir (150-200 grama).

Što možete jesti majku koja je skrbila nakon mjesec dana?

Postupno, trebali biste proširiti dnevnu prehranu, pažljivo dodavati nove proizvode. Dopušteno je jesti zelje (peršin, kopar), bobice (guske, planinska pepela, crni ribiz), svježe voće (banane, jabuke, kruške), povrće (ribani mrkva, krastavci, kupus). Pored mikroelemenata i vitamina, dijete daje dijetalnim vlaknima, koje su neophodne za sprečavanje konstipacije i normalne probave. Adekvatan unos proteina je važan uvjet za pravilan razvoj djeteta, au svakodnevnom jelovniku mora postojati mliječni proizvodi, kuhana jaja, mršavo meso, riba (bakalar, šuga). Prioritet bi trebao biti pari, kuhana i pirjana jela. Učestalost jela je 5-7 puta dnevno, idealno - svaka 3-4 sata. Osjećaj gladi između obroka možete zadovoljiti jogurt, kefir, čaj s mlijekom. Ako želite slatko, možete jesti komad keksa, 2-3 žlice džemera ili džemera.

Uzorak izbornika za drugi mjesec laktacije

• prvi doručak: mlijeko kašu s maslacem (džem ili šećer mogu se dodati po želji), čašu čaja, sira, kruha;
• drugi doručak: kolačići, prirodni jogurt, jabuka ili zrela banana;
• ručak: juha / borska (bez prženja), pečena (kuhana) riba, tjestenina, svježa salata od mrkve, sušeno voće / svježi sok od jabuka, kruh;
• poslijepodnevni snack: svježi sir, kiselo masno vrhnje (10%), komplikacija / poljubac;
• večera: mesne okrugle žitarice / povrće, salatu od rajčice i krastavci s zelenilom, slabi čaj s pekmezom, suhe kekse;
• prije odlaska u krevet: sendvič sa sirom, kefir / ryazhenka (100-150 grama).

Neželjeni proizvodi

Alergije u bebi mogu izazvati kakao, čokoladu, crvene bobice (maline, jagode), agrumi (limun, mandarin, naranče), ananas, konzervanse, dimljeni proizvodi, orasi, plodovi mora, med, bogati bujon. Važno: u većini slučajeva alergijska reakcija se razvija 2-3 sata nakon hranjenja, što omogućuje procjenu potencijalne opasnosti od probave djeteta. Ne možete zloupotrijebiti bisernji ječam, grah, gljive - oni potiču procese fermentacije i mogu uzrokovati kolike.

Popis proizvoda za majke za njegu

1. Meso peradi i stoke (svinjetina, govedina, kunić, piletina, puretina). Ako je moguće, upotrijebite svaki drugi dan. Proizvodi su pečeni, kuhani, ukradeni, prženje je isključeno. Meso se kuha najmanje 2-2,5 sati na laganoj vatri, a tijekom kuhanja dopušteno je koristiti ograničenu količinu začina.
2. Žitarice. Oni su pripremljeni od languora ili vode. Za okus, možete dodati malo kiselog vrhnja, maslaca ili vrhnja na kraju kuhanja.
3. Mliječni proizvodi. Za konzumiranje svakodnevnog kefira, fermentiranog pecenog mlijeka, jogurta za piće, skuhanog mlijeka i suhog mlijeka u obliku kolača i kolača od sira. Ne možete dodati marmelad, med, šećer na ove proizvode. Potrebno je razrijediti jelovnik sa slana "neumjerena" sireva - mozzarella i brynza. Cijelo mlijeko (pakirano i domaće) treba koristiti u ograničenim količinama.

4. Jaja (prepelica, piletina).
5. Tjestenina bez aditiva za jaja.
6. Kruh / pekarski proizvodi. Ograničite / isključite iz prehrambenih kolača, muffinaca, medenjaka, crnog kruha. Ne možete doručkovati / večerati s slatkim keksom / čajom uz kavu ili čaj.
7. Orašasti plodovi. Po mogućnosti bademi i lješnjaci, orasi - 2-2,5 sati nakon jela.
8. Riba. Dopušteno je koristiti vrste s niskim udjelom masnoća - školjkaš, bakalar, pollock.
9. Povrće. Bolje je kuhati kao pirjane mješavine: zelena / crvena paprika, krumpir, kupus, luk, tikvice, mrkve. Preporuča se dodavanje nerafiniranog biljnog ulja (soja, maslina, suncokreta) u pripremljenu posudu. Sirovo povrće je s oprezom.
10. Kavijar (crvena, crna - poželjna).

Je li moguće da sperma hrani majku?

Da. Sjemenke suncokreta - hranjiv, ukusan i zdrav proizvod koji se sastoji od prirodnih vitamina (F, D, E, A), željeza, cinka, fluorida, joda i mangana. Korištenje sjemena redovito pridonosi normalizaciji rada gastrointestinalnog trakta, jačanju mišićnog aparata, sprječava razvoj srčanih patologija. Majka koja skriva može svakodnevno jesti 25-60 grama sjemena suncokreta - to će imati koristi i za nju i za bebu.

Je li moguće dojiti jetru jetre?

Da. Goveđa jetra je nusprodukt koji ima vrijedna biološka svojstva i izvrstan okus. Sadrži željezne proteine, koji igraju važnu ulogu u stvaranju krvnih elemenata, vitamina K, E, D, A, natrija, kalija, kalcija. Uvođenje jetre jetre u dijetu može i treba biti učinjeno od prvih dana dojenja. Važno: Lactating žene s visokim kolesterol često imaju jetru ne preporuča se izbjeći probleme s kardiovaskularnim sustavom.

Može li majka skrbnika napraviti sir?

Da. Tijekom razdoblja dojenja, pileći se mogu jesti, glavna stvar je promatrati kvantitativna ograničenja, jer jaja i sir mogu uzrokovati neželjenu reakciju gastrointestinalnog trakta djeteta.

preporuke:

• Dnevni unos kolača ne smije prelaziti 100-120 grama (4-5 komada), tjedni unos 200-220 grama. Optimalna opcija - jednom tjedno za 150-200 grama;
• nemojte dodavati nepoželjne sastojke (marelice, grožđice, šljive) u cheesecake;
• Za prženje koristite samo maslinovo ulje ili suncokretovo ulje.

Može li majka za njegu imati cvjetaču i brokule?

Da. Kupus je zdravo i ukusno povrće bogato vitaminima i folnom kiselinom. Koristite brokule i cvjetače bolje u vrućem ili kuhanom obliku, kako ne biste izazvali povećanu proizvodnju plina.

Kakvo voće može biti majka koja skriva?

Ovom prigodom, mišljenja pedijatara divergiraju se. Neki tvrde da dok dijete ne stari tri mjeseca, sirovo hranu ne smije jesti majka, drugi nisu tako kategorizirani i dopuštaju uključivanje voća u prehranu. U svakom slučaju, trebate biti vrlo pažljivi avokado, mango i citrusa - to je dobro poznata činjenica.

Bilo je moguće slatka trešnja?

Pitanje je nejasno, jer pigment, koji daje crvenu boju bobicama, može uzrokovati alergijsku reakciju kod djece s genetskom predispozicijom na alergije. Mogu se jesti nekoliko bobica trešnje ili slatke trešnje, ali samo kao eksperiment.

Je li u redu da majka koja skrbi pojede banane?

Da. Banana - voće je ukusno i zdravo, sadrži puno vitamina, mineralnih soli i hranjivih tvari. Nakon korištenja, ton tijela raste, raspoloženje se poboljšava, pojavljuju se sile potrebne za brigu o novorođenčadi.

Mogu li dobiti bombe?

Da. Pomegranat je pravi skladište vitamina, aminokiselina i elemenata u tragovima, korisno za tijelo, povećava imunitet i jača živčani sustav. Glavna stvar - promatrati mjeru i pažljivo liječiti svoje zdravlje i zdravlje djeteta. Morate početi s 2-3 zrna dnevno, postupno povećavajući dozu. Sok od šipka je bolje piti u razrijeđenom obliku (ne više od 30 grama dnevno) - to će smanjiti rizik od alergija kod dojenčadi.

Je li moguće da majka koja skrbi ima dragun?

Da. Kaj je bogat željezo, vitamin C, ugljikohidrati, magnezij, kalij, vlakno. Podržava imunitet, regulira rad crijeva, čisti pluća i potiče srčanu aktivnost. Istodobno, kaki su jaki alergeni i mogu izazvati osip u bebi pa ih treba pažljivo konzumirati pažljivo promatrajući reakciju djeteta. Ako se ne pojavljuju alergije, svakodnevno je moguće jesti 300-350 grama persimmona.

Mogu li dobiti kivi?

Da. Kiwi s dojenjem neophodan je plod. Sadrži askorbinsku kiselinu, jod, kalcij, željezo, vitamine A, C, B6, PP, vlakna, organske kiseline. Mama bi trebala pažljivo ući u kivi u svojoj prehrani, na pozadini već dokazanih plodova. Kada dijete ima svrbež i osip na koži, bolje je odustati od kivija.

Mogu li dojiti majci da pijem alkohol?

Pijenje alkohola tijekom trudnoće je gornja strana neugodnosti, liječnici to jako ne preporučuju. U izdanju kompatibilnosti s alkoholom i dojenju, liječnici su bolji. Što je potrebno znati majci skrbi o utjecaju alkohola na dijete?

1. Alkohol vrlo brzo prodire u majčino mlijeko, najviša koncentracija je fiksirana nakon 30-50 minuta nakon primjene. Izlučivanje alkohola od majke traje oko 2-3 sata.
2. Stupanj izloženosti alkoholu djetetu koje je dojena ovisi izravno o količini alkohola. Ako majka skrb ograničava potrošnju na jedno piće dnevno ili sporadično konzumira alkohol, to ne predstavlja opasnost za bebu.
3. Moguće nuspojave kod konzumacije alkohola iz majke koje se bave: slabost, pospanost, vjerojatnost zatvaranja grudi majčinog mlijeka, mršavost u djeteta.
4. Metabolizam alkohola u odrasloj osobi je 30 mililitara u 2,5 sata, tako da umjerena konzumacija alkohola nije razlog odbijanja dojenja.
5. Alkohol se ne nakuplja u majčinom mlijeku, stoga ga nemojte izraziti nakon pijenja.
6. Savjetnici za dojenje kažu da se majka srednje težine može priuštiti ponekad popiti 300-350 mililitara piva bez straha za zdravlje djeteta.
7. Unatoč "niskom" stupnju, pijenje šampanjca tijekom dojenja se ne preporuča, jer može uzrokovati da se dijete proguta i kolik zbog ugljikovog dioksida koji se nalazi u njemu.

Crveno vino s dojenjem

Među mladim mumijama postoji mišljenje nekih pedijatara da je čašu kvalitetnog crnog vina korisno za majku i bebu. Je li to doista tako? Doista, vino konzumirano u razumnim količinama smanjuje razinu šećera, ima protuupalno i antitumorsko svojstvo, pozitivno utječe na probavu, sprječava pretilost. Međutim, njegov učinak na majčino mlijeko nije dovoljno proučavan, pa ne vrijedi mnogo rizika.

Korisne osobine crnog vina:

• dnevna dozvoljena doza iznosi 50 grama;
• sadrži mangan, jod, magnezij, kalij, mangan, vitamini P, C, Bl, B2;
• Resveratol prisutan u crvenom vinu ima snažan antitumorski učinak;
• njegov sastav uključuje katehine, koji se odlikuju antimikrobnim djelovanjem i ojačavaju imuni odgovor organizma;
• smanjuje broj masnih stanica, štiti od metaboličkih poremećaja;
• povećava razinu lipoproteina evakuiranjem kolesterola iz tijela;
• štiti stanični materijal od negativnih učinaka rendgenskog zračenja i ultraljubičastog zračenja;
• doprinose normalizaciji sna zbog visokog sadržaja melatonina;
• aktivira izlučivanje žučnog mjehura, pomažući probavljanju masti; povećava apetit.

Štetne kvalitete crnog vina:

• štetna dnevna doza je više od 50 grama;
• sadrži mnogo alergena (pelud, kvasac, voće) i histamine, koji izazivaju bronhijalne grčeve, kihanje, svrbež;
• polifenoli vina mogu uzrokovati migrenu, sumporni dioksid - napad astme;
• s nekontroliranom potrošnjom vina, enzimski metabolizam se usporava, a acetatni aldehid nakuplja u jetri, koja u budućnosti prijeti cirozom;
• pada s majčinskog mlijeka u tijelu djeteta alkohol može izazvati nepovratne deformacije stanica njegovih kičmena moždina i mozga.

preporuke:

• ako postoji želja za pićem, trebali biste voditi brigu o unaprijed davanju bebe - izraziti mlijeko za 1-2 hranjenja;
• Hraniti bebu samo nakon što majka osjeća neurološki normalno;
• pijenje alkohola tijekom obroka smanjuje njegovu apsorpciju u krvotoku;
• Što je više alkohola pijan, to je duže uklonjeno iz majčinog tijela.

Ženski alkoholizam dovodi do nedostatka majčinog mlijeka, kašnjenja u razvoju motora i slabe težine u bebi, pa nemojte zloupotrijebiti alkohol tijekom dojenja.

Bezalkoholna pića s dojenjem

Da bi se osigurala potrebna količina mlijeka tijekom dojenja, dovoljno je unosa tekućine ključna. Što mogu piti mojoj majci?

Mogu li dojiti svoj sok od majke?

Preporuča se piti svježe stisnute sokove, osim grožđa i citrusa (limun, narančasta, mandarina) - mogu izazvati dijete koje fermentira u crijevima.

Je li moguće majčino mlijeko za majku koja dijete?

Cijelo mlijeko za razdoblje dojenja bolje je potpuno isključeno iz dnevnog jelovnika. Ako stvarno želite, možete piti najviše 150-250 mililitara dnevno, pod uvjetom da beba ne reagira na nju s nadimanjem i kolikom. Ali mliječni proizvodi s masnim udjelom masti (2,5%) od vitalnog je značaja za majku, potrebno je popiti prirodne jogurte, jogurt, kefir, koristiti kiselo kiselo kiselo vrhnje i sir.

Bilo je moguće za dojenje mama kvasca

Ovo piće treba izbjegavati jer sadrži različite aditive i kvass koncentrat. Možete piti neki kvalitetni kvas sa sadržajem kvasca, šećera i slada.

Mogu li dojiti moj kompot

Idealno - bezalkoholna kompozicija suhog voća. Vrlo ukusni i korisni biljni čajevi od brusnice, koprive, kamilice, samostalno pripremljene voćne napitke i mreže.

Mogu li dojiti majčinu kakao i vruću čokoladu

Koliko god je to moguće, ova pića trebaju biti potpuno isključena iz prehrane - oni su jaki alergeni i mogu izazvati neželjene reakcije kod bebe.

Mogu li dojiti majku?

Majka koja skriva kavu može piti, ali ne više od 700 mililitara dnevno. Treba imati na umu da se kofein nalazi iu Coca-Coli, jakom čaju, određenim lijekovima. Ako se beba počne uključivati ​​ili ne dobro spava, bolje je da mama smanji uobičajenu količinu konzumirane kave.

Prehrana tijekom dojenja treba biti maksimalno prirodna, zdrava, bez konzervansa, nitrata i umjetnih boja. Odgovor na pitanje o tome što može jesti majka koja skrbi uvelike ovisi o zdravstvenom stanju bebe i majke, a uz adekvatan pristup organizaciji prehrambenog režima ograničenja mogu biti jednostavna i minimalna.