Gimnastika Hadu je mlađa autorova tehnika spoznaje i pomlađivanja tijela. Nastupao je početkom 90-ih zahvaljujući gruzijskom treneru Zvijed Arabuli. Široka popularizacija programa traje oko 5 godina. Tijekom tog vremena Arabuli su dokazali učinkovitost i učinkovitost gimnastike Hadu, a zahvalni sljedbenici toka s užitkom pomogli su proširiti jedinstvenu tehniku mnogim zemljama ZND-a. Što je tajna gimnastike Hadu, principi i vježbe pročitajte dalje.
Zašto teretana radi Hado?
Kao osnova kompleksa, Arabuli je uzeo hutka-yogu. Međutim, u Hadu nema asana i super kompliciranih poza. Prebacuje se samo biomehanički učinak vlastitog tijela na svaku skupinu mišića u određenom položaju. Dakle, za sat treninga vježbate sve postojeće mišiće: na licu, na leđima, na rukama, pa čak i između rebara i prstiju.
Svaka vježba je izgrađena na takav način da "neiskorišteni", kao autor tehnike poziva, "spava" mišići ušli su u rad. Oni koji se zapravo ne koriste u svakodnevnom životu neke osobe. Malo je vjerojatno da razvijaš dijafragmatske, interkostalne ili duboke mišiće vrata.
Gimnastika Opterećivalo je "spavanje" bodove, izazivajući jačanje mišića, obilnu opskrbu krvlju, zasićenost hranjivim tvarima i kisikom. Osim toga, svaki položaj masira unutarnje organe - tako da se pokazatelji uspješnosti pojedinog odjela organa poboljšavaju. Na primjer, terapeutska gimnastika Hadu za abdomen podešava rad crijeva, žučnog mjehura, jetre, želuca.
Mimic kompleksi - gimnastika Hado za lice - uklanjanje preuranjenih bora, zategnite ovalni lonac, vratite prirodnu, zdravu boju kože. Učenici s problematičnom kožom zabilježili su nestanak osipa i akni.
Tri principa gimnastike Hadu
Prvo načelo. Maksimalni stres bez opterećenja
Jedna vježba se izvodi prije snažnog mišićnog umora, do 100% rastezanja mišića "spavanja". Napon se postiže samo pomoću vlastite tjelesne težine u ispravnom položaju. Apsolutno svi kompleksi provode se bez dodatne težine i sportske opreme.
Drugi princip. Glatke kretnje umor
Radite u sporom, glatkom ritmu. Tako uključite sve mišićne skupine, ligamenti, zglobove. Mišićno opterećenje se povećava zbog statičkih položaja. Umor je glavno načelo Hadu. Ako obavljate vježbe s pola snage, gubite vrijeme. Tek dopire do vrha umora, gimnastike. Vratio je sve tjelesne sustave: kardiovaskularni, živčani, endokrini, organokompleksi.
Treće načelo. Trening dubokih mišića
Trener je razvio specifične vježbe koje uključuju cijelu muskulaturu tijela od vrha nosa do pete. Samo složeni rad na tijelu vraća mladost, zdravlje i sprečava starenje. Redovne lekcije Oslobodile su se osteoartritisa, artritisa, kostiju na palcu, sprječavaju razvoj zakrivljenosti kralježnice, prolaps intervertebralnih diskova.
Tko je koristan za Hadu gimnastiku od Zviad Arabuli?
Zdravstveni kompleks uključuje vježbe s gimnastikom rehabilitacije sportaša, hatha yogom i elementima gimnastike za kozmonaute i uredsko osoblje. Glavni fokus je obnova mišićno-koštanog sustava, vježbe disanja, normalizacija kardiovaskularnog sustava i unutarnjih organa. Gimnastika Hadu Zviad Arabuli, produljenje života, preporučuje se:
- Uz bolesti zglobova i leđa
- Ako imate problema s probavom i probavnim sustavom
- Uz hipo- / hipertenziju, problemi s krvnim žilama i srce
- Poboljšati imunološku obranu tijela
- Koliko je učinkovita profilaksa fiziološkog starenja
- Za pomlađivanje lica
- Osobe s kontraindicijama na vježbe s dodatnom težinom
- Tijekom oporavka od ozljeda i operacija
Imajte na umu da je gimnastika Hadu za mršavljenje neučinkovita. Ima drugačije značenje i dobrobit tijelu.
Hudu gimnastika za svaki dan: video od Zviad Arabuli
Prije početka nastave obratite pozornost na pravila sigurnosti.
- Samo usporeni i mjereni pokreti - bez trzanja, povećanje ritma.
- Strogo gledajte dah: duboko udahnite kroz nos, izdisaj koji traje kroz usta - usne su komprimirane u cijev.
- Postupno povećavajte opterećenje, kao da motor dobiva zamah. Prvi put vježbate s toplim snagama i postupno iscrtavaju mišiće sve više i više.
- Jeste li novi u Hadu? Provesti kratke stanke između vježbi za vraćanje tijela.
- Mučnina, vrtoglavica su uobičajeni znakovi za praktičare tijekom prvih tjedana treninga. Postupno se tijelo prilagođava, a znakovi slabosti nestaju. Nemojte paničariti, prekinuti okupaciju i oporaviti se, a zatim nastavite.
Video kompleksi otvaraju jutarnjom gimnastikom Hadu. Pratite svaki pokret trenera i slušajte upute.
Radit ćemo na licu! Uklanjamo nepotrebne godine uz pomoć dvaju programa na pomlađivanju mišićnih mišića.
Što je potrebno učiniti da leđa ne ozlijedi? Pažljivo slušamo Zviada Arabula.
Zaključno, Hadu gimnastika je nevjerojatan način da se vratite natrag i pomladite tijelo već 15 godina. Dostupno u bilo kojoj dobi, s bilo kakvom gradnjom. Koristite tehniku i podijelite naše rezultate s nama!