Kako bi ljudski imunološki sustav bio u potpunosti i učinkovitije, potrebna je velika količina minerala, elemenata u tragovima i vitamina koji se mogu naći u širokom rasponu proizvoda. Prije svega, trebali biste obratiti pažnju na antioksidante, koji uključuju vitamine A, C i E. Važnost ovih vitamina jest sposobnost neutralizacije nekih slobodnih radikala u našem tijelu, čime se olakšava rad imunološkog sustava. Bogata skladišta vitamina tih grupa mogu se nazvati mrkve, biljno ulje, jetra i agrumi.
Izvrsni antioksidansi su flavonoidi - posebne tvari, uglavnom sadržane u biljnoj hrani. Te tvari učinkovito neutraliziraju slobodne radikale, a osim toga služe kao izvrsna profilaksa za onkološke bolesti. Bogati izvori flavonoida su rajčica, orasi i razne mahunarke.
Mineralne tvari su još jedna važna komponenta zdrave prehrane za povećanje učinkovitosti imunološkog sustava. Oni su bogati raznim zelenim voćem i povrćem, među kojima su listovi salata, šparoge i kupus brokule. Također se mora stalno prisjetiti mikroelemenata: selen i cink su potrebni za povećanje imuniteta. Dovoljna količina tih tvari u tijelu će pomoći da brže ozdravi rane i obnovi snagu, osim toga, prisutnost selena i cinka u tijelu je važan uvjet za preradu i sintezu tvari potrebnih za pouzdano funkcioniranje imunološkog sustava.
Velika količina cinka nalazi se u raznim plodovima mora, orasi, jaja, mesa, sira i žitarica. Selen zaustavlja starenje, a također daje priliku da zadrži duh i zdrav efektivni imunitet. Mnogo je toga mikroelemenata dostupan u jetri, bubrezima, plodovima mora, cjelovitom zrnu i raznih žitarica.
U slučaju da ne možete odustati od monoterapije, vrlo brzo možete poboljšati učinkovitost imunološkog sustava tako što ćete "sjediti" na japanskoj prehrani, koja koristi ogromnu količinu različitih plodova mora - škampi, lignje, bakalar, bakalar. Ako sredstva ne dopuštaju korištenje ovih skupih proizvoda, mogu se zamijeniti s ne tako skupim, ali ne manje djelotvornim kolegama, u tu svrhu pollock, ružičasti losos, kolja za kolja i smrznuta riba savršeni su.
Dobar učinak u jačanju imuniteta moguć je kada ne koristite kaljeno slane, ne slane sorte crvene ribe, kao i svježe smrznuti losos, haringe i pastrve. S vremena na vrijeme preporuča se jesti smrznutu skuša jer sadrži veliku količinu masnih nezasićenih kiselina, što će značajno povećati imunitet. Treba samo zapamtiti da se tijekom prženja i pušenja te tvari uništavaju.
Sada kada ste naučili kako poboljšati imunitet, možete sigurno zadovoljiti sezonu prehlade.