Ravni i napuknuti trbuh je san svake žene. No, način da se to postigne često je prepun teškoća: trudnoća i porođaj, slabost, stres, loša prehrana i nedostatak tjelesne aktivnosti su čimbenici koji mogu postati ozbiljna prepreka. Nemojte se boriti s prigušenjem kroz iscrpljujuće dijete i sate treninga - prvo je dovoljno izvršiti pet jednostavnih pravila.
Prvi korak je uravnotežena prehrana. Više povrća, ribe i mesnih jela, hrane s mliječnom kiselinom i orašastim plodovima - manje brašna, gaziranih napitaka, soli i umaka.
Drugi korak je kontrola negativnih misli i emocija. Živčana aktivnost organizma ima svojstvo da odražava na probavni sustav i potisne njegove funkcije.
Treći korak - ispravno disanje, pa čak i držanje tijela. Ravni leđa, čak i duboki dah podupiru kralježnicu i jačaju mišiće tiska.
Četvrti korak - opustite se. Meditacija, aromaterapija i tiha pozadinska glazba smanjuju anksioznost i dovode živčani sustav u ravnotežu.
Korak pet - jednostavna gimnastika. Ojačava mišiće, pomaže smanjiti naslage masti, ublažava oticanje i grčeve.