Brusnice su neobična bobica. Povećanje stručnjaka za imunitet preporučuje se jesti brusnice što je češće moguće.
Ovaj grm raste u močvari, a zbog činjenice da je obdaren čarobnim i ljekovitim svojstvima, ljudi su ga nazivali močvarnim iscjeliteljima. Apsolutno ne uzalud.
Na Worcester Polytechnic Institute, znanstvenici su proveli istraživanje i otkrili da brusnice sadrže kemikalije zvane proantocijanidini. Oni štite naše tijelo od lijepljenja bakterija na zid uretre i razvoja infekcija mokraćnog sustava.
Brusnica je pravi prirodni skladište korisnih tvari. Bogat je vitaminima C, B, PP, elementima u tragovima - željezo, jod, magnezij, kalij, mangan i kalcij. Međutim, glavna je prednost u tome što u ovoj bobici sadrži točno one komponente koje nam pomažu da se nosimo s viškom kilograma. To uključuje tannske tvari koje će ubrzati metabolizam i vlakna, koja oslobađa tijelo toksina i toksina.
Sjedeći na prehrani brusnica - potpuno je beznačajno da morate jesti jednu brusnicu. Najvažnije je da to morate učiniti:
- Svaki obrok počinje s pićem od brusnice ili pola čaše bobica.
- svakog jutra nakon buđenja prije jela popijte čašu pića od brusnica koju razrijedite vodom.
Kako pripremiti piće tijesto?
Trebate samo jednu čašu brusnice. Bobice treba pire, dodati med za okus ili sirup ili siruru. Ova smjesa se razrijedi s tri čaše vode i miješa. Evo pića spremna. Pun je vitamina i korisnih svojstava.
Izuzetno rijetka ishrana
Povrijediti gubitak težine na prehrani brusnica može se dogoditi samo ako jedete samo brusnice i puno meda. Oni su toliko aktivni da lako mogu izazvati pojavu alergija.
Također, ne bi se trebalo pridržavati takvog sustava gubitka težine ljudima koji pate od visoke kiselosti želučanog soka, kao i osoba iz dobi starijih od 60 godina. Zapamtite da brusnice mogu izazvati žgaravicu, stoga prije nego što odlučite sjesti na ovu dijetu posavjetujte se s liječnikom.
Nemojte dugo sjesti na prehranu brusnica, jer možete oštetiti probavu, upalu rektuma i mogu nastati probavne smetnje. Štoviše, pokušajte promatrati umjerenost, sjetite se da je to prvenstveno prehrana koja poboljšava zdravlje, pa morate znati mjeru.
Preporuča se piti brusnice s hranom koja sadrži ugljikohidrate tijekom prehrane. To je krumpir, pecivo, imakarone. Ako se drugačije ponašate, možete zaraditi probleme s gastrointestinalnim traktom.
Prednosti prehrane brusnica
Uz činjenicu da je brusnica bogata vitaminima, ona je također prirodni antioksidans. Mnoge žene često podcjenjuju ovu bobicu, misleći da se to može smatrati samo kozmetičkim sastojkom.
Nakon što ste završili tijek programa mršavljenja na brusnicama, izgubite višak kilograma i oslobodite toksine toksina.
Ne zaboravite da trebate smanjiti sadržaj kalorija vaše prehrane, pokušajte jesti samo lagane obroke. Ako tijekom cijelog tjedna prehrane brusnice ne jedete masnu i prženu hranu, rezultat će vas ugodno iznenaditi. Organizmochishitsya, a možete izgubiti dva ili tri kilograma u tjednu.
Naravno, tu je i varijanta približnog izbornika za taj dan, ali nepridržavanje toga nije potrebno, možete sami razmisliti o meni ili zamijeniti neka od vaših jela.
Otprilike jedan dan
Prvi doručak je prva mogućnost:
- čašu nezaselenog čaja ili kave (za izbor);
- šalicu zobene kaše koju ste kuhali s vodom s nekolicinom suhih marelica, badema ili oraha, jednu žličicu svježeg meda i istu količinu biljnog ulja.
Prvi doručak je druga opcija:
- čašu nezaselenog čaja ili kave (za izbor);
- mali komad raženog kruha;
- 150 grama bezrešnog svježeg sira s sitnim plodovima kivija, banane i jabuke.
Drugi doručak je prva opcija:
- velika zelena jabuka;
- 250 grama bez masnog jogurta ili kefira.
Drugi doručak je druga opcija:
- mali komad raženog kruha, skuhanog sira s malo masnoća i malo grožđica.
Ručak je prva opcija:
- pedeset grama kuhane riže;
- Dvije stotine grama pari ili kuhano pile bez masne kože;
- mali dio ljetne salate od zelenog povrća s čajnom žličicom sojinog umaka, soka od limuna i maslinovim uljem.
Ručak je druga opcija:
- svježe ili pecivo povrće (po vašem izboru);
- Dvije stotine grama kuhane u dvostrukom kotlu ili neobrađene mršave ribe.
Poslijepodnevni snack je prva opcija:
- mala ruža mrvica;
- 250 grama bezmasnog prirodnog jogurta;
- velika zelena jabuka.
Popodnevni snack je druga opcija:
- kuhano pileće jaje;
- veliki grejp ili narančasta boja;
- čaša obranog jogurta.
Večera je prva opcija:
- salata od bobica od brusnica, kiseli kupus maslinovog ulja;
- Dvije stotine grašaka kotletene teletine ili purice.
Večera je druga opcija:
- salata od povrća s dodatkom sira "feta", maslinovog ulja i sok od limuna;
- 140 grama sirenog sira bez masnoće.
Kada odlučite sjediti na sustavu hrane od brusnica, obećajte se da nećete propustiti jela - to je vrlo važno. Svakodnevno trebate imati tri glavna jela i dva zalogaja, a točno za tjedan dana vidjet ćete na mjerilima koje ste težili.
Želim vam sreću!