Danas možete dobiti pod stresom bez obzira na mjesto boravka, dob, zanimanje. Istodobno, razina anksioznosti neprekidno raste, ali otpornost na stres, tj. Sposobnost izdržavanja anksioznosti, smanjuje se. Prevelika plaćanja za blagoslove civilizacije! Kako naučiti nositi se s anksioznosti?
Osoba koja uznemiruje
Homo turbidus je posebna vrsta. Uglavnom živi u velikim i srednjim (više od 500 tisuća stanovnika) gradova, iako je nedavno pronađen u svim naseljima. On je obrazovan, preferira mentalni rad fizičkom. Usprkos običnim obrocima i dva dana tjedno, izgleda umorno i bolno, često se žali na glavobolju, skakanje raspoloženja i loš san. Stalno razmišlja o nečemu, planira nešto, brine se za nešto - gotovo ga je nemoguće naći u mirnoj, mirnoj državi. Sam alarmantan čovjek razumije: nešto nije u redu s njim - previše je turbid. Ponekad, potpuno iscrpljen, odluči poslati sve dalje i potpuno promijeniti život. Raduje se na svojoj odluci nekoliko sati, a onda ... počinje se brinuti: "Koliko daleko trebamo poslati sve?", "I odjednom, daleko, neće biti mobilnih komunikacija?" Morate razočarati: lako je promijeniti homo turbidus, to neće biti moguće - dugo je formirana pod utjecajem mnogih čimbenika.
Što dobivamo? Što gubimo?
Grad "mrtvač". Život u gradu je dobar za mnoge - udoban način života, razne aktivnosti u slobodno vrijeme, širok spektar poznanika. S druge strane, sama metropola je izvor tjeskobe. Visoke kuće, nejasne boje, veliki broj automobila, osjećaj "usamljenosti u gomili" - sve to depresivno na podsvjesnoj razini. I ljudi. Ima ih previše u gradu. I netko neprestano krši osobnu granicu od 50 centimetara: osjećamo se ugodno samo ako u tim granicama, pored nas, nitko nije ili samo vrlo blizu. Kada se netko drugi pojavi na našem teritoriju, upozoravamo se, mobiliziramo snage za obranu. I u ovoj tjeskobnoj i budnoj situaciji ostanemo nekoliko sati dnevno. Na ulici, u trgovini, prijevoz. Štoviše, svaki od onih koji su ušli u naše granice doživljava iste emocije: nakon svega, također smo prekršili njegovu osobnu zonu.
"Zamka" tehnološkog napretka
"Pa, hvala Bogu! Ne možete stajati na sudoperu s planinom ploča", mislimo kad kupujete perilicu posuđa. Pogotovo jer su stroj za pranje rublja, usisavač, mikrovalna pećnica već dostupni. "Nemoj se laskati!" - Njemački sociolozi upozoravaju da ste svakodnevno proučavali živote obitelji srednje klase, nećete čistiti jela, čistim tepisima ručno, ali ćete potrošiti toliko vremena i energije da servisirate svoje pomoćnike da će slobodno vrijeme biti još manje. I iskustvo - više. Tehnika se tako optužuje za sebe, da iznenadni problemi s njom mogu uzrokovati sadašnji živčani slom. Osoba koja uvijek vozi svoj automobil bit će izgubljena cijeli dan, ako ne odjednom započnete ujutro. I od stresa dobijenih u javnom prijevozu i od tjeskobe: "Što se dogodilo s njom, draga, dogodilo se i gdje mogu dobiti novac za popravke?"
Informativno "more"
Poznato je da, što više televizijskih kanala u naselju, to su viši stupanj općeg znanja ljudi. S druge strane, postoji ograničenje! Stručnjaci sa Sveučilišta u Kaliforniji, Berkeley tijekom studija Koliko informacija? ("Koliko informacija?") Procjenjuje da je jedna minuta gledanja neugodnih vijesti dovoljna za držanje u stanju tjeskobe sljedećih 12 sati. Istodobno, užasno odbacuje i privlači istodobno, stvarajući objesiti učinak: osoba se ne može udaljiti od zaslona, iako doživljava strah i nelagodu. Još jedna činjenica: svaki uredski rad dnevno pada na 700 KB informacija, odnosno 700 KB stresa! Mogućnosti samospoznaje. Radimo više od naših roditelja i nastojimo pronaći ne samo posao, nego okupaciju za dušu koja će se hraniti i pružiti mirnu budućnost. Ali se smiriti ... ne radi! Konkurencija na tržištu rada izravno je proporcionalna stanovništvu: svake se godine na njemu pojavljuju novo osoblje - sve kao nastojanje za samospoznajom, posjedujući sve više i dubljeg znanja. Posebno ranjive su osobe u dobi od 35 do 45 godina. I puno je snage već dano, i teško se natjecati s mladima. Tečajevi naprednog usavršavanja, ovladavanja srodnim zanimanjem popularni su u ovoj dobnoj kategoriji zbog želje da se barem osiguravaju. Ali emocionalni poremećaji povezani s anksioznosti i dalje se javljaju kada učenici doživljavaju ekonomske krize ili promjene unutar iste organizacije.
Sloboda izbora
Moderna osoba nikome ništa ne duguje. Možemo živjeti što god poželite i sa svima. Postoji nekoliko pravila o životu, a oni ne postoje u obliku stroge zabrane, već samo preporuke. I sjajno je kad je osoba tako slobodna - kako bi se mogao dokazati kao osobi. Ali sloboda je najveći izvor tjeskobe. Jer, budući da sami odabirete što učiniti, sami odgovorite na to. S jedne strane dobar izbor je ogroman, s druge strane nije pripitomljavanje.
Strah od usamljenosti
Ovo je glavna ženska strah. "Slobodni muškarac, jedna žena" - u zatočeništvu tih stereotipa, još uvijek smo do danas. Mnoge su žene sigurne da ako postanete muškarac za sve, onda ih nikada neće napustiti. Ali to je način "od sebe", dok put čovjeka mora ići k sebi. Postanite zanimljivi za sebe - i strah od usamljenosti nestat će! 2.
Strah starosti
Na ritiphobiju - strah od bora - napraviti mnogo kozmetičkih tvrtki. Zapravo, to je još uvijek isti strah od usamljenosti: navikao je vjerovati da je "stari = nitko ne želi". Što da radim? Često provodi reviziju osobnih postignuća u životu mladih i gubitka ugleda ", - općom razinom anksioznosti, ime je mnogo ispred snažnog.
Strah od izdaje
I ne postoji potvrda sumnje, ali i dalje izgleda: netko ima ... Zamislite da partner stvarno ima vezu sa strane, razbili ste se i sad računate samo na sebe. Život nije završio tamo, zar ne? Razmislite o tome što, kako i kada trebate učiniti. Čudno, gubitak "najstrašnijih" situacija je umirujuće. 7. Strah od osude Notorious "Što će ljudi reći?" otrovan život nije jedan od fer spolnog odnosa. Njegovo je porijeklo - u ženi koja je nametnula društvo uloge "poslušnih", "dobre djevojke", koja počinje kao dijete. A čak iu odrasloj dobi, važno je da primimo odobrenje onih oko nas.
Strah od bolesti
Žene su više od muškaraca predispozicije za hipohondriju (strah od zdravlja) i iatrogije (anksioznost uzrokovana riječima liječnika). Razlog je naša osjetljivost, emocionalnost, sklonost nagađanju. Što da radim? U pravilu, naša tijela unaprijed daju upozoravajuće signale - samo trebate slušati, izvući zaključke i posjetiti liječnika.
Strah od trudnoće ... ili neplodnosti
Zapravo, riječ je o ... sumnjičavosti. U prvom slučaju, strah od gubitka partnera sprječava rješavanje problema kontracepcije u zoru odnosa. U drugoj, dvojbe o vlastitoj plodnosti sumnjaju se u važnost vlastitog ženskog jastva. Što da radim? Povećajte samopoštovanje!
Strah od miševa ... kao i pauci, žabe, oluje, tama, itd.
Zapravo, u 90% slučajeva to uopće nije strah, već koketna metoda ženske manipulacije, osmišljena kako bi naglasila njegovu slabost i bespomoćnost, te probuditi viteza i branitelja u čovjeka. Pa, ishodi preostalih 10% ovih fobija nalaze se u dječjoj strahu, a psihologi su uključeni u njih.
Strah od budućnosti
Stalno i bez dobrog razloga za brigu o budućnosti, tipično je za malu djecu koja još nisu u stanju kontrolirati svoje živote. Ako se takav strah nalazi u odrasloj osobi, govori o neurozi izazvanu jakim stresom ili infantilizmom. U prvom slučaju, bolje je obratiti se specijalistu, au drugom je potrebno odrasti!
Strah od nezaposlenosti
Ovo je relativno "svježi" strah, koji je došao u zamjenu za patrijarhalni strah od gubitka pobjednika kruha. Paradoksalno: žene su puno više od muškaraca koji se boje gubitka posla. I to unatoč činjenici da žene, kako pokazuju statistički podaci, lakše pronaći novu. Što da radim? Ponovite ovu rečenicu. I smirite se.
Strah za djecu
Taj je strah uzrokovan majčinim instinktom, tako da se ne morate boriti protiv njega. Anksioznost za bebe, njihova zaštita i podrška najčešće su prirodno stanje žene. Nije u redu kad uopće nema. Taj je strah pokretačka snaga razvoja društva. Ako, naravno, ne stekne hipertrofirane dimenzije, sprječavajući vas i rastuće generacije da žive.
Kako prestati brinuti?
Najbolje što možete učiniti jest otići u napušteno selo i smjestiti se u kolibu bez ikakve utjehe. I bilo bi lijepo kad bi vukovi živjeli u šumi u blizini. Ovo nije šala: što više osoba ima problema s pritiskom, pravi razlozi za suočavanje, to manje brine "za ništa". No, ako takva radikalna opcija ne odgovara, napravite barem neke manje prilagodbe vašem životu.
Okružite se prirodi
Kod kuće i na poslu bi trebalo biti više prirodnih boja. Zelena, bež, plava, žuta - i bez "kiselina" boja! Nabavite "vrt" na prozorčić koji morate paziti. Više šetnje u parku - priroda usklađuje unutarnju državu. Prosijite zavjese i stavite cvijeće na prozorsku plohu. Tkanina (čak i prozirna) dodaje alarme, kao i doista otvorene prozore. Biljke s jedne strane stvaraju učinak privatnosti, no s druge strane ostavljaju svijet otvorenim.
PUSTITE FIZIČKI RAD
To je rad - fitness ne zamjenjuje (iako je također koristan, budući da svaka aktivnost pridonosi proizvodnji serotonina, a potiskuje anksioznost). Na primjer, operite rukom (ali nemojte započeti opću pranje!). Pouka je posebno pogodna za žene: voda je ženski element. Ili obrezivanje stabala u zemlji - boravak na svježem zraku daje dodatni umirujući učinak.
Jedi dugo, ukusno
I polako kuhajte. Slimfud postaje sve popularniji, a mnogi slave svoj učinak na zdravlje. Najmanje jednom tjedno, dati hranu pristojnu pozornost: odaberite izvorni recept, kupite proizvode i pripremite ih sami. Hranjiva vrijednost ovih jela vrlo je visoka, a psihološka vrijednost još je veća: dovodeći obitelj i daju osjećaj stabilnosti. Kolač za kupnju ne može se usporediti s domaćom delikatesom, posebno ako su svi članovi obitelji sudjelovali u njezinoj pripremi.
Uzmite primjer iz naše manje braće
Pogledajte kako žive "obitelji" pasa. Stalno se uzburkaju, stišu, zagristi. Učinite isto. Što više fizičkog kontakta dolazi s bliskim ljudima (iskreni, topli), to je zaštićeni svaki osjeća. Psiholozi čak znaju točan broj: 7 zagrljaja dnevno za djecu i odrasle. Međutim, ne može biti predoziranja.
Dodaj spol!
Ne "Ja sam tako zabrinuta da me ne brine." Seks je jedan od najboljih preventivnih lijekova. Orgazam sprječava razvoj stresa i pojavu neuroze, jer je iscjedak akumuliranih negativnih emocija. Osim toga, tijekom orgazma oslobađa se oksitocin, mirovan i miran hormon.
Kliknite gumb za alarm
To je, najviše emocionalno reagira na stres: više anksioznost, više emocija. Ne zadržavajte suze i ne smirujte one koji žele plakati - to je prava reakcija. Raspravite o događaju sa svojim voljenima, razgovarajte više o svojim iskustvima, stanju, pojedinosti o tome kako i što ste točno učinili. Ponovite svoje vrijeme priče 5. Već na trećoj priči, anksioznost će se olakšati.
Odstupiti od "crnih" vijesti i emisija
Zamislite u svim bojama kako su takvi programi stvoreni. Nakon toga, teško želite postati dio ove industrije. I isključujete televizor. Druga mogućnost: pogledajte što se događa kao povijesnu činjenicu. Mislite li da je naše vrijeme najuzbudljivije? Zapravo, bilo je već križarskih ratova, epidemija, ratova. Ono što vas sada tiče, također je dio priče. "I to će proći", - ove riječi kralja Solomona pomoći će vam da uzmete stvari mudro i malo odvojeno.