Ugljikohidrati su podijeljeni u dvije kategorije:
Jednostavni ugljikohidrati
Hrana koja sadrži glukozu, saharozu, laktozu. Na popis tih proizvoda su slatki plodovi (slađi - više šećera), med, slastice, buns, slatke napitke i, naravno, šećer.
Složeni ugljikohidrati
To su proizvodi koji sadrže glikogen, škrob ili celulozu. To su: krumpir, kukuruz, žitarice, kruh i tjestenina, mahunarke.
Koja je razlika između ovih ugljikohidrata
Glavna razlika između jednostavnih ugljikohidrata i složenih je stopa njihova podjele. Jednostavni ugljikohidrati gotovo se odmah razdvoje i apsorbiraju u krv. Oštar porast šećera u tijelu karakterizira brz osjećaj sitosti, koji također brzo prolazi. Samo su jednostavni ugljikohidrati pohranjeni u obliku masnoća, što je tako destruktivno, ne samo na figuru nego i na opće stanje zdravlja. Složeni ugljikohidrati propadaju puno duže, imaju više korisnih svojstava od jednostavnih. Nakon što ste jeli obroke s visokim sadržajem složenih ugljikohidrata, postoji dugi osjećaj sitosti, osjećate val energije. Istina, nadmoć složenih ugljikohidrata također može dovesti do pretilosti ako netko ne kontrolira njihov unos.
Izbornik prehrane ugljikohidrata
Kao i kod mnogih drugih dijeta, morat ćete se uklopiti u dnevnu kalorijsku stopu. Preciznije je oduzeti 500 od te količine i pridržavati se dobivene figure. Od 100% hrane koju jedu, meso, mliječni proizvodi i povrće bi trebali činiti 70%. Izbornik može uključivati mrkve, kupus, rajčicu, krastavce, bugarski prije, brokule, zelje, zelene jabuke i limun.
Doručak - kuhana pileća prsa, sendvič s maslacem i sirom, salata od povrća.
Ručak - dio kaše od heljde, mesne kuglice od piletine ili govedine, sira.
Snack - 2 jabuke, pregršt oraha
Večera - pržena riba, salata od povrća, brynza.
Druga večera - dio svježeg sira (do 9% masti), čašu jogurta ili ryazhenka.
Tablica kalorijskog sadržaja i sadržaja ugljikohidrata:
Kao što možete vidjeti iz gore navedenog, dijeta sadrži malu količinu proizvoda koji sadrže ugljikohidrate. Sve zato što jedete samo bjelančevine, stavit ćete svoje tijelo u stanje stresa, što može negativno utjecati na unutarnje organe i opću dobrobit.
Ne-ugljikohidratna dijeta. Recenzije:
Tatjana:
"S ovom prehranom sam uspio izgubiti 8 kilograma u jednom mjesecu. Nisam osjetio nelagodu, jer su jela koja se mogu uključiti u izbornik vrlo raznolika. Učinak traje oko šest mjeseci ... "
Eugene:
"Posjećujem teretanu, a kako bih uspjela, moramo ne samo naporno raditi, nego i pridržavati se ovog elektroenergetskog sustava." Ova dijeta u samo tri tjedna ne samo mi je pomogla da bacim pet kilograma, već i značajno povećavam olakšanje mišića. ova dijeta je nezamjenjiva! "
Iz svega toga možemo zaključiti da je ova dijeta dobra jer postoje različite hrane i hrane u vašoj prehrani, ali istovremeno, iako ne tako brzo, izgubite težinu. Uspjeh u gubitku težine i manje frustracije!