Izgubiti težinu ispravno, postaviti cilj
Najvažnije je u svakom nastojanju postaviti cilj, a dok se cilj ne postigne, slučaj se smatra neispunjenim. Kada izgubite težinu, morate izmjeriti uspjeh u centimetrima, a ne u kilogramima. To su centimetri koji mjere veličine koje trebate riješiti. Cilj ne bi trebao biti pokazatelj vage, već veličina odjeće koja će vam odgovarati u jednom danu.
Izgubiti težinu ispravno uz pomoć zdrave prehrane
Važan čimbenik u uspjehu gubitka težine je normaliziranje prehrane. I nije važno ograničavate li se na prženi, brašno, slatko, prestanite jesti nakon 18 sati ili sjedite na teškoj hrani. Treba shvatiti da raspored obroka uzima u obzir biorhythms, a hrana treba biti zdrava i zdrava. Više nego prilika za ispravljanje prehrane.
Pravilno izgubiti težinu pri sportu
Ako želite izgledati dobro, onda ne možete bez sportova. Ne morate vježbati u teretani prije sedmog znojnika ili se upisati u sportski odjeljak. Teško ćete imati želju ili će biti vremena. Ali ako 15 minuta dnevno izvodite jednostavne sportske gimnastičke vježbe, učinak će se odmah osjetiti. Vježbe se mogu zamijeniti šetnjom, skijanjem, biciklizmom ili bilo kojim sportom koji vam se sviđa. Jedini uvjet za sistematizaciju procesa i jačanje rezultata, morate to raditi svaki dan.
Vježbe za disanje
Ubrzavanje procesa gubitka težine može biti vježbe disanja. Tehnike kao što su callanetics, oxysize, bodyflex mogu se koristiti umjesto uobičajene gimnastike i u kombinaciji s njom. U ovom slučaju, tijelo aktivno prima kisik, koji dijeli masnoću. Sastavljači tehnika kažu da gubitak težine ide do 10 puta brže nego ako se bavite tradicionalnim sportovima. Nemojte snažno revnujete, morate se usredotočiti na svoje zdravlje, a čim osjetite najmanju nelagodu, trebate prilagoditi program nastave.
Izgubiti težinu ispravno
Razvili ste tjelesne vježbe i prehrambene navike. I bez obzira koliko želite, pokušajte ih ne kršiti. Ako jedete čokoladu prije odlaska u krevet, naravno, nećete se bolje jednom pobrinuti, ali ako se spotaknete, sljedeći put ćete učiniti isto. Činilo se da je to slučaj ako ste se dogovorili s malim blagdanom slatkiša, a zatim još nekoliko puta. Nećete primijetiti da će prekršaji režima biti redoviti, a proces gubljenja težine bit će zakačen.
Isto se događa s tjelesnom aktivnošću, ako preskočite punjenje, a sljedeći put ćete naći razlog zašto ga više želite propustiti, ali ovaj put s manje skrupula savjesti. Prije nego što odaberete što vježbate i kako odabrati stil hrane, trebate razmišljati nekoliko puta, jer morate dugo živjeti s njima.
Izgubiti težinu brzo, ne znači spektakularno
Želim izgubiti težinu i izgubiti težinu brže, ali ovdje je glavna stvar ne pretjerivati. Za tijelo se smatra sigurnom mršavljenja za tijelo izgubiti težinu ne više od 3 kilograma tjedno. Nemojte odabrati takve dijete koje vam obećavaju da sudjelujete s dodatnim kilogramima u 7 dana, tijekom 7 tjedana. Takav gubitak težine postat će ozbiljan stres za tijelo. Ne možete odreći masti, ugljikohidrate ili bjelančevine, to su elementi koji trebaju biti u prehrani, a pravilna prehrana će biti raznovrsna hrana.
Uz sport, morate biti oprezni. Ako ste posljednji put bili u školi radili vježbe, onda morate početi s jednostavnim vježbama. Čak i ako ste sportska osoba, nemojte previše raditi. Ako se umorite od treninga, želja za sportom s vama uskoro će nestati.
Mršaviti zajedno
Ako postanete mršavi s vašim dečkom, prijateljicom, mamom, onda će partneri postignuti uvijek izmišljati nova dostignuća. Možete izgubiti težinu u sporu ili organizirati natjecanje. Pokušajte odabrati vrstu vježbanja i prehrane, osobito ako živite zajedno.
Napomena Uspjeh
Na želju da izgubimo težinu idemo u malim koracima, a malu, čak malu pobjedu treba slaviti. Na primjer, želite izgubiti težinu po tri veličine. I kad promijenite veličinu, ažurirajte ormar i kupite sebi nešto neophodno i ugodno. Sve to će vas potaknuti da se boriš protiv cjelovitosti. Tako lijepo kupiti hlače za manje veličine.
I zaključno, kažemo - radeći svakodnevne vježbe, pravilno jesti i poštujući pravila gubitka tjelesne težine, možete postići željeni rezultat.