Ako se ženske forme počele nalikovati peku, a ona joj se ne sviđa, onda je vrijeme da se zauzmeteš svojim tijelom. Što može pomoći od ukusne kolače pretvoriti u jednako apetit breskve? Post je isključen, nakon svega naš cilj nije kreker, nego sočan plod. Dijeta? Možda, ali ovo nije dovoljno. Sport? Bez sumnje. Ali koji? Želim da obje ruke i noge budu elastične i zavodljive. Bodybuilding! To je ono što nam treba.
Bodybuilding je struktura tjelesne muskulature i arhitektura proporcija. To uključuje fizičke vježbe pomoću teglenica , šipki, utega i druge opreme za težinu.
Reći da žensko bodybuilding pretvara ženu u čovjekovu sličnost je nepošteno. Žena koja se bavi bodybuildingom odlučuje što joj je ideal. Ako je cilj - prelijepo tijelo , uski trbuh, a ne kap celulita, a zatim nekoliko sati tjedno bit će dovoljno!
Ako je cilj dobiti titulu Miss Olympia, tada - još jedno pitanje. Sjeti se, dragi dame, da biste, kako biste osvojili i najprestižnijeg naslova, potrebno provesti sat vremena i dva, lagano zagrliti šank i još puno više vremena. Trening i ponovno trening. I tek nakon dugog i dobrog opterećenja tijelo će stjecati konkurentsku olakšicu.
No postoji i kraći put - uporaba steroidnih hormona, poticanje rasta mišića, kao i ... kosa na licu i tijelu. Korištenje muških spolnih hormona uzrokuje nepovratne promjene u ženskom tijelu. Jedan od najopasnijih hormona za ženu je testosteron. Od steroidnih hormona, ženski glas opada, znojenje se povećava, miris znoja postaje odvratan i naglo. Postoji nesmotrena razdražljivost, nervoza, agresija.
Osim toga, sintetički hormoni pridonose pojavi akni, pogoršavaju stanje kože i dlake na glavi. Steroidi usporavaju rad crijeva, izazivaju zatvor, nadutost.
Sad shvaćate da hormoni čine muškarca iz žene, a ne bodybuilding kao takav. Ako se mogućnost promjene spola ne žali na vas, tada će izbor biti napravljen u korist zdrave bodybuildinga. Radit ćemo se s ljubavlju, bez nasilja, a sa zadovoljstvom ćemo ići u teretanu. Za prvu lekciju, nemojte se onesvijestiti zbog preopterećenja, obratite se instruktoru. Osim toga, ovisno o tome što vi vidite, instruktor će vam pomoći odrediti vrstu simulatora, red i broj pristupa njima. Da biste povećali učinkovitost, obratite posebnu pozornost na tehniku izvedbe svake vježbe.
Nemojte zahtijevati ozbiljna opterećenja ispred vremena, ali ne zaustavljajte se uz minimalnu težinu i broj ponavljanja. Nakon šest mjeseci, uz pristanak instruktora, možete početi povećavati opterećenje.
Postoji mišljenje da je tanak lik rezultat čestih i dugih treninga. Ovo nije sasvim točno. Žena koja će izgraditi lijepu figuru dovoljna je da posjeti teretanu 3 puta tjedno, a trajanje lekcije ne smije biti duže od 60 minuta. Nastava bi trebala biti kvalitativna, promišljena, ozbiljna i informativna, a tek tada je uspjeh zajamčen. Šetnja dvoranom od simulatora do simulatora i razgovor s djevojkama neće poboljšati vaše tijelo.
Jednako je važno integrirani pristup obuci. Nemojte posvetiti cijeli dan vježbanja jednoj skupini mišića, mnogo je učinkovitiji trenirati sve mišićne skupine svaki dan treninga. Vježbe za ruke, noge, prsne, prsne i druge mišiće u jednom danu treninga dovest će vas do željenih rezultata brže.
Još jedan plus u korist ženske bodybuilding: uz pomoć trening s utezima moguće je postići promjenu u obliku prsnih mišića. Vrlo važna točka: ne žlijezde dojke kao takve, već prsni mišići iznad kojih se nalaze mliječne žlijezde. Precizno odabrana obuka omogućit će da se formira ponosni položaj, podignu prsa , izvana poboljšavaju oblik mliječnih žlijezda.
Žensko bodybuilding je jedan od nekoliko načina koji će vam pomoći ne samo da izgube težinu, već da postignete željeni oblik vitkog tijela i mlađu zategnutu kožu u kratkom vremenu.