Jedini nedostatak ove metode borbe s kilogramima je opterećenje bubrega. U prosjeku, dnevna norma proteina za žene je između 50 i 90 grama. Ova slika pokazuje sigurnu razinu unosa proteina u hrani. Ako je to više, naši bubrezi počinju raditi s udvostručenom silom, što je krajnje štetno za njihovu funkciju. Stoga, tijekom prehrane treba biti oprezniji.
Što možete jesti?
Popis proizvoda koji se dopušta koristiti je vrlo raznolik: govedina, piletina, mnoge vrste riba i školjaka, mliječni proizvodi, kao i jaja, osobito piletina i prepelica. Postoji i popis namirnica koje će morati biti napuštene za vrijeme prehrane: žitarice, svi proizvodi od brašna (osim prehrambenih kruhova i sitnih kolačića), slatki plodovi (grožđe, breskve, dinje, kruške itd.), Škrobno povrće (npr. Kukuruz i krumpir).
Pozornost vam predstavljamo približan izbornik tjedna.
Možete alternirati hranu i jela po vlastitom nahođenju.
Tjedan proteinske prehrane
Prvi dan
Doručak: 160 gr. Kuhana piletina, 100 grama. rešetkane repe, 1 kokošje jaje, zeleni čaj
Ručak: 150 gr. kuhana piletina, 1 dijetetski kruh, 120 grama. salata od mrkve, krastavaca i peršina, sok od povrća
Večera: 100 gr. riblji rezovi, 20 grama. sir 120 grama. salata od kuhane repe s kiselim vrhnjem, zelenim čajem
Dva dana
Doručak: 140 gr. kuhana govedina, 2 kokošja jaja, mali komad curd kave, kava bez šećera
Ručak: 200 gr. pržena riba (low-fat varieties), salata od jaja i vrhnja, sok od povrća
Večera: 150 gr. kuhana pileća prsa, 100 gr. tijesto s malo masnoće, čašu vode
Treći dan
Doručak: 100 gr. kuhana govedina, salata rajčice i krastavaca, sok od povrća
Ručak: 150 gr. tijesto s malo masnoća s kiselim vrhnjem, 2 jabuke, zeleni čaj
Večera: 150 gr. kuhana riba, 120 gr. kiseli kupus
Četvrti dan
Doručak: 150 gr. tijesto s malo masnoće, zeleni čaj ili prirodnu kavu
Ručak: 170 gr. pirjana govedina s mrkvom, 150 grama. salata od povrća
Večera: 100 gr. brynza, 1 jaje, 100 grama. kiseli kupus, čašu mineralne vode
Petog dana
Doručak: 170 gr. sir sa kiselim vrhnjem i čašu jogurta
Ručak: 180 gr. kuhano meso od piletine (moguće s bujonom), salatu od krastavaca, kupusa i peršina, sok od povrća
Večera: 160 gr. riblji steamed cutlets, 50 gr. brynza, čaša vode
Dan Šest
Doručak: 100 gr. kuhana piletina, 120 grama. ribani mrkti s kiselim vrhnjem, zeleni čaj
Ručak: 150 gr. kuhana govedina, 100 gr. kiseli kupus, sok od povrća
Večera: 50 gr. brynza, 2 jaja, zeleni čaj
Sedmog dana
Doručak: 150 gr. kuhana riba, salata od krastavaca i kupusa, zelenog čaja ili prirodne kave
Ručak: 150 gr. kuhana piletina, 2 jabuke, zeleni čaj
Večera: 150 gr. maslac s malim udjelom kravljeg sira ili skuta, kolačiće s dijetom, čašu mineralne vode
U intervalima između obroka preporuča se popiti čašu vode. Također oko 300 ml. voda se mora ujutro piti na prazan želudac, jer to uvelike poboljšava metabolizam. Osim toga, jutarnje vježbe neće ozlijediti, jer, kao što znate, tjelesne vježbe ne samo da sagorijevaju kalorije, nego i pomažu u borbi protiv osjećaja gladi.
Kao što možete vidjeti, ova dijeta nije "spartanski" kao i neki drugi. Dijeta je dovoljno raznovrsna. Ako želite, mnoge ukusna jela mogu se pripremiti iz bjelančevina. Ali glavna prednost ove prehrane je brza mršavljenja. Mnoge djevojke već su iskusile sve prednosti ove metode.
Neke recenzije
Svetlana:
"Problem prekomjerne težine bio mi je predan baštinom, koju nisam pokušao - i jutarnje trčanje i odvojenu hranu i oslabljujuće dijete koje rade na principu" usta za zaključavanje ". Ali ništa nije dao trajan učinak. ponovno se naselila na bokove i trbuhu. Ne tako davno saznao sam o ovoj metodi čuda, odlučila sam pokušati. Rezultati proteinske prehrane šokirali su me. Već sedam kilograma nakon prvog tečaja prošlo je dva mjeseca - nisam dodao težinu. na ovoj prehrani i zakre to su moji uspjesi ... "
Elena:
"Čuo sam za postojanje ove prehrane već dugo vremena, ali nikada me nitko nije zanimao sve dok me ne dotakne dodatna tezina." Nakon rođenja, stekao sam deset kilograma, od kojih su se većina čvrsto nalazila na mojim stranama. "Fizička napor iscrpljuje, ali ništa u ogledalu Uz svoju kućnu kondiciju počeo sam jesti prema sustavu proteinske prehrane. Rezultat je minus 12 kilograma u jednom mjesecu. Nevjerojatno! Postao sam još tanji nego što sam bio prije isporuke! "
Sudeći prema pregledima djevojaka, možete shvatiti da ovaj pristup prehrani daje značajan i trajan rezultat. A ako vam je problem prekomjerne težine relevantan za vas, preporučujemo ovu prehranu. Promijenite se bolje!