Razlog je prvi "U vrijeme hrane"
Simptom: slatkiši u džepovima, barovi u vrećici, oraščići i suhukariki u ladicama radnog stola, rezanje u hladnjaku itd. Travađaci gotovo cijeli dan jedu, grabežljivci - rijetko jedu malo, a ljudi su došli do drugog kompromisa - podijelili smo obroke za doručak , ručak i večeru. Međutim, postoje iznimke među ljudima: postoje neki koji se rijetko nalaze na stolu, ali stalno jedu.
Pogled psihologa: U pravilu, oni koji doživljavaju anksioznost ili su u stanju stresa postaju trajni zalogaji. Mnogo je čimbenika oko nas koji uzrokuju napetost i anksioznost: dom, posao, obitelj i druge odgovornosti. Stoga se, kako bismo se smirili, počinjemo maziti različitim delicijama. U početku to se rijetko događa, ali moderno, povećavamo broj zalogaja i hrane. Ova metoda nije najbolja za lik. Osim toga, potrebno je shvatiti da iritanti oko nasikunda neće nestati, uvijek će biti novih, ali dodatna hrana će biti pohranjena na našim stranama i kukovima.
Što da radim? Saznajte kako pratiti svoje osjećaje. Nakon toga pronađite sigurniji način za ublažavanje stresa. Jednom kada se želite sažeti s nečim ukusnim, zaustavite se i za petnaest minuta razmišljate o tome što vas zapravo gnjavi. Ponekad pomaže polusatnoj šetnji na otvorenom ili čaši tople vode.
Bonus: mir i pronalaženje optimalne težine.
Razlog drugi "Eduna Screen"
Simptom: ne možete se sjetiti što ste jeli.
Mnogi od nas vole kombinirati obroke s gledanjem voljene serije, provjeravati poštu ili dokumente, raspravljati o vijestima i tadaleye. Na kraju smo toliko ovisni o poslovanju da ne primjećujemo kako jedemo cijeli lonac.
Pogled na psiholog: Moralna je dužnost svake osobe da izgleda i ponaša se u zdravom načinu života koji poštuje sebe i prati njegovo zdravlje. Svatko zna o tome. Ali u stvarnosti to rijetko činimo. Kao rezultat toga, imamo sukob unutar sebe i uzimamo se međusobno rastreseni, uronimo u trance ispred TV ekrana i jedemo tako da ne primjećujemo nišokook.
Što da radim? Saznajte kako hranu učiniti korisnim i ukusnim. Za ove namirnice koristite zelje. Dopustite sebi uživanje u ukusnoj hrani. Ali jesti ga pažljivo i svjesno - sve dok vam zaista ne izgleda ukusno. S vremenom ćete vidjeti da vam nije potrebna velika hrana kako bi se zasićila s njom. A onda ćete shvatiti da je jelo zasebna aktivnost.
Bonus: ponovno ćete uživati u jedenju hrane.
Razlog treći "Raid"
Simptom: hrana postaje preduvjet za dobivanje energije. Čaša kave s sendvičem, koju jedemo u pokretu, jer kasnimo za posao, uživamo u liftu, prije važnog sastanka, ručak u fast foodu. Sve smo u pokretu, a ponekad smo tako u tome da zaboravljamo na puni unos hrane.
Pogled na psiholog: U naše vrijeme postao je popularan da razmotrimo svoje tijelo kao mehanizam ili stroj koji obavlja funkcije koje smo postavili. Naš zadatak je da se hranimo "gorivom" kako bismo održali snagu i energiju. Ali s načinom života, nakon nekog vremena, mi smo upleteni u naše emocije i izgubili radost života.
Što da radim? Pokušajte uspostaviti kontakt sa svojim vlastitim tijelom. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong i mnoge druge vrste računalno orijentirane psihoterapije pomoći će vam u tome.
Bonus: bogatstvo duhovnog života i tjelesnih senzacija.
Razlog je četvrti "Big Nest"
Simptomi: djeca na odmoru, suprug na poslovnom putovanju - i komad se ne uspon. Od rođenja hrane za nas - to je sinonim za ljubav. Provedite poslijepodne na štednjaku i opuštanje svoje obitelji s ukusnim jelima svakako je dobar način za pokazivanje zabrinutosti i osjećaja potrebnog. Ali to može postati ozbiljan problem, kada takav način brige postaje opsesivna ideja.
Pogled na psihologa. U naše vrijeme pretjerana manifestacija ljubavi prema sebi je sebičnost. Stoga se mnogi osjećaju krivima kada nešto rade za sebe, čak i samo kuhaju za sebe. A onda se pokušavamo otkupiti - početi hraniti svoje rođake i izgladiti se. Ali ignoriranje njihovih potreba za hranom ne može biti - to je štetno za zdravlje.
Što da radim? Diversifikacija ponašanja opće zabave. Zajedničko shvaćanje ne bi trebalo biti jedini oblik zajedničke komunikacije sa voljenima. U isto vrijeme, barem nekoliko sati tjedno, dati samo svoga voljenog. Saznajte kako uživati nemojte raditi ništa i biti sami. Uostalom, ti si žena.
Bonus: osjećaj vlastite vrijednosti.
Razlog je peti "Bez prekida proizvodnje"
Simptomi: Umorni smo na posao, nemamo vremena za jesti, to se može dogoditi skoro svaki dan, ali mnogi ne izlažu tu vrijednost. Što se često događa. Vitoge - jedite jedan ili dva puta dnevno umjesto četiri ili pet puta.
Pogled na psihologa. Što je važno za vas - zdravlje ili posao? Da, ponekad je stvarno teško odbiti pomoć svojih šefova ili kolega. Ali neki to nikada ne poriču. I zašto? Možda zato što se boji izgubiti svoje raspoloženje za sebe ili žele primiti suosjećanje zbog svojeg mučeništva? Ali ljudi moraju biti poštovani, ne suosjećajni. Oni koji jasno identificiraju opseg svoga prostora i štite njihova prava u isto vrijeme i za ručak, cijene sebe i time dostojanstvo.
Što da radim? Organizirajte za sebe jasnu granicu između osobnog i radnog vremena. Slažite se i objasnite svojim nadređenima vaše ovlasti i funkcije. Naučite reći kako točna ne odgovara na pokušaj vašeg osobnog vremena.
Bonus: Imat ćete vremena za punu pauzu za ručak. Za to vrijeme možete se odmoriti malo, a vaš mozak će se napuniti i iskrcati. To će vam pomoći raditi produktivnije i pronaći inovativna rješenja za probleme.
Naravno, ovo nije potpuni popis problema koji uzrokuju da jedemo krivo. Njemu je moguće nositi i naši biorhythms, naše navike, naš način života i tako dalje. Svatko ima problema, i svatko odluči kako mogu. Ali morate shvatiti da ne možete riješiti svakodnevne probleme na štetu vašeg zdravlja. Mora se shvatiti da je pravilna prehrana sastavni dio toga. Dok ste mladi i energični, malo je vjerojatno da će pravilna prehrana utjecati na vaše zdravlje s ozbiljnim posljedicama, ali ako dugo živite na takav način života, onda trideset godina možete dobiti bolove u trbuhu, probleme s prekomjernom težinom i tijelo kao cjelinu. Stoga, pokušajte se u početku priviknuti na pravilnu prehranu i jesti dovoljno vremena. Razvijte svoju hranu i učinite ga zasebnom aktivnošću.