Pileći filet s umakom od soje i povrćem Sad se toliko govori o pravilnoj hrani koju ste nehotice počeli razmišljati o tome što jedemo i kako to "nešto" može utjecati na naše zdravlje u budućnosti. Svi ti štetni aditivi koji se nalaze u kobasicama, kobasicama i svim vrstama poluproizvoda ne smiju uzrokovati znatnu štetu, ali samo ako se takvi proizvodi pojavljuju na našim stolovima, a ne vrlo često. Stoga, čak i vrlo zauzet žene češće kuhaju domaću hranu. To nije tako teško, ako uvijek imate zalihe određene hrane u hladnjaku, a u kuharici - nekoliko brzih recepata. Jedan od ovih recepata - pileći filet s tikvicama i paprom - možete sigurno uzeti u službu. Provedite pola sata na snagu, možete kuhati ukusnu večeru, koja ni ne zahtijeva dodatnu jelo. Piletina s tikvicama priprema se umakom od soje, što vam omogućuje da bez soli, a to je još jedan plus u korist zdrave prehrane. Pripremajući ovo jelo, naći ćete da čak i prehrana hrana može biti vrlo ukusna. Osim toga, niti jedan recept ne zahtijeva stroge izvedbe: dodajte druge začine, promijenite omjer sastojaka i naći ćete svoju idealnu opciju.
sastojci:- Pileći filet 600g
- Squash 1 kom.
- Pepper sweet 1 kom.
- Umak od soje 1 žlica. l.
- Pasta od rajčice 2 žlice. l.
- Maslinovo ulje 2 žlice. l.
- Oregano suho 1 žličica.
- Papar crni tlo 1 štipanje
- Korak 1 Da biste pripremili jelo, uzmite piletinu, tikvice, slatku papriku, tijesto od rajčice, maslinovo ulje, umak od soje, prstohvat od origana i crni mljeveni papar.
- Korak 2 Pepper i tikvice dobro isprati i izrezati u velike kocke.
- 3. korak Pileći filet za pranje, sušenje, uklanjanje višak masnoća i izrezivanje u kocke.
- Korak 4 Prethodno zagrijte maslinovo ulje i pržite filete sve dok se ne postane lagano rumen.
- Korak 5 Zatim dodajte povrće i dobro promiješajte.
- Korak 6 Dodajte tijesto od rajčice, soja umak i origano.
- Korak 7 Dobro izmiješajte i pržite na srednjoj vrućini sve dok tikvice ne postanu mekane.
- Korak 8 Dodajte crni papar u pripremljenu posudu.