Vježbe će vam pomoći ukloniti akumulirani višak masnoća iz problematičnih područja kože. Nemojte biti previše revni i to učiniti kroz snagu. Bolje je učiniti koliko god možete, a sljedeći dan malo povećati broj ponavljanja.
Vježbe za laganje.
Prva vježba leži na podu, na leđima, stavite noge na pod i savijte koljena, položite ruke po tijelu, počnite vježbati, savijanje tijela tako da rukom dodirnete peta. To je kao uobičajene padine, samo ležeći. Vježba se izvodi tako da naizmjenično dodiruju ruke pete stopala.
Druga vježba - položaj na podu ostaje ista, uklanjaju se čeljusti za glavu, a napetost tiska se, tako da lijevi lakši dotaknu desni koljeno. Vratite se na početni položaj i ponovite pomicanje za drugi par - desni lakat - lijevi koljeno. Vježba je spora.
Treća vježba - položaj na podu se ne mijenja, a napetost pritisnite dok okrećete tijelo kao da pokušavate dotaknuti desni lakat lijevog koljena. Ne podignite noge s poda. Vratite se na početni položaj ležeći i ponovite vježbu s druge strane.
Četvrta vježba - leži na vašoj desnoj strani, savijanje koljena, noge trebaju biti zajedno, stavite lijevu ruku na lijevu uhu, podignite gornji dio debla s poda što je više moguće, provjerite jesu li opušteni mišići tijela što je moguće napetiji, ponovite vježbu s druge strane.
Peta vježba - položaj tijela ostaje isti. Desna ruka je smještena kao što je udobna, a lijeva ruka je smještena iza glave. Podignite gornje tijelo i lijevu nogu, a zatim ponovite za drugu stranu.
Šesta vježba - leži na gimnastičkoj klupi, noge bi trebale biti na vrhu, položite lijevu ruku na lijevu uhu, a desnu ruku na desno uho. Podignite gornje tijelo tako da dodirnete desni lakat lijevog koljena. Polako vježbajte i nastavite dok se lakat i koljeno ne dotaknu. Zatim se vratite na početnu poziciju i ponovite vježbu s druge strane vašeg tijela.
Sljedeća vježba je učinjena sjediti - sjediti na podu i pokupiti opterećenje. Lagano se naslonite i podignite noge od poda. Okrenite gornji dio tijela tako da opterećenje dotakne poda s obje strane vas.
Sljedeća vježba se izvodi za vrijeme stajanja. Stavite ga na ramenu i vrat tako da bude paralelan s podom. Zatim se podignite ravno, postavite noge na širinu ramena i nagnuti bočno. Vježba se polako radi. Vratite se na početnu poziciju i ponovite za drugu stranu.
Ako imate priliku vježbati na baru, učinite sljedeću vježbu. Držite se na prsima, savijte koljena i okrećite tijelo. Polako vježbajte i podignite koljena što je više moguće. Rotirajte tijelo istodobno kao podizanje koljena. Ne zaboravite na to. I zapamtite da je broj ponavljanja postavljen na najbolji mogući način. S ovim laganim vježbama i našim preporukama, naučili ste kako brzo smanjiti želudac i bokove. Želimo vam brzo izgubiti težinu i ostati u formi!