Dakle, koja su prava ishrana i svi mitovi o prehrani.
Da biste učinkovito izgubili težinu, smanjite količinu šećera koju konzumirate. Na primjer, umjesto mliječne čokolade jesti gorak.
Zdrav način života obično je povezan s prehranom. Za neke, to je jednostavna izgladnjivanje, za druge - odbijanje brašna i slatko. U oba slučaja značenje se svodi na razne zabrane i ograničenja. Ovaj pristup može zaprepastiti većinu želuca koji riskiraju da se daju snazi zdrave prehrane. Zapravo, prehrana (daita), prevedena s grčkog, je poseban način života, čija suština je u istini: "To nije ono što jedemo, koliko je sati, nego kako to radimo". Zbog toga uopće nisu potrebni iscrpljujući gastronomske pothvate. Razgovarajmo o pravilnoj prehrani i svim mitovima o prehrani.
Mit broj 1. Šećer doprinosi pojavi dodatnih kilograma i šteti zdravlju.
Posuđe na bazi šećerne kolače, keksa i kolača toliko je napunjeno kalorijama koje se ponekad gledaju na njih smatraju se strašnim kršenjem bilo koje prehrane.
Zapravo : pored toga šećera, dobavljač glukoze (koji ima blagotvoran učinak na moždane stanice, budući da im pomaže da donose brze odluke i misle), ona nas također naplaćuje energijom i daje nam dobro raspoloženje.
Što se tiče unosa šećera u hrani, morate uzeti u obzir da u različito vrijeme tijelo troši različite količine kalorija. Sva hrana koja se dobiva ujutro obrađuje želudac u energiju, stoga nam cijeli dan naplaćuje. Nekoliko čokoladnih bombona ili mali komadić kolača, koji se jede u ovom trenutku, potpuno su prikladni i, štoviše, korisni su. Saha, ako će jesti poslije podne, bit će suvišno, a za večeru samo nepotrebni proizvod jer se večer tijelo podešava za spavanje i on uopće ne želi raditi. I sve kalorije koje će nabaviti bit će odložene sutra. Međutim, sutra neće moći ni potrošiti, jer će doći novi dan, pojavit će se druga hrana ...
Jedite više korisnih slatkiša
Značenje prehrane nije kao cjelina u odbacivanju proizvoda, već u smanjenju količine njegove uporabe. Na primjer, možete smanjiti količinu šećera ako zamijenite mliječnu čokoladu s gorčinom. S vremenom ćete se naviknuti na svoj ukus i početi uživati u nezaslaćenoj hrani.
Mit broj 2. Radi zdravlja, morate odreći kruh, kukuruz, krumpir i drugu hranu koja sadrži škrob
Neki od proizvoda su klasificirani kao "zabranjeni" zbog visokog sadržaja kalorija i nekompatibilnosti s drugim proizvodima.
Zapravo : hrana u kojoj se nalazi škrob, postaje visoko kalorijska i masti zbog nepravilnog kuhanja. Puno krumpira, majanezom, prženo u ulju doista nije dobro. No, za ručak, raženi kruh sa laganom juhu (bez krumpira) je vrlo dobra hrana za održavanje zdravlja. Ove jednostavne kombinacije nisu prihvatljive samo u prehrani već i nužne jer je škrob kompleksan ugljikohidrat, dobavljač energije tijelu.
Škrobovi su savršeno kombinirani i nisu dobro kombinirani s drugim proizvodima. Makaroni, slatki krumpir, krumpir i mahunarke ne trebaju se stavljati na stol ako postoje ribe ili meso.
Mit broj 3. Da biste učinkovito izgubili težinu, morate piti najmanje 2 litre tekućine dnevno
Kažu da voda čisti tijelo toksina, a također i umiruje osjećaj gladi.
Zapravo : naravno, potrebna je tekućina za normalno funkcioniranje našeg tijela. Međutim, zamjena obroka s obilnom količinom vode ili čaja neće potaknuti ubrzanje metabolizma i neće uništiti višak masnoća. Štoviše, pakirani sokovi i gazirana pića sadrže šećer i dovoljnu količinu konzervansa, tijekom dana njihova upotreba samo šteti procesu gubitka težine i zdravlja općenito. Dok čista voda za piće, ako ga pijete između jela, stvarno pomaže uklanjanju toksina i toksina iz tijela. Izvrsna alternativa pijenju noću bit će zasićena plodom vlage. Zajedno s svježim sirom bit će zamjena za gustu večeru.
Tijelo zna koliko piti
Prosječna količina tekućine dnevno iznosi 1,5-3 litre. Ova voda, čaj, svježi sokovi, juhe i druga "tekuća" jela. Sve to doprinosi ne samo gubitku težine, tekućina je izvrstan alat za sprečavanje konstipacije. Dok nedostatak vode utječe na naš izgled: koža postaje slaba, suha, pojavljuju se nabori.
Postoje ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu zbog zadržavanja tekućine u tijelu. U tom slučaju, unos vode ne bi trebao biti odveden. Bolje je konzultirati stručnjaka koji će potaknuti i odrediti pojedinu brzinu vode dnevno.
Mit broj 4. Sok od grejpa pomaže izgubiti težinu.
Poznato je da redovita konzumacija grejpa pomaže u suzbijanju prekomjerne težine.
Zapravo : ovo je jedna od najnaprednijih zabluda u prehrani. Proizvodi koji "gori" masti u prirodi uopće ne postoje. U umjerenim količinama, grejpfrut poboljšava probavu. Organske kiseline, vlakna, pektini, lignin, biljne proteaze - sve to potiče hranu, potiče čišćenje crijeva, stimulira aktivnost jetre i time poboljšava metabolizam masti. To je bez fizičkog napora i smanjuje broj kalorija izgubiti težinu je vjerojatno da će raditi.
Lijekovi i grejp.
Citrus se ne kombinira s određenim brojem lijekova. Dokazano je da djevojke koje uzimaju pilule za kontrolu rađanja i koje piju sok od grejpa jednog dana mogu se dobro naći trudne, a oni koji uzimaju antidepresive potpuno su depresivni. Stoga, tijekom unosa lijekova, potrebno je napustiti svježe stisnutu sok od ovog predstavnika citrusa.