Ispada da pravilna prehrana i mali fizički opterećenje zaista omogućuju prevođenje rukama sata prije otprilike 5 godina! Pokušajmo se riješiti bora i dodatnih kilograma - naš program namijenjen je samo dva tjedna.
Nakon brojnih studija, stručnjaci opet pouzdano tvrde da je proces starenja izravno povezan s prekomjernom nakupljanjem kalorija (koja preopteretava probavni sustav) i nedostatkom tjelesne aktivnosti. Ali promijeniti situaciju u našu korist je potpuno u sili svakog od nas. Britanski stručnjaci daju odgovor na pitanje " kako izgubiti težinu u dva tjedna bez štete zdravlju". Oni su stvorili dijetu koja im omogućuje da izgledaju mlađe od 10 godina u 6 tjedana. Ipak, za početak, preporučujemo da isprobate manje radikalni dvotjedni program koji će vam pomoći u postizanju željenog učinka u kraćem vremenu. Temelj za to je isti: na dan je dopušteno jesti hranu s ukupnom energijom vrijednost od 1400 do 1700 kalorija. Zahvaljujući izboru proizvoda, pomaže kontrolirati sebe i ne jede više nego što je potrebno. Ne samo da ćete izgubiti težinu, već ćete i osjećati napete, privlačnije i puni energije. Sigurno, većina ključnih proizvoda iz ove prehrane već je u vašem hladnjaku, ali najvažnije je jesti ih na vrijeme! Recimo da ugljikohidrati ne mogu biti dopušteni nakon 16.00 sati. Što se tiče tjelesnih vježbi, pokušajmo bez iscrpljujućih vježbi u teretani, to će biti dovoljno redovito hodati, sigurno vas neće prisiliti da radikalno promijenite uobičajeni način života. Zato pogledajte i pripremite se uskoro vidjeti svoj novi, mnogo privlačniji odraz u zrcalu.
Najbolja opcija
Glavni zadatak ove prehrane nije samo smanjenje broja kalorija, već i održavanje potrebne energetske vrijednosti proizvoda. Suvremena istraživanja dokazuju: smanjenje broja kalorija u prehrani produljuje život. Niska kalorijska prehrana usporava proces starenja, smanjuje rizik od bolesti bubrega, kao i dijabetes, artritis, Parkinsonovu bolest i Alzheimerovu bolest. Vrlo je jednostavno: mali pad broja kalorija jedan je od recepata za zdravlje i dugovječnost. I to je sjajna koža, energija i dobar imunitet.
Budi u dobrom stanju.
25-35 minuta u brzom ritmu svakodnevno jača mišiće leđa i trbuha. Lika postaje mladenačka i prikladnija. Potrebno je aktivno pješačiti najmanje 5 puta tjedno. U ovom slučaju, ne samo da će vam kalorije izgorjeti, već će se jačati leđa i pritisnite.
Pokušajte izbrisati približan broj koraka koje napravite svaki dan. Tijekom prvog tjedna, idi, kao i obično. U drugom tjednu možete dodati 1000 koraka za 5 dana. Ritam hodanja trebao bi se povećati ako osjetite val snage. Ako želite, čak možete ići na trčanje.
Tijelo gori 300 kalorija u 30 minuta hoda. Tlak se spušta, jer se cirkulacija srca poboljšava. S dnevnim hodanjem 15 minuta rizik od srčanog udara bitno je smanjen. Približno 40%. Istodobno, razina štetnog kolesterola u krvi postaje niža. Smanjena i mogućnost raka dojke i dijabetesa.
Nemojte zanemariti ove savjete, jer gubitak težine u 2 tjedna bez štete zdravlju - samo u vašoj moći. Bez napora i želje za rezultatima, ne treba čekati.
IZBORNIK ZA 14 DANA.
1. dan.
Doručak: 40g. zobeno brašno + jogurt, 3 koma prunes + 1 naranča + 4 lješnjače + čašu voćnog soka.
Ručak: 1 jabuka + 40 grama sira + 4 lješnjake + lisnatog salata.
Večera: pileća prsa na grilu s kopra, šparoga i poriluka.
2. dan.
Doručak: 3 žlice mekinje + 2 žlice smeđe riže + 1 žlica žitarice + 2 kom. 1 žlica lanenog sjemena + 2 h žličice lecitina, mlijeka s niskim udjelom masnoća i 3 žlice žive jogurta + čašu soka.
Ručak: mješavina gljiva s niskim udjelom sira, salate, rajčice + 2 tost + malu čašu soka.
Večera: tuna s grilom (odrezak) s listom salatom i grahom.
Treći dan.
Doručak: 2 cupcakes s mekinje + 1 žlica maslaca od kikirikija + salata od voća s 1 žlica žive jogurta.
Ručak: 40 grama tjestenine, 40 grama mesa, komad pečene bundeve s kuminom, origano s lukom.
Večera: purica prsa, leća, gljive i salata od kreda + 1 voće.
4. dan.
Doručak: omlet (2 jaja i luk) + kruh + mala čaša soka
Ručak: pita sa sirom + čašom mliječne masti.
Večera: meso s zelenim grahom na roštilju + voćna salata s 2 žlice jogurta.
5. dan.
Doručak: 1 tost s mekom i malom masnom sirom + 2 komada sušenog marelica, šljiva ili smokava + čaša soka.
Ručak: zelena salata + 60 g sira + 1 breskva + 1 lješnjak + maslinovo ulje.
Večera: meso s leće + 2 luk + šaka zelenog graha.
6. dan.
Doručak: 20 g zobenih pahuljica + 1 žlica šećera + 2 komada badema + 100 ml lagano mlijeka + kriška dinje s 1 žličicom jogurta.
Ručak: pileća prsa (sendvič) + 1/2 avokada + 5 komada lješnjaka + vodena žličica.
Večera: lončić povrća.
7. dan.
Doručak: 2 kuhana jaja + 1 pržica slanine + 1 rajčica na roštilju + 2 tost s mekom i malom čašom soka.
Ručak: pileća prsa s draguljom i limunom + krumpir, kupus i slaninu + voćna salata s 2 žlice živog jogurta.
Večera: juha od plodova mora.
8. dan.
Doručak: kao u 6. danu
Ručak: kao i 6. dan
Večera: janjetina s špinom, lukom i začinima (gulaš) + 40 g leća.
9. dan.
Doručak: kao u 3. danu
Ručak: 1 žlica ribljeg pate + 2 kriške kruha s žitaricama + zelenu salatu bilja.
Večera: tanka svinjetina, pirjana s limunovim sokom + mrkve, kukuruz i luk za ukras.
10. dan.
Doručak: zobeno brašno s mlijekom + mala čaša soka.
Ručak: omlet od 2 jaja, bosiljka i rajčice + salata od povrća s maslinovim uljem.
Večera: kao u 7. danu + 1 voće.
11. dan.
Doručak: kao 2. dan.
Ručak: kao 6. dan + pečena jabuka s 1 žlica jogurta.
Večera: kao u 3. danu.
12. dan.
Doručak: kolač s 1 bananom + 1 komad sušenog marelica + mala čaša mlijeka.
Ručak: špinat, brynza, menta i pinja (salata) + banana kolač + čašica mliječne masti.
Večera: bijela riba s mrkvom i špinatom + voćna salata.
13. dan.
Doručak: 1 jaje + 1 tbsp pirjan s lukom bugarskog papra + 1 pita + 1 rajčica na roštilju + mala čaša soka.
Ručak: špinat, kikiriki i brynza (salata)
Večera: kao u 2. danu.
14. dan.
Doručak: kao u 3. danu.
Ručak: odrezak s špinom i repe + voćna salata s sokom od naranče i medom.
Večera: pileća juha (1 ploča) + 1 jabuka pečena cimetom.