Radi se o štetnim prehrambenim navikama. Nažalost, gotovo svatko od nas ima nekoliko "neprijatelja". Zapamti svoj dan: opet nije imao vremena za doručak, a zatim prije ručka nekoliko puta zalogaje ili samo popio šalicu kave, a zatim potpuno zaboravio na poslijepodnevni snack, došli su kući kasno, a u ugodnom domaćem ozračju opustili su se za obilnu večeru. Kako nakon takvog dana ne počnete se žaliti na probavne probleme, dodatne funte, opće umor i depresiju?
Zdravlje počinje pravilnom prehranom - svi znaju o tome, kao i ono što čini "pravilnu prehranu". Naravno, nije svatko u stanju promatrati "pravilo pet plodova" ili jesti pet puta dnevno, ali nemojte se opustiti i odustati od jela. Pokušajte se riješiti štetnih prehrambenih navika.
"Bez doručka ..." - loša navika 1.
Miss doručka je neobično štetna. Uostalom, ujutro osoba se naplaćuje energijom i hranjivim tvarima cijeli dan. Ograničite se na šalicu kave - to znači lišenje vašeg tijela potrebnih proteina i ugljikohidrata za život na kojem djeluje naš mozak.
Ali ne idite na krajnosti i pretvorite doručak na blagdan. Uravnoteženi doručak trebao bi se sastojati od bilo kojeg mliječnog proizvoda (izvor proteina i kalcija) i kruha (izvor ugljikohidrata). Povrće i voće sadrže vlakno, što poboljšava probavu i stvara osjećaj "sitosti". Sada trgovine prodaju puno žitarica i muesli, koji sadrže sve potrebne sastojke za doručak i kuhaju ih lako i brzo.
"Želimo nešto žvakati?" - loša navika 2.
Čini se da izraz "prehrambene navike ne može biti povrijeđen" potvrđeno je iz dubokog djetinjstva. Međutim, ovo se pravilo odnosi na jedinicu. Ako ne možete stalno jesti istovremeno, pokušajte napustiti "neplanirane" grickalice. Ako stvarno želite jesti, piti čašu vode - to će zasjeniti osjećaj gladi. Ali ni u kojem slučaju nemojte "žvakati" glad guma za žvakanje: počinje se istaknuti želučanog soka, koja počinje jesti zidove trbuha, jer "stvarno" tijelo nije dobilo.
"Slanjanje na stolu ..." - loša navika 3.
Ako ste navikli na stalno doziranje obroka na stolu - vrijedi početi brinuti. Harm ne donosi samu sol, već veliki broj. Bolesti bubrega, osteoporoza, visoki krvni tlak - ovo je nepotpuni popis bolesti koje proizlaze iz taloženja soli u tijelu. Ako ste navikli jesti slani hranu, pokušajte zamijeniti sol s začinima i začinima, i koristiti morsku sol za kuhanje - to je više korisno. Nemojte zaboraviti da svi konzervansi sadrže soli, pa je bolje jesti svježu hranu.
"Depresija će pomoći sladoled ..." - loša navika 4.
Naravno, slatko povećava razinu glukoze, pridonosi proizvodnji endorfina (hormona sreće), pa je s jakim nervnim šokovima korisno jesti pločice od gorke čokolade. No, probavljanje problema slatko je jedna od najopasnijih prehrambenih navika. Višak šećera uzrokuje pretilost i dijabetes, bolesti zglobova i kralježnice, pritisak na vrhove. Pokušajte "obuzdati" slatki zub u sebi: ako imate loše raspoloženje - gledajte vesele film ili razgovarajte s djevojkom, nemojte žuriti na šank sa kolačima. Umjesto kolača, jesti nekoliko žlica meda ili šaku grožđica.
"Navika je druga priroda." Nažalost, uklanjanje loših navika nije lako. Glavna stvar je započeti: pokušajte odbiti čak i nekoliko štetnih prehrambenih navika i odmah ćete primijetiti kako će se vaše dobrobiti poboljšati. Poduzmite prve korake u pravom smjeru, a put do zdravlja ne izgleda tako teško za vas.