Mnogi učenici i učenici navikavaju na mišljenje da su kava, banana, čokolada, orašasti plodovi i šećer korisni, a ako se koriste prije ispita, mentalne su sposobnosti izoštrene. Pogledajmo kakve proizvode doista poboljšavaju pamćenje i aktiviraju mentalnu aktivnost. Dakle, dame i mladi ljudi moći će nadoknaditi svoje obroke samo kako bi izgubili svoju težinu, ali i postali inteligentniji.
Intelekt je ovisan o našoj prehrani - to dokazuju znanstvenici. Mnoge su studije pokazale da ako majka nije pothranjena tijekom trudnoće ili ako dijete ne jede pravilno u mlađim godinama, onda je moguće nanijeti nepopravljivu štetu razvoju mentalnih sposobnosti. Želi određene tvari, ali što?
Iskreno, mnoge hipoteze o prednostima ovog ili onog proizvoda pojavile su se u društvu uzalud. Ovdje, primjerice, uzmite šećer i hranu koja ga sadrži - za dobar rad mozga potrebna je glukoza, to je istina. U pravilu, dobivamo glukozu iz ugljikohidrata, na primjer, iz kruha i iz koncentriranih ugljikohidrata - šećera. Ako vaš dan počinje s doručkom, gdje jedete kruh, cijeli dan vam mozak pruža hranu. Ali ako ima čistog šećera, onda odmah prolazi u krv i glava će postati lagana. Međutim, ovo nije dugo. U ovom slučaju, tijelo počinje odbaciti inzulin, koji proždire šećer, tako da se za nekoliko minuta razina šećera ponovno smanjuje. Pojava mentalne sposobnosti i možda čak i slabost. Iz tog razloga, ne morate se zabavljati s iluzijama, bit će bolje ako jedete kruh, rižu, grah, orašaste plodove i mliječne proizvode koji sadrže škrob u vremenu. Ne zaboravite da je tijekom ispita ili jednostavno tijekom procesa mentalnog rada, najbolje je da se ne osvježite bombonima, ali stvorite kolač.
Razmotrimo masti koje su također potrebne našim tijelom, ako se koriste bez mjere, onda ne dopuštaju probavu šećera. Štoviše, treba napomenuti da oni inhibiraju mentalnu aktivnost. Zamislite pametnu osobu i usporeno um. Sigurno, prvi će izgledati žilavo i tanko, a drugi će biti debeli. To je u našem životu. Kanadski znanstvenici provodili su pokuse na životinjama. Pokazalo se da pojedinci koji su rasli na masne hrane jednostavno nisu mogli riješiti blage zadatke koje su njihovi vršnjaci klikali poput sjemena. To su isti ljudi koji djeluju.
Odrasli ljudi nakon tjedan dana masne hrane gube inteligenciju za 30%. Kada se vrate u normalnu prehranu, intelekt se obnavlja.
Da bismo imali jasan način razmišljanja u mozgu, potreban nam je protein. Potiče mozak, ubrzava proces razmišljanja, reakcije i mentalne energije. Stoga stručnjaci preporučuju zajedno s kruhom, žitaricama i tjesteninom jesti grašak, mliječne proizvode, grah i meso.
Štoviše, za normalne procese u mozgu potrebni su nam vitamini i minerali. I što teže radite, to više vitamina koje treba mozak.
Cink - fokusira pozornost, poboljšava pamćenje. Najbolje je asimilirati takve proizvode sa sadržajem cinka: kruhom, morskom ribom, puretinom i piletinom.
Bor - u svojoj hrani je dovoljno, ali kada nije dovoljno, mozak ne radi dobro. Jedite kruške, brokule, grožđe i jabuke.
Kalcij - potreban je za dobar rad živčanog sustava. Može se dobiti u suhim marelicama, narančama i mliječnim proizvodima.
Željezo - usredotočuje pažnju i pomaže u pamćenju informacija. Sadrži grah, jetru, mršavo meso, zelenu i sušeno voće.
Magnezij - odgovoran za prijenos živčanih impulsa. Može se naći u proklijenoj pšenici, bananama, kikirikijima, neprimjenom mlijeku.
Vitamin B1 pomaže oslobađanju živčanih stanica od kemijskih tvari koje utječu na pamćenje. Izvori su joj orašasti plodovi, lean meat, pšenična mekinja, prasadi.
Vitamin B2 - pogotovo utječe na kvalitetu pamćenja. Sadrži vizije cjelovitog i obrano mlijeka.
Vitamin B12 - ako koristite ovaj vitamin u većoj dozi, zaboravit ćete što je umor i informacije će se pamtiti lakše. Najviše je u mesu.
Vrlo je važno prehrana. Važno je zapamtiti da mozak radi probavom, a kad organizam mora probaviti puno hrane, krv ulazi u probavni sustav, a time i odljeva iz glave.
Možete zamijetiti iza sebe da se nakon srdačne večere opustite, ne želite ništa učiniti, mislite da se aktivnost usporava. Stoga, da mislite, trebate jesti u pravim dozama, umjereno - nemojte prejedati. Međutim, mnogi ljudi jedu, koji možete jesti cijeli dan, jesti u jednom sjedi. Cijeli dan su gladni, a dolaskom doma čine sve i već su neprikladni za aktivnost mozga. Stoga, trebali biste jesti ravnomjerno.
Koji proizvodi trebaju posvetiti posebnu pozornost? Sve ovisi o zadacima koji su ispred vas i doba dana.
Uzmi, na primjer, doručak. Čeka vas cijeli dan, pun svih vrsta zadataka. Mnogi od nas će misliti da moramo jesti doručak ujutro, kako ne bi razmišljali o hrani, ali smo saznali da je to pogrešno. Ne možete započeti dan sa slatkim valjcima. Sadrže škrob i šećer, koji povećavaju količinu serotonina u mozgu, tako da postoji umirujući učinak. Zbog toga, veselje obilazi stranku. Valjci treba ostaviti u slučaju stresa - oni će pomoći umjesto tableta. Krivo je jesti kobasice, jaja i maslac za doručak - oni su vrlo masni i sadrže puno kolesterola pa se polako razgrađuju, što znači da cijelo ovo vrijeme krv nije u glavi već u trbuhu.
Znanstvenici kažu da za doručak morate jesti hranu s niskim udjelom masnoća, ali to su: obrano kremenskim sirom, poslije svjetlo, sok, sok, svježe voće. Šalica čaja ili kave pružit će vampsipsku aktivnost, ali imajte na umu da prekomjerna potrošnja može dovesti do gubitka dobre reakcije i jasnoće uma.
Štoviše, znanstvenici kažu da nije samo hrana važna za um, nego i ono što pijemo. Da biste povećali učinkovitost rada, morate piti puno vode.
Ako jedete puno ugljikohidrata za večeru, onda možete zaboraviti na dobar rad mozga. Prihvatljivo je jesti mali dio tjestenine i krumpira na bočnom jelu, ali kao rezultat toga možete dobiti opuštenu idiličnost koja je tako izgubljena u sredini dana. Taj je učinak pogoršan i svi mogući slatki deserti. Stoga, za ručak, trebate jesti hranu koja ima puno proteina - ribu, meso, perad.
No, za večeru potrebno je zaboraviti na hranu proteina, ako, naravno, ne morate raditi noću. Najbolja opcija je hrana - ugljikohidrati.
Ali zapamtite da ne mora uvijek slijediti preporuke znanstvenika 100%. Ljudi u cijelom svijetu žele se zaštititi od konzumiranja hrane koja povećava kolesterol u krvi. Naravno, ovo je vrlo važno i korisno za zaštitu otteroskleroze, ali psiha može patiti. Otkriveno je oko dvije tisuće muškaraca u dobi od 50 do 89 godina, a objašnjeno je da oni koji imaju nisku razinu kolesterola u krvi imaju veću vjerojatnost da pate od depresije. Kolesterol je važan element smirivanja živaca. Stoga, nije prirodno da su mnogi ljudi koji sjede na trendovskim dijetama često u lošem raspoloženju.