Dovoljno je dva tjedna da biste vidjeli učinkovitost ovog jednostavnog sustava. Odbacivanje trupaca i čišćenje tijela toksina, ne možete pomoći, ali primijetite koliko su se lako počeli osjećati. Normalizacija probave ugodna je posljedica gubitka težine sustavom volumetrije poznatima diljem svijeta.
Koja je suština sustava
Volumetricskaberet za pravilo zamjene uobičajene hrane koju volimo, ali sadrži manje kalorija. Vaša omiljena hrana također nam pomaže da izgubimo težinu. Na primjer, uzmite tanjur od normalne hrane za sebe, a zatim stavite na stranu pola i zamijenite ga svježim voćem ili povrćem. Sudite za sebe: kalorijski sadržaj jela se smanjio za pola bez promjene volumena. Ukupna količina hranjivih tvari i prirodnih vlakana samo se povećala. Ostavite, izgleda, isto, ali istodobno izgubite težinu.
Isprobajte ovu metodu s bilo kojim od poznatih proizvoda koji su podložni vašoj svakodnevnoj rutini, ali koji vas spriječavaju da izgubite težinu. Volumetrijska metoda će jasno pokazati kako učinkovito izgubiti težinu i ne poricati se uobičajenu količinu hrane. Da se pridržavate takvog elektroenergetskog sustava, to uopće nije teško! Prethodno, da biste izgubili težinu, pokušali ste smanjiti volumen njihovih dijelova, a sada vam je dopušteno jesti istu količinu, ali dati prednost proizvodima s nižom energetskom vrijednošću. Zato očistite organizam, prisiljavajući želudac na savršeno djelovanje i istodobno poboljšati! Pokušajte se hraniti dva tjedna - jednostavno ne želite jesti kao što ste nekoć koristili.
Razumno ograničenje
Volovyumetrics može donijeti maksimalnu korist tijelu, a njegovi su rezultati dugo sačuvani, smanjiti potrošnju određene hrane i na kraju prehrane. Nemojte se naslanjati na škrobno povrće - krumpir, bundu, kukuruz. Vrlo su hranjive, ali sadrže puno kalorija. Smanjite njihovu dnevnu potrošnju do maksimuma. Nemojte se uključiti u tvrde sireve. Da biste uživali u okusu, možete jesti mali komad, posipati ih tjesteninom, salatu, čak dodati juhu. I, na kraju, svakako smanjite potrošnju šećera i soli.
Sol potiče zadržavanje vode u tijelu, koji je namijenjen za pranje nakupljene štetne šljake. Također, odstraniti konzerviranu hranu i bilo koje pušene proizvode, zamijeniti s otapalima ili prirodnim limunovim sokom. Majoneza ili kečap zamjenjuje se jogurtom bez masnoće i kiselim vrhnjem, a šećer koristi samo prirodnim proizvodima, a ne kao gotov aditiv.
Bolje zamijeniti nego otkazati
Poznato je da ima puno kalorija u šećeru. Ali on također treba tijelo na svoj način. Stoga, najbolje je otkazati, i zamijeniti ga slatkim voćem. Višak sol (peni ili konzervirani proizvodi) kašnjenja u tjelesnoj tekućini - vrlo je štetna i čak i opasna. Stoga, umjesto soli, koristite kao preljevnu travu i sok od limuna. Majonezu ketchup također sadrži puno dodatnih kalorija, pa se umjesto njih pripremite za ukras i umak od povrća, a haljinu salatu od jogurta ili kisele masnoće. Imajte na umu da dnevni obujam kalorija nije manji od 1200 kcal. Glavno je slijediti načela volumetrijskih: ne smanjujte količinu servira i smanjite njihov kalorijski sadržaj.
Ispravno izbornik
Imamo običan doručak, ali pola toga će biti slatki plod. Chaypejte ne sa šećerom, već s medom ili voćem uz snack. Ako volite kašu porterm - kuhajte na vodi. Prepustite se čokoladama i ne odbijte drugi doručak u obliku jogurta, male količine sira ili svježeg sira, a glavni dio je plod!
Ručak uvijek počinje s laganom juhu od povrća. Sadrži nekoliko kalorija, ali je vrlo hranjiv. Na drugom mjestu, jedite omiljenu bočnu jelu, smanjujući njegov sadržaj kalorija, kuhani s ukrašenim povrćem i zelenilom. Meso i ribu kuhajte ili pecite u fologe.
Koristi se za užinu? Ovo nije zabranjeno, ali zamijenite uobičajeni sendvič s jabukom od krušnog sira ili cijele pšenice. Za snack piće sokovi ili jogurti (150-200g), jesti sir. Možete jesti čokoladu, ali samo nekoliko komada i, po želji, zajedno s voćem. Savršeno zadovoljava gladnu čokoladu s kivi, jabukama ugrijanim narančama. Piti zeleni čaj ili mliječni koktel voća.
Za večeru, pola uobičajenog dijela, zamijenite pirjan mrkva, rajčica, kupus, patlidžan i drugi povrće. Odustati masnoće i prženo u uljnim posudama. Pokušajte jesti kruh ako jedete tjesteninu, knedle ili vareniki. Takva su jela teško probavljiva, one se najbolje jedu na ručku s voćem. Večera treba biti najmanje tri sata prije spavanja.
Šest načela volumetrije
- Nemojte smanjiti količinu hrane! Podijelite uobičajeni dio dodavanjem povrća, bobica i plodova na njega.
- Nemojte odbijati od uobičajenih jela! Voliš li kolače? Zamijenite kalorijsko punjenje mesa voćem ili povrćem. Volite slatko? Rastopite par kriške čokolade, umočite u kriške svježeg voća i uživajte u omiljenom ukusu! Navikli na tjesteninu? Kuhajte ih na nov način: za tjesteninu tijekom kuhanja, dodajte 2 šalice pirjanog ili svježeg povrća, pospite ribanim sirom.
- Nezaboravno o fizičkim vježbama. To će vam pomoći brže izgaranje kalorija i brzo ćete izgubiti težinu.
- Nemojte prejedati! Pažljivo slušajte svoje tijelo, razlikujući istinski osjećaj divlje gladi od lažnih želja.
- Uživajte u užitku! Večera kuhana s ljubavlju i jedući se za stolom, lijepo očuvana, gladi glad bolje od žurno progutane hrane.
- Brojite kalorije. Zdravi organizam ne treba više od 1200 kcal dnevno. Između recepcije hrane možete se opustiti uz prirodne sokove, koktele ili jednostavno zelenu boju.