Svatko ima pravo izabrati sebe: razviti bolest, ali ne ograničiti se na hranu, ili voditi zdrav stil života pravilnom prehranom. Kada se tijelo čisti, sami ljudi intuitivno počinju izbjegavati jesti štetnu hranu.
Svakodnevno u prehrani treba sadržavati sljedeće korisne proizvode:
češnjak
Češnjak ima mnoge prednosti i jednostavno je potreban za zdrav stil života. Smetnje češnjaka sprečavaju kardiovaskularne bolesti i rak te također značajno smanjuju rizik od moždanog udara. Češnjak ima dobar protuupalni učinak, pomaže u smanjenju oticanja i bolova kod artritisa. Neće biti manje korisno kod bolesnika s dijabetesom. Možete koristiti češnjak kapsule, ako neugodan oštar miris češnjaka. Uz zdravu prehranu, to će biti korisno i tinktura češnjaka, koji će vam pomoći pomladiti tijelo i očistiti posude. Da biste napravili tu tinkturu, isjeckajte 350 grama pročišćenog češnjaka i ulijte u posudu. Zatim se češnjak izlije s alkoholom (može biti votka) i ostavi dva tjedna u toplom, tamnom mjestu, tresti svakodnevno. Zatim se tinktura filtrira i infuzija još dva dana.
jaje
Čak i ako razmišljate o kolesterolu, ne trebate odreći jaja jer su izvor proteina i tvari kao što je lutein koji će spriječiti katarakte u očima. Postoji pretpostavka da jaja smanjuju rizik od moždanog udara i srčanog udara, te također mogu spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. Potrošnja jaja u iznosu od šest komada tjedno za gotovo pedeset posto smanjuje rizik od raka dojke. Do danas, nutricionisti kažu da tijelo ne dobiva kolesterol iz hrane, već ga proizvodi od zasićenih masti. Stoga, jaja moraju nužno biti u svakodnevnoj prehrani osobe.
špinat
Špinat sadrži puno hranjivih tvari, pa je dobro za pravilnu prehranu. To je izvor vitamina A, C i K, željeza i antioksidansa. Važno je napomenuti da su antioksidansi zaštita od moždanog udara, srčanog udara, artritisa, osteoporoze i raka debelog crijeva. Baš kao u jaja, špinat sadrži lutein koji privlači pažnju, pa će pravilnom hranom jaje s špinatom biti najbolji doručak.
Smeđa riža
Mnogi ljudi, posebno žene, pokušavaju izbjeći ugljikohidrate jer utječu na povećanje težine, ali tijelo treba održavati energiju ugljikohidrata. Za pravilnu prehranu bit će korisni svi proizvodi koji se sastoje od cjelovitih žitarica - žitarica, kruha i smeđe riže. Ovi proizvodi sadrže vlakna korisna tijelu, čime se snižava kolesterol, smanjuje rizik od pretilosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, stvaranja kamenja i raka debelog crijeva. Ni manje korisni, ti će proizvodi biti za crijeva, čija se aktivnost smanjuje s godinama.
mlijeko
Potreba za kalcijem u tijelu raste s godinama. Kravlje mlijeko obogaćeno je kalcijem, što je nužno za sprečavanje osteoporoze i jačanje kostiju. Mliječni proizvodi sprečavaju gubitak koštane mase zbog reumatoidnog artritisa ili menopauze. Nekoliko čaša obrano mlijeka dnevno ili jogurti dodano dnevnoj količini će biti vrlo korisno s zdravim načinom života i pravilnom prehranom.
banana
U jednoj zreloj banani sadrži oko 470 miligrama kalija, što je nužno za zdravlje i snagu mišića, uključujući srce. Banane se sigurno mogu smatrati prevencijom kardiovaskularnih bolesti. Ovaj plod smanjuje pritisak i koristan je za žgaravicu, jer neutralizira kiselinu. Ne samo da će biti korisno, već i ukusno ako se banana, izrezana na komadiće, dodaje zobeno brašno, mlijeko, jogurt ili voćni sok. Lenticice, suhe marelice i srdele također će poslužiti kao dobar izvor kalijuma.
losos
Takve ribe, poput lososa, obogaćene su omega-3 masti. Masti ove skupine štite od nekih vrsta raka, sprječavaju pojavu trombi i smanjuju kolesterol. Kako studije pokazuju, zahvaljujući sadržaju nikotinske kiseline, losos može spriječiti gubitak pamćenja i ublažiti depresivno stanje. Postoji mišljenje da nikotinska kiselina može zaštititi od Alzheimerove bolesti. Ako ste uključeni u pravilnu prehranu, a zatim losos (svježe ili konzervirano), ako je moguće, preporučljivo je jesti oko dva do tri puta tjedno. Važno je napomenuti da orasi su također bogati masti ove skupine.
bilje
Svatko zna da s vremenom osjećaji ukusa postaju dosadni. U zdravom načinu života, preporuča se dodati začine i začine umjesto soli, jer sol povećava pritisak, a okus ljekovitog bilja puno je ugodniji i jači. I svaka hrana sačinjena od ljekovitog bilja umjesto soli bit će mnogo korisnija.
piletina
Piletina se smatra najzdravijim mesom. Bogat je selena, proteina i vitamina B. Preporuča se jesti pileće prsa i ukloniti kožu od piletine. Pileće meso jača mozak, povećava razinu energije, sprječava rak i smanjuje koštanu masu.
borovnica
Antioksidansi sadržani u borovnice mogu spriječiti glaukom, katarakte, hemoroide, kardiovaskularne bolesti, čireve na želudac, rak i vene. Borovnica, koja sudjeluje u pravilnoj prehrani, smanjuje poremećaj aktivnosti mozga koji se javlja nakon moždanog udara, ublažava upalu probavnog trakta i pomaže kod proljeva i zatvora.