Učinite više pauze kada radite na računalu, pogledajte obližnje objekte. Ostavite oči. Odustati od pušenja i alkohola. Nikotin se brzo širi žile, a zatim se uske, to utječe na cirkulaciju krvi u glavi i očima. Šetajte češće prije odlaska u krevet. Usisavanje tijela kisikom, pomoći ćete vratiti vizija.
Vitamin C je vrlo važan za oči. Probajte prehranu tako da ima dovoljno vitamina koji štiti mrežnicu naših očiju. Jedi više agruma, brusnice. Ništa manje korisno za mineralnu viziju - cink. Mikroelement se nalazi u slatkom bugarskom papru, sjemenki bundeve, svježim repe. Za prevenciju katarakta, liječnici često propisuju takvu prehranu za pacijente. Drugi važan element koji mora doći u dovoljne količine u vašem tijelu, tako da nema problema s očima - kalcij. Nalazi se u mliječnim proizvodima, pomaže u jačanju tkiva oka, bori se protiv infantilne kratkovidnosti.
Vitamini E, A, beta-karoten, koji sadrže antioksidante, doprinose jačanju zidova krvnih žila i kapilarnog sustava, poboljšavaju vid, oštrinu očiju. Sadrži mrkve i borovnice. Ne bez toga, ovi se proizvodi nazivaju "prva pomoć za oči". Jedina važna stvar, mrkva, sadržana u njoj, beta-karoten se ne probavlja bez masti. Stoga, pripremite li salatu od mrkve, svakako dodajte kiselo vrhnje ili maslinovo ulje.
Za naše oči, nezasićene masne kiseline Omega 3 su vrlo važne. Naše tijelo ih ne proizvodi sami, pa sami moramo omogućiti pristup takvim važnim elementima u tragovima. Jedite ribu jela češće. Posebno puno omega-3 kiselina nalaze se u tuni i lososu. Malo soka od limuna ili maslinovo ulje pomoći će u ovladavanju ovim važnim elementom.
Nudim nekoliko recepata za zdrava jela za naše oči. Samo nekoliko minuta u kuhinji, a možete pripremiti zdravu i hranjivu mješavinu za vaše oči.
Salata «Mrkva i matice».
Trebat će vam: malu šaku oraha, hrpu peršina, 2 svježeg mrkve, 2 žlice kiselog vrhnja, 1 žlica maslinovog ulja.
Peel mrkve, rešetke na velikom rebaru. Finje odrezati peršin i orašaste plodove (mogu se rešetkati na finu ribu). Dodajte salatu s kiselim vrhnjem i maslacem. Elegantno i elegantno možete napraviti salatu. Dodajte samo nekoliko kriški od ljuštene naranče ili mandarina, dodajte žlicu meda.
Ukusna i zdrava salata za oči spremna!
Sorbet od borovnica.
Trebat će vam: 200 grama mascarpone sira, 2 žlice šećera, 500 grama borovnice, 2 ohlađena proteina, malo soli.
Potrebno je staviti baršun i šećer u miješalicu. Dodajte mascarpone, pomaknite je. Rezultirajuća masa je položena u kalup i stavljena u zamrzivač. Proteini tuku u pjenu (kao za meringue), dodajte sol. Lagano uliti dobivenu pjenu u puno sorbeta i pomiješati s žlicom odozdo prema gore. Stavite u zamrzivač. Povremeno promiješati masu. Možete poslužiti dobivenu korisnu i ukusnu desert u posuđu. Za ukrašavanje koristite grančicu od metvice.
Valjak s lososom s limunom.
Trebat će vam: 2 kg lososa, 2 žlice granulirane gorušice, sol, papar, hrpu peršina, dragulj i kopar, 2 limuna.
Za izradu ribe: odvojite glavu, rep, kosti (sve to može biti kuhano i kuhana juha). Pomiješajte sok od jednog limuna sa jednim žlicom senfa i žlicom maslinovog ulja. Ulijte smjesu u ribu, ostavite 20 minuta. Sjeckajte zelje dobro, odrežite drugi limun u uredne kriške. Postavite ih između dvije polovice ribljeg sloja. Dodajte sol, papar, ispirajte u zagrijanoj peći na 180 ° C tijekom 40 minuta.