Ako govorite o majkama koje rade, možete dodati "i koje zdravlje je vaše dijete". Postoji nekoliko nutricionističkih pravila za majke s dojiljama, koje su dovoljno teško, a četvrti pedijatri i ginekolozi ponekad zaboravljaju reći kada mlada majka napusti bolnicu.
Razgovarajmo malo o tome što bi trebalo biti hrana za majke.
Mlijeko je puno
Što misli o tome hrani dijete? O tome je bilo mnogo mlijeka, tako da je beba puna. Da bi se povećala laktacija, potrebno je u prehranu uvesti više peršina (zelje i korijena), kao i orasi. Međutim, ne možete ga pretjerati s orasima, jer uzrokuju zatvor kod bebe koji doji. Povećava dojenje i čaj s mlijekom. U tom slučaju jak čaj se ne može piti - tvari sadržane u njoj (tanini) također mogu izazvati kašnjenje u stolici. Bolje je ako je čaj na biljci - mint, melisa, korijen valerijana u odsutnosti alergijskih reakcija će imati blagi umirujući učinak na majku i novorođenče. U čistom obliku, mlijeko nije laktogeni čimbenik. Stoga je potrebno razrijediti.
Kategorijske zabrane
Glavna stvar - zapamtite - sve što jedete ulazi u tijelo djeteta. Stoga, alkohol, kava napitci (osobito topljivi), popularna gazirana pića, žvakaća guma - kategorično se uklanjaju iz prehrane. Na zdravlje malog čovjeka, staklenički povrće također može imati negativan utjecaj jer sadrži nitrate. Dodaci prehrani, razni vitamini tabletirani, mogu se konzumirati samo s poznavanjem liječnika.
I važno je pratiti reakciju djeteta. Ako se čini da med, voće i povrće ili drugi proizvodi reagiraju u obliku osipa, kožnih mjesta ili poremećaja stolice - ta se hrana mora ukloniti iz tradicionalnog jelovnika.
Što je bolje služiti?
Što je zdrava hrana - svi znamo - je uravnotežena hrana, pripremljena od prirodnih proizvoda, koja ima veliki broj vitamina i drugih hranjivih tvari i hranjivih tvari.
Stoga vaša hrana mora sadržavati bjelančevine, ugljikohidrate, masti, vlakna, ali sve u umjerenim količinama.
Drugo pravilo je da se meso i riba koriste u kuhanom ili pirjanom obliku. Međutim, kao i tradicionalni za naše stolno povrće - krumpir, kupus, mrkva.
Grašak je pun činjenice da dijete može staviti trbuščić, istu reakciju uzrokuju šljive i grožđe. Luk i češnjak u velikim količinama uništavaju okus mlijeka. Ako je dijete gurmanski, onda će to biti hirovito. Međutim, odbijanje od luk i češnjak zimi i proljetno-jesenskim razdobljima je neoprostivo. Najvažnije je promatrati mjeru. Zelene jabuke, bundeve, tikvice, kupus, mrkve - u bilo kojem obliku (kuhani, pirjani, pečeni, u obliku sokova) bit će korisni. To su vitamini, vlakna, mineralni dodatak - poput tri u jednom. I opet, upozorenje - pogledajte kako dijete reagira na ove vrste hrane!
Ako ima osipa, morate znati jasno - koji proizvod. Ali ponekad ne možete odrediti, jer tijekom dana jedemo takav buket jela pripremljenih od mesa, povrća, mliječnih proizvoda! Stoga, naročito u prvim mjesecima pokušajte, ako primijetite alergijsku reakciju i dok se vi i beba naviknete jedni drugima, nemojte znatno diversificirati stol tijekom dana.
Ako krumpir potom pere krumpir. Zatim, nakon nekoliko sati možete pojesti steamed kruh ili kuhano meso. Bouillon plus krišku kruha. Tako možete identificirati izvor alergija i prilagoditi izbornik.
Budite oprezni
Ako je dijete zdravo i normalno reagira na sve proizvode, počnemo diverzificirati naš stol. Ali budite oprezni! Čak i citrusi i čokolada u ovom slučaju nisu kontraindicirani - u malim količinama! Jedna komad čokolade danas, sutra - slatina mandarina i poslije podne - čaj s limunom ili žlicom od marmelade. No, šećer, ako slatki zub - smanjite na minimum. Nemojte pretjerati.
Dugo se primjećuje da crveni, žuti, narančasti plodovi sadrže alergene, koji mogu reagirati na dojenčad. Bolje je voljeti voće i povrće: zelene jabuke, zelene kruške. Posebno treba napomenuti da boje koje se sada dodaju za ukrašavanje proizvoda (rakovi i meso, školjke bombona, kolači i kolači - svi konditorski proizvodi, kao i slatki napitci) uzrokuju često nepredvidljivu reakciju novorođenčadi. Neki stručnjaci tvrde da takve boje hrane mogu biti štetne za dječje brodove. Činjenica da se odrasli "obučeni" organizam može bez teškoća prenijeti, za dijete - može postati prava prijetnja zdravlju.
Mliječni proizvodi - dobro ili loše?
Kad dijete bude hranjeno mlijekom, mlijeko je dobro. Ovo je jedan od najvažnijih proizvoda u pitanju o tome što bi prehrana trebala biti za majke koje rade. Sir, sir su glavni izvori kalcija za tijelo. Nemojte pretjerati ovdje. Samo mali broj djece ima alergijsku reakciju na mliječne proizvode. Uglavnom mlijeko, sir, sir, sir - to je ono što trebate! Ne zaboravite na sebe - jer kalcij koji dijete treba za rast, "izbačeno" iz vašeg tijela.
Stoga, kalcij treba mnogo!
Tablete kalcijevog glukonata, krede - slabe pomoćnice. Kako biste bili sigurni da su zubi bili netaknuti, a dijete je pravilno i pravodobno oblikovano, trebate mlijeko, sir, sir, sir. Kako bi kalcij bio dovoljno u majčinom mlijeku, ponekad se proizvodi kalcinirani sir. Litra mlijeka dodaje se jednu žlicu tekućine (moguće je iz ampule) kalcijevog klorida i kuhano. Mlijeko se smrkne, potrebna količina kalcija vezana je proteinima mlijeka. Rezultirajući sir je vrlo ukusan i, naravno, koristan. No, treba ga jesti najviše 2-3 puta tjedno, pogotovo kada fontanel nije prerano u djetetu. Višak kalcija može dovesti do rane zatezanja fontana. Stoga je potrebno konzultirati pedijatar općine.
Bon appetit!