Rice dijeta za gubitak težine i čišćenje tijela

O dijetama na raznim žitaricama mnogo je rečeno i napisano, ali još uvijek postoje mnoga pitanja. Prikupili smo najuzbudljivije od njih i stvorili mali vodič: "Rice dijeta, kako izgubiti težinu bez štete na tijelu". Prethodno izdanje govorilo je o prehrani heljde . Započnimo!

Rice Dijeta: Čišćenje tijela i molekularna kompozicija

Dijeta na rižu za mršavljenje jedna je od učinkovitih prehrambenih shema za brzo mršavljenje. Ova dijeta je također korisna za ljekovite svrhe: u prevenciji probavnih bolesti, dijabetesa, srčanih bolesti, genitourinarnog sustava. Sadržaj kalorija riže je vrlo mali - za 100 grama kuhani proizvod na vodi, samo 78 kcal. Ako dodate bar od ulja 72% masti, to će biti 111-120 kcal. Prosječni udio za dijetu iznosi 100-250 grama. U jednom danu dobit ćete maksimalno 800 kalorija. Istodobno, gubljenje težine ne doživljava glad, nema bubuljica u abdomenu, opaža se blagostanje.

Ovo je najkraća masnoća kaša - za 100 grama proizvoda, samo 0,1 grama masti, 17 grama ugljikohidrata i 1,5 grama proteina. Osim toga, žitarice uključuju popis jedinstvenih hranjivih tvari koje se ne nalaze u drugim žitaricama. Nudimo kratki popis korisnih sastojaka riže:

• 12 esencijalnih aminokiselina
• Vitamini skupine B: B1, B2, B5, B6, B9. Tiamin i piridoksin čine 50% vitamina ove skupine
• Puno kalija i kalcija
• Vitamin H, vitamin PP
• Vitamin E
• Silicija i fosfora
• Magnezij i klor
• Cink, fluor, željezo
• Polinezasićene i mononezasićene masti
• Palmitičke, miristinske, arahinske i stearinske kiseline
• Visok sadržaj vlakana

Znajući da ste u djetinjstvu, unosite rižu rižu - to je prirodni izvor svega što je potrebno za koordinirani rad i rast tijela. Riža kaša je korisna za sportaše zbog velikog sadržaja složenih ugljikohidrata, koji se troše za rad mišića i vraćaju energiju rezervi na glatki tempo. Riža je glavni izvor polaganih ugljikohidrata.

Riža je dijeta zvala pročišćavanje jer uklanja suvišne tekućine, toksine i otpad iz tijela. Visoki sadržaj kalija u krilu poboljšava propusnost staničnih membrana, a riža, poput spužve, upija višak vode. Šljive s takvom prehranom izvedene su zbog čvrstih vlakana hrane, koja u rižu ima obilje.

Pažnja molim te! Rižina dijeta ima nuspojavu: produljena upotreba kaše izaziva opstipaciju različitog ozbiljnosti, nadutosti, teške boli. Da biste to izbjegli, nemojte prehranu više od 7 dana.

Klasična riža dijeta za 7 dana: jelovnik

Uzmimo klasični primjer sedmodnevne prehrane s tradicionalnom bijelu rižu. Morate uzeti kružni ili duguljasti izgled. Grubljena krilca nije prikladna.

Bit dijeta je jednostavna: ujutro, poslijepodne i večeri jedu rižu. Za promjenu uključuju voće i povrće. Piti svakodnevno 2 litre tekućine - izvorsku vodu, biljni ili zeleni čaj bez šećera. Nema gaziranih minerala i limunada!

7 doručaka za rižinu prehranu:

1. 100 grama kaše bez soli s kockicama maslaca, slatkog i kiselog jabuka, biljnog čaja
2. 1100 g kaša s čajnom žlicom meda, naranče, biljnog čaja
3. 1100 g mlijeka kaša s maslacem 5 g, mandarinom / polu-narančastom, zelenom čajem
4. 1100 g kaše s umakom od soje 2/3 tsp, banana, jogurt ili kefir 200 ml (možete pobijediti bananu s jogurtom, dodati cimet, vanilije i dobiti ukusnu jutarnju glatku)
5. 1100 grama žitarica u mlijeku s šačicom grožđica i sušenim marelicama, kruhom prženom medom i čajem bez šećera
6. 1100 g kaše bez soli s orasima i jabukama, sendvič s maslacem, biljni čaj
7. 1100 g kaše u vodi s kruškom i mandarinom, sok od jabuka 200 ml

7 večera za rižinu prehranu:

• 200 ml pileća juha bez kože s crnim paprom, ali bez soli; 100 grama kaše s povrćem za par
• Lagana juha od biljne mješavine s žličicom kiselog vrhnja 15%, 100 g kaše na vodi s zelenilom
• Rice sjeckani sjeckani pileće meso, salata od rajčice, krastavac s biljnim uljem i sok od limuna
• 150 grama kaše i 150 grama svježeg povrća
• 100 grama kaše, 100 grama kuhane ribe, velike rajčice

Rice dijeta, večera izbornika

Pripremite posluživanje žitarica i posipajte ga povrćem za par. Za desert - prirodni jogurt bez aditiva. Ili možete uzeti opcije za izbornike doručka, isključite kruh i tost.

Hitna prehrana za 3 dana: izbornik i plan napajanja

Dijeta za trenutni gubitak tjelesne mase do 3 kg za 3 dana zahtijeva psihološku izdržljivost, budući da jedenje riže bez okusa tijekom cijelog dana nije lako. Jednog dana dijeta mnogi koriste kao dan posta.

Dijeta za prehranu riže 3 dana:

• Kuhajte 15-20 minuta 200 grama žitarica u neslanoj vodi. Rezultirajuća kaša je podijeljena u 4-6 dijelova (optimalno 5) i jesti s intervalom od 3 sata.
• Za doručak i večeru, dodajte biljni ili đumbirski čaj s čajnom žlicom meda da napunite glukozu. Jedite dozu vitamina u obliku voća: naranče, jabuke, kivija, lubenice, ananasa, breskve, šljive i marelice. Za 200-300 grama svaki dan.
• Za ručak, kuhajte povrće: mrkva, grah, repa, brokula. Jedite dan za 300-350 grama na bilo koji obrok nakon doručka
• Pijte 2 litre tekućine dnevno (voda, biljna i zelena čaja bez šećera). Ne ispunjavajući ovo stanje, potkopavate ravnotežu soli u vodi i inteligentno vodite tijelo do dehidracije, budući da je riža najbolje apsorber tekućine iz tijela.
• Dijetici se savjetuju da piju 15 minuta prije jela i nakon 20-30 sati, tako da je krma dobro probavljena u trbuhu.

Nutricionisti preporučuju da jednom dnevno piju med i limunsku vodu za vitamine. Za 1 čašu vruće vode (NE VRSTA) 1 tsp. tekući med i 1-2 tsp. sok od limuna.

Rice dijeta: povratne informacije od naših čitatelja

Čitatelji Allwomenova kažu da je realno izgubiti 10 kilograma tjedno uz prehranu riže, ako se pridržavate izbornika od 7 dana i 3 kilograma, pridržavajući se 3-dnevnog jelovnika riže.

Pravi vrh čitatelja je Tatiana, 54, pedijatar

Višak težine nakon što je prijelom nogu bio 15 kg zbog sedentarnog načina života za 8 mjeseci. Moja je kći ponudila probati dijetu za rižu 7 dana. Unatoč dobi, izgubio sam 8 kg po 100 grama tjedno. Nisam čak ni vjerovao u ovaj rezultat i htio sam odustati od prvog dana prehrane, ali ujutro, kad sam stigao na ljestvicu, vidio sam minus 700 grama i odlučio nastaviti. Djevojke, rižina prehrana je pravi i bezopasni način za izgubiti težinu! Osjećam se dobro, trbuh mi ne boli, kosa mi ne pada. Nakon prolaska od 7 dana, prehrana se presijeca kroz kompleks vitamina. I, naravno, brojevi: težina nakon mršavljenja - 61 kg 900 grama! Ušao sam u svoje omiljene hlače i suknju!