Malo čudno kombinacija - datumi i gubitak težine. Čini se da je 300 kalorija za svakih 100 grama datuma - nije šala. Međutim, ako ih primjenjujete u prehrani s umom, ne samo da možete uživati u slatkoći i ugodnom okusu sušenog voća, nego također dobiti dodatnu naplatu energije i puno korisnih mikroelemenata za tijelo.
Datumi i njihova korisna svojstva
Datumi mnogih korisnih osobina:
- slatko, ugodno za okus
- brzo zasititi u trenucima gladi
- sadrže glukozu, hranjivi mozak
- imaju u svom sastavu maswitamine, minerale, važne za mikroelemente organizma
- poboljšati stanje kože, noktiju
- može izliječiti od mnogih bolesti.
Na primjer, ljubitelje mesa dijetetičari preporučuju se svakodnevno jesti na nekoliko datuma, jer oni smanjuju štetu tijelu i pomažu u potpunosti apsorbirati protein koji se nalazi u mesnim proizvodima.
S datumima postoji niz dijeta, koje u različitim verzijama nude nutricionisti za osobe s sporim i brzim metabolizmom.
Za žene, datumi u prehrani imaju posebnu vrijednost. Prvo, oni imaju tendenciju da natečenost ukloniti višak tekućine iz tijela, tako da oteklina prestaje. Drugo, datumi dodataka prehrani omekšavaju posljedice PMS-a kod žena.
Treće, mnoge trudnice i majke koje se bave zaštitom, preporučujemo uključivanje datuma u prehranu jer jačaju imunitet, pomažu u borbi protiv infekcija, u kratkom vremenu vraćaju post-natalne stanja žena, poboljšavaju kvalitetu majčino mlijeka, a da ne uzrokuju alergije kod bebe.
Kako se prijaviti u datume prehrane?
Došli smo do najvažnijih stvari - upotrebljavajući datume u prehrani kako bi pomogli u postizanju učinka gubitka težine. Ove vrste dijeta mogu se koristiti ako postoji želja za smanjenjem ukupne težine Telavila zajedno s tim orijentalnim mirisnim slatkišima.
Datum jednostavan dijeta . Zamijenite nekoliko datuma s jednom ili dvije hrane tijekom dana. Na primjer, jedete 4-5 puta dnevno. Dakle, dvaput tijekom dana jedite samo liječnike. U tom slučaju možete ih piti s biljnim ili zelenim čajem.
Datum je dan posta . Jednom tjedno uklonite svu glavnu hranu iz hrane. Ostavite na jelovniku samo datume i 2 litre čiste vode za piće, možete mineral bez plina. Preporučljivo je imati kuću na ovaj dan, jer ćete potrošiti puno tekućine, a zahvaljujući datumima da će brzo napustiti tijelo. Vježbajte dodatno u ovoj vrsti novca uz snažne vježbe za gubitak težine i uzimajte anticelulitne kupke.
10-dnevna prehrana . U roku od deset dana od takve prehrane, možete izgubiti do 8-10 kg prekomjerne težine. Od prvog do četvrtog dana prehrane u vašem jelovniku trebao bi biti samo datumi, voda (1,5-2 litara dnevno), zeleni čaj. Petoga dana dodajte nekoliko jabuka i jednog agruma u raštrku. Šesti dan, osim datuma, jabuka, citrusa u vašoj prehrani, možete imati i druge kalorijske voće i nekoliko skuhanog sira bez dodataka. Također, za sve dane prehrane, ne zaboravite na pitku vodu, zeleni čaj.
Datum prehrane za osobe s brzim metabolizmom . Ovakvom vrstom metabolizma, ljudi brzo brzo poboljšavaju i izgube težinu. Neprestano se osjećaju gladni. Vole jesti noću. Oni vole ugljikohidrate proizvode: rižu, tjesteninu, slatkiše.
Uz brz metabolizam, metoda konzumiranja datuma je poseban. Potrebno je jesti 50-60 grama datuma nakon svake sportske obuke dizajnirane za gubitak težine. To može pomoći u izbjegavanju gladi nakon fizičkog napora. A fruktoza i glukoza, koji su u datumu, idu u mišiće.
Datum prehrane za osobe s sporim metabolizmom . Evo još jedne slike. Ljudi s takvim metabolizmom rastu masnoće sporim tempom, ali istina. Ne može dugo vremena izgubiti težinu, čak i kad je riječ o teškim dijetama. Takvi ljudi preferiraju proteinske hrane (meso, jaja, perad, grah), a s vremena na vrijeme i bez posebne želje jedu slatkiše.
S polaganim metabolizmom, stomatolozi savjetuju datume za ručak ili večeru, a sastoje se od povrća, bez mesa ili kuhane piletine. I dio mesa bi trebao biti odabran pola onoliko često koliko i obično. Datumi na kraju večere pomoći će u okončanju gladi.
Korisna jela s datumima
Ako želite izgubiti težinu po datumima, odnesite u arenu niz desertnih jela koja će vam pomoći da spali masnoću u kavezu organizma i smanjite svoju težinu. Na primjer, možete napraviti od datuma kompoziti bez šećera.
Da biste pripremili kompot, temeljito isperite, dodajte im naranče, jabuke, kruške i šljive. Možete dodati grožđice ili suhe marelice, šljive. Napunite vodom. Neka voditi kipu i odmah se isključiti. Inzistirati kompotirati s poklopcem zatvoren dok se ne hladi. Opustite me svojim zdravljem.
Dijelovi datuma trebaju biti dodani slasticama voća. Možete napraviti ovu vrstu datuma desert. Izrežite kocke jabuke, marelice, kruške, ananasa i ostalih omiljenih voća. Dodajte pulpa, izrezati na kriške. Prije toga, trebaju ukloniti sjeme. Stavite voćnu salatu s prirodnim jogurtom s malo masnoće.
Kako odabrati dobre datume?
Datumi se trebaju odabrati prema kriterijima, tako da oni zaista imaju koristi od tijela. Ovi sušeni plodovi trebali bi biti tamno smeđi. Nije mokro! Ako ima vlažnosti u vinogradima, onda nisu dobro sušene. Datumi ne bi smjeli ležati u pladnju ili u pakiranju s hrpom ždrijela. U dobrom stanju to je suhi i labav proizvod.
Nemojte uzimati one datume koji neprirodno sjaju. Vidi takav proizvod je primamljivo, ali okus nije najbolji. Najvjerojatnije, sjaje na datumima pojavljuje se zbog sušenja voća u međustaničnoj komori, a ne u zraku. Osim toga, takvi plodovi, osim mehaničkog sušenja, dezinficirani su kemikalijama. Na datume, sušene u uvjetima komore, osim izrazitog sjaja, moći ćete primijetiti pukotine, piling kože.
Ne smije biti kristaliziranog šećera na površini stakla. Neće pokvariti proizvod, ali će naznačiti da je pohranjena na pogrešan način.
I konačno, ne uzimajte datume bez igle. Budući da to može značiti da je proizvod bio podvrgnut dodatnoj obradi kemijskim spojevima.
Savjeti za zadnji
Držite kupljene datume u hladnjaku. Možete ih prenijeti iz pakiranja u staklenu posudu i prekriti plastičnim poklopcem.
Na pakiranju do datuma koje proizvođač često navodi da je ovaj proizvod "spreman za uporabu". Međutim, potrebno je isušiti suho voće prije konzumacije čak iu ovom slučaju na iscrpan način. Prvo u toploj vodi, a zatim u hladnom.
Ako smatrate da su to datumi koji uzrokuju nadutost, nadutost u trbuhu, preporuča se da kuhate prije dvije minute prije konzumiranja hrane.
Uz migrene glavobolja, teške glavobolje, dijabetes, akutne bolesti bubrega, ne preporuča se koristiti datume za hranu.
Čim jedete šaku, dobro isperite usta. Na primjer, otopinu soda (0,5 čajne žličice sode za pečenje na čašu vode) ili četkanje zubi s tijesto. Tijelo datuma popravlja zubnu caklinu, pa su takve jednostavne higijenske mjere potrebne nakon njihove primjene u prehrani.