Korisna svojstva sušenih marelica
Odjednom je potrebno odrediti da u svakoj vrsti sušenog voća postoji nekoliko najkorisnijih minerala, vitamina. Ali u kuragesoderzhanie važni mikro i makro elementi su osobito povišeni.
Suhe marelice (sušene na suncu kajsija od sunca), a suhe marelice (bez kamenja) sadrže željezo (isto kao da žene izgube mjesečno tijekom kritičnih dana), magnezij, kalij (potreban za razmjenu tvari, normalno stanje živčanog sustava), niz različitih vitamina, uključujući broj takozvanih vitamina A i E žena.
U raznim ozbiljnim bolestima postoje zdravlje koje poboljšava dijete, uključujući suhe marelice i jela iz nje. Govorimo o dijabetesu, hipertenziji, pretilosti.
Veliki plus suhe marelice za mršavljenje je da je savršeno sranje. Osušeni marelici su slatki, ugodni po ukusu, odvlačeći od glavnih zalogaja, od želje da jedu drugi dio hrane. I slatkoća sušenih marelica, koja se manifestira glukozom i fruktozom, daje priliku da se ne zagleda na veliki komad kolača na tanjurima u bliske tijekom vaše prehrane.
Kako sušena marelica pomaže u upravljanju prekomjernom težinom? Ovdje je razgovor poseban. Najvažnija stvar je njegova ispravna primjena.
Kalorični sadržaj sušenih marelica i njegova upotreba za mršavljenje
Suhe marelice doista su imale korist od žene, djevojke žeđ za izgubiti težinu, treba se sjetiti svog visokog sadržaja kalorija. Ovdje dolazi nevjerojatan incident prirode. Svježi marelica (100 grama) ima nisku razinu sadržaja kalorija - u roku od 36 do 40 kalorija. Ali ako se isti marelica osuši na stanje sušenog voća, tada već 100 grama ovog proizvoda ima sve 270-290 kcal. Suhe marelice su tako ukusne da stavite na tanjur ne stotinu grama i dvije stotine i nećete primijetiti kako jedete sve na jednom mjestu.
Dakle, ako je vaša prehrana izuzetno niska u kalorijama dnevno - samo do 500-600, u tom slučaju ne biste trebali koristiti više od nekoliko sočnih marelica dnevno.
Ako se vaš dnevni dijetalac sastoji od 1000-1200 kalorija, možete sigurno tijekom dana priuštiti udio od sto grama suhih marelica.
Kako odabrati dobro suhe marelice?
Prije nego počnemo koristiti marelicu za uspješno mršavljenje, naučit ćemo kako točno odabrati onu vrstu koja će nam najviše pomoći.
Okus je najpoželjniji plod san vrlo svijetle boje, malo crvenkast. One su slađe od narančaste. Ako vas prodavatelj hvali takvim proizvodom i primijetit ćete na njemu tamne mrlje - vjerujemo, takav prodavatelj treba paziti. Ove točke nisu ništa više od opeklina zbog mokrih kapi na oguliti marelica tijekom sušenja. No, sami se ne šteti plodovima.
Ali samo privlačenje puno svijetlo narančaste boje besprijekorne, čini se, sušene marelice sugeriraju da je, najvjerojatnije, prilikom sušenja plod bio obrađen kemikalijama.
Dobra sušena marelica - velika, čista, elastična. Zamolite prodavača da vam dade voće da uzme uzorak. Osušeni marelici ne bi trebali imati okus vina, krutost. Ako se takvi trenuci identificiraju, to znači da marelica nije pravilno pohranjena.
Dijeta s sušenim marelicama
Kakve vrste sušenih marelica koje ste kupili - mala tajna kako biste poboljšali njezin okus i smanjili broj kemikalija na svojoj oguliti, ako ih ima. Osušeni marelice se prelijevaju u vodu i stoje 10-15 minuta. Zatim se bobice isperu pod strujom čiste vode. Vaša privatna prehrana na suhim marelicama može biti raznih vrsta.
- Dan istovara na suhim marelicama - izbor 1. Za cijeli dan, 200 grama pripremljenih sušenih marelica (vidi gore) podijeljeno je na 4-5 prijem. Jedemo samo suhe marelice. Oprati ga zelenim čajem. Tijekom dana morate popiti još pola litre vode za piće. Polovicu tog volumena možete zamijeniti mineralnom medicinskom vodom, na primjer, Borjomi. Dijeta sa sušenim marelicama i heljda. To podrazumijeva razdoblje valjanosti od dva dana do tjedan dana. Heljda za takvu hranu koju kuhate na poseban način - čašu pšenice od heljde se isperu, ulije kipuću vodu, dobro namočite u večernjim satima. Ujutro možete jesti heljde. Sol, ulje se ne dodaje. Možete jesti malo cijeli dan tijekom dana. U drugim slučajevima koristite slatko jelo od suhih marelica ili jedite suhe marelice u količini od 100 grama dnevno. Nemojte zaboraviti nastaviti piti!
- Ispuštanje dana na sušenim marelicama - opcija 2. Iz svježih marelica stisnite sok na sokovniku u iznosu od jedne i pol šalice. Dodati 200 grama pripremljenih sušenih marelica i sve bičevati sa miješalicom. Nabavite mirisne raskošne smoothije. Sve ove količine glatkih mliječi koriste se jedan dan u dijelovima. Dodatak tekućinom dodatno je, kao u verziji gore.
- Tjedna dijeta sa suhim marelicama. Budući da gore navedene varijante nemaju proteinske proizvode u njihovom sastavu, one se ne moraju pribjeći njima više od jednog dana. Ako želite izgubiti težinu, trebat će vam dulja prehrana - sedam dana. Tijekom nje isključite brašno, pržene proizvode, konzervirane, masne, slane, dimljene, visoke kalorijske. Režim pića je isti kao u verzijama iznad 1.5-2 litre vode dnevno. Tijekom dana trebate jesti jedan proteinski bobac u količini od 200 grama (mahunarke, meso, perad, riba) u kuhanom obliku, ili pečeni, za par. Također možete kuhati desertno jelo sa suhim marelicama. Ovo će biti jedna od jela. Treći put - povrće (salata od njih) ili svježe voće (ne banane, a ne grožđe!).
Desert s sušenim marelicama
Evo recept za desertnu juhu sa suhim marelicama, želimo reći ljudima koji žele sjediti na prehrani "suhog voća". Sada ga možete lako zamijeniti s još jednom opcijom za kuhanje jela.
Za pripremu slastica potrebno vam je 50 grama sušenih marelica, koje se moraju temeljito oprati i kuhati pod zatvorenim poklopcem dok se ne meke. To možete učiniti u multivarhu ili u parnoj sobi.
Dodajte malo fruktoze na kuhane kajsije s kojima ste prethodno isušili vodu. Probajte ga s vrećicom ili ga samljeti u mješalici. Opet, stavite na sporo vatru, potopiti da masu guste. Ukloni iz vrućine.
Pomaknite dva bjelanjka da popravite pjenu, lagano pomiješajte s tijelom suhih marelica. Položite masu u rasporedu, podmazan uljem iznutra. Stavite pećnicu na roštilj na 10-15 minuta. Spremni juhe od suhih marelica može se posuti šećerom u prahu, iako će biti ukusnija i profinjenija. 100 grama deserta od marelice "vuče" na 200 kalorija, što nije baš puno.
Zašto bismo se trebali sjetiti?
Evo nekoliko točaka koje treba zapamtiti kada je na dijeti sa suhim marelicama:
- Nemojte se pridržavati ove vrste prehrane nakon ozbiljne bolesti, s oslabljenim organizmom, tijekom akutnog razdoblja bolesti gastrointestinalnog trakta. Kuraga ima laksativni učinak, vrlo izražen. Stoga, tijekom istovara dana sa suhim marelicama, pokušajte ostati kod kuće. Nakon otkazivanja dana posta ili prehrane, hranom treba unijeti visoko kalorijsko, slatko, brašno, slano, masno jelo u vrlo urednom, malom dijelu.
- Jedan dan istovara sa suhim marelicama omogućuje vam da smanjite težinu na 1,5-2 kg. Tjedna prehrambena hrana jantarnog sušenog voća donijet će više vidljive "voće" - gubitak težine do 3-5 kg.