Prva faza, koja zahtijeva maksimalnu pozornost, jest djetinjstvo i adolescencija, kada se kostur posebno intenzivno razvija i nakuplja se koštana masa (njegov "vrhunac" pada na 20-25 godina). Rachitis, frakture i poremećaji metabolizma kalcija mogu ometati ovo. Pravovremeno raspolagati "rušenjima", jer će kvaliteta kostiju postavljenih u tom razdoblju odrediti indeks njihove mineralne gustoće u budućnosti. Smanjena razina kalcija u krvi i osteoporozi može se dalje razvijati ako ne poduzmete hitne mjere.
Sljedeće opasno razdoblje je trudnoća. U ovom trenutku, majčino tijelo radi na načelu primarnog zadovoljstva potreba bebe: on će primiti njegov dio kalcija (30 mg po danu) u svakom slučaju - čak i ako žena ima ovaj nedostatak mikronutrijenata. Nepripremljena majka morat će platiti s karijesnim zubima i "laganim" kostima, što će vas podsjetiti na vrijeme tijekom menopauze. Izgradite obranu! Prije svega, pružanje tijelu neprekinutom opskrbom kalcija, glavnom elementu iz kojeg se sastoji koštano tkivo.
Samo činjenice
WHO stručnjaci priznaju osteoporozu (smanjenje gustoće kostiju) kao treći vodeći uzrok smrti u svijetu (nakon kardiovaskularnih i onkoloških bolesti).
Često, s niskim udjelom kalcija u krvi i osteoporozi, bolest je asimptomatska, a značajno utječe na kvalitetu života: ograničava motoričku aktivnost i povećava vjerojatnost prijeloma čak i uz neznatno opterećenje (polovina slučajeva dovodi do invaliditeta!).
Bolest je osjetljivija na žene: koštano tkivo počinje gubiti od 35 godina! Nakon menopauze, proces dobiva zamah (zbog nedostatka estrogena). 40% žena "za 50" pati od povećane krhke kosti.
Prema službenim podacima, u Ukrajini ima više od 3 milijuna "žrtava" osteoporoze. U Europi - 50 milijuna!
Vip-osoba kalcija
Glavni skladištenje kalcija je koštano tkivo. Ovdje je 99% svih njezinih rezervi. I njegova je funkcija očigledna: ojačati "kostur". Kao što znate, sve se čuva na kosturu! No preostalih 1% kalcija zapravo igra važnu ulogu u zgrušavanju krvi, stvaranju i prijenosu živčanih impulsa, smanjenju mišićnih vlakana ... I posredno je odgovorna i za kvalitetu sluha i vida, stanje kože, sprečavanje alergijskih reakcija. Općenito, bez kalcija - na bilo koji način!
Najučinkovitija metoda s niskim sadržajem kalcija u krvi i osteoporozi, osigurava ovaj element posuda u tijelu - zdrava prehrana. Prije svega, bogata mlijekom i njegovim "derivatima". Da, kalcij nije samo ovdje, već iu orašastim plodovima, grahom, kupusom, ribom. Međutim, stručnjaci su jednoglasni: samo u mlijeku se nalazi u idealnom omjeru s fosfornim i magnezijskim mikroelementima, koji osiguravaju punu asimilaciju.
Potiče "prihvaćanje" kalcija je posebna mliječna aminokiselina - izetionin. Također inhibira razvoj patoloških procesa u tijelu, smiruje živce, jer mlijeko i savjetuje piti noću.
Mlijeko za mlijeko je drugačije. Kod vrućeg mlijeka gubi puno korisnosti i kalcija, uključujući. Stoga, pijte paru (u selu kod bake) ili ultra-pasteriziranom (ovom metodom toplinske obrade samo štetne bakterije propadaju, a svi vrijedni elementi mlijeka žive i dobro).
Ne volite li mlijeko u bilo kojem obliku? Zatim potražite u ljekarni: lijekovi koji eliminiraju nedostatak kalcija, deset tisuća! Ali bi ih trebao postaviti stručnjak - na temelju rezultata kosti denzitometrije (mjerenja gustoće kostiju).
Među čimbenicima koji izazivaju bolest, liječnici nazivaju nasljeđivanje, nacionalnost (europski i azijati često pate), starije dobi, niska tjelesna težina, neplodnost, bolesti endokrinog sustava. Teško je utjecati na to. Ali nemojte odustati: izbor - biti pomoćnik ili neprijatelj osteoporoze - je tvoja!
Osteoporoza je "prijateljski" ...
S dame koje sjedi na dijeti: ako je dijeta izrezana na maksimalnu vrijednost, odakle dolazi kalcij? Osim toga, hudyshes često nedostaje tkiva masti. I ovdje je to pretvorba hormona androgena u testosteron, koji, poput estrogena, služi kao prirodni branitelj koštanog tkiva. Stoga, suptilne mlade žene "upoznaju" s osteoporozom 2,5 puta češće.
S "blijedim licem", koji se uvijek skriva od sunca: nedostatak vitamina D negira sve napore tijela da apsorbiraju kalcij.
S lijenim, obožavanjem sjediti i leći. Znanstvenici su sigurni: gustoća kostiju se smanjuje (za 0,9% tjedno) ne samo od kreveta, nego i zbog nedovoljne mobilnosti. Idite u teretanu! Ali ne pretjerujte: fizičke vježbe povećavaju masu koštane mase, ali aktivno znojenje tijekom treninga je sasvim suprotno. I gubitak kalcija kroz znoj, prema istraživačima, vrlo su značajni (za trkače - do 3% godišnje). Što da radim? Odmah vratite ravnotežu (nakon teretane ili saune, gdje se i znojite) uz istu čašu mlijeka!
Osteoporoza se "boji" ...
Njegovateljice. Ispada da dojenje (osobito produženo) smanjuje rizik od razvoja bolesti u budućnosti. Znanstvenici su otkrili da je koštano tkivo nakon laktacije jače.
Seksualno aktivne žene: zaštićene su vrućim hormonima. Primjećuje se da na Istoku, gdje žene, zbog povijesnih i kulturnih razloga, dugo ostaju seksualno aktivne (i stječu dječju djecu), ta bolest je rijetka. Obraniti seks - i ne biti u mogućnosti nositi osteoporozu!